hunterpage.net

Tarwebrood is in opkomst omdat mensen beginnen te kijken naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en suikervrij zijn. Dit type brood is over het algemeen het meest voedzaam en kan op elk type dieet worden gegeten.

Tarwebrood zelf is anders dan wit brood dat meestal overal gemakkelijker te vinden is.

Voedingswaarde van volkorenbrood

Onder verwijzing naar de pagina van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA), is het volgende de voedingswaarde in één plak (43 gram) volkorenbrood:

• 80 calorieën
• 0 gram vet
• 170 mg natrium
• 20 gram koolhydraten
• 3 gram vezels
• 4 gram suiker
• 5 gram eiwit

Gezondheidsvoordelen van het eten van volkorenbrood

Door naar de voedingswaarde te kijken, zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van het eten van volkorenbrood:

1. Stroomlijnen van de functie van het spijsverteringsstelsel

Het voordeel hiervan is het effect van het vezelgehalte op volkorenbrood. Vezels zijn een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van uw spijsverteringskanaal.

Door voldoende vezels te consumeren, kunnen de goede bacteriën in de darmen normaal groeien. Als prebiotische werking bij het verhogen van de groei van goede bacteriën en het versterken van het immuunsysteem.

2. Verlaagt het risico op colorectale kanker

Kanker die kan optreden als u spijsverteringsproblemen heeft, is colorectaal. Deze kanker kan worden voorkomen door voedsel te consumeren dat de darmen kan voeden, waaronder tarwebrood.

In één onderzoek kan het consumeren van voldoende vezels het risico op het ontwikkelen van colorectale kanker met maar liefst 40% verminderen.

3. Handhaaf de gezondheid van het hart

Niet alleen voor de spijsvertering, het eten van voedsel met volle granen in de juiste hoeveelheid is ook gunstig voor de gezondheid van het hart, weet je. Inname van volkoren granen kan het risico op hart- en vaatziekten en coronaire hartziekten verminderen.

4. Verlaag het risico op een beroerte

Nog steeds blijkt uit onderzoek van het British Medical Journal dat de consumptie van voedingsmiddelen die granen bevatten, inclusief volle granen, het risico op een beroerte vermindert.

Niet alleen dat, de studie vond ook een afname van sterfgevallen als gevolg van ernstige ziekten bij de consumptie van deze voedingsmiddelen in voldoende hoeveelheden.

5. Helpt bij het afvallen

Achter de reputatie van brood dat je middelomtrek kan vergroten, geeft het type tarwebrood eigenlijk het tegenovergestelde effect.

Een overzicht van 38 epidemiologische onderzoeken wees uit dat de consumptie van volkorenbrood niet tot gewichtstoename leidde. Dit betekent dat deze voedingsmiddelen erg goed zijn om gewicht te verliezen of te behouden.

Om het gezonder en effectiever te laten voelen bij het afvallen, kun je volkorenbrood eten in combinatie met natuurlijke ingrediënten of zelfs met groentesoep.

Dus informatie over de voordelen van het consumeren van volkorenbrood voor de gezondheid. Eet jij het ook graag regelmatig?

Besteed altijd aandacht aan de voedselinname en de voedingswaarde ervan, zodat uw gezondheid behouden blijft. Aarzel niet om onze arts te raadplegen via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!