hunterpage.net

Als je een leuke en dynamische sport wilt, moet je Zumba proberen. Zijn energetische bewegingen kunnen vet verbranden en je lichaam voeden. Niet alleen dat, het blijkt dat er veel voordelen zijn van Zumba-gymnastiek, weet je, laten we eens kijken naar de beoordelingen!

Wat is zumba-oefening?

Er zijn veel voordelen van Zumba-oefeningen die je kunt krijgen. Deze oefening is een van de meest populaire sporten tot nu toe. Deze oefening is een leuke sport omdat het aerobe bewegingen combineert met dans.

In het begin werd zumba gemaakt door een aerobics-instructeur genaamd Alberto Perez toen hij vergat de muziek mee te nemen die hij gebruikte. Daarna gebruikte hij andere nummers met het Latijnse genre, salsa, meringue, rumba, tot reggaeton.

Vervolgens maakte Alberto bewegingen met behulp van de muziek. Daarna waren de mensen die zijn gymnastiekles volgden erg geïnteresseerd en vonden de beweging leuk. Vanaf dat moment patenteerde Alberto dit turnen.

Tot nu toe is deze gymnastiek een zeer populaire sport geworden trending rond de wereld. Niet alleen het lichaam trainen om energiek te blijven, het blijkt dat Zumba veel voordelen heeft die goed zijn voor de gezondheid.

De voordelen van zumba-oefeningen voor de gezondheid

In principe is deze gymnastiek hetzelfde als andere aerobe lichaamsoefeningen die de meeste lichaamsspieren bewegen. Dit zijn de voordelen van Zumba-oefeningen die u kunt krijgen, waaronder:

Verlies gewicht

Voor degenen onder u die willen afvallen, moet u deze oefening eens proberen. Meestal is het aantal verbrande calorieën in één oefening voor elke persoon anders.

Deze ene sport kan maar liefst 500-800 calorieën verbranden in slechts 1 uur, weet je.

Vorm het lichaam om meer ideaal te zijn

Zumba kan je lichaam ideaal vormen omdat deze oefening verschillende bewegingen combineert, variërend van salsa, samba, hiphop, cha-cha tot buikdans.

Dit zal de vorming van spieren beïnvloeden en gewrichten versterken, zodat het lichaam meer ideaal wordt.

Verlicht stress

Deze sport is een manier om stress in je geest te verlichten. Het is zeer effectief voor het verminderen van vermoeidheid, het verbeteren van de concentratie en het verbeteren van de algehele cognitieve functie.

Verbeter de gezondheid van het hart

Deze oefening kan ook de hartslag verhogen zodat deze gezonder en fitter wordt. Niet alleen dat, het kan ook helpen om een ​​goed cardiovasculair ademhalingssysteem te behouden.

Gelukkig maken

Dit komt omdat wanneer we deze oefening doen, je lichaam endorfines vrijgeeft, wat positieve gevoelens door het hele lichaam kan veroorzaken.

Bovendien wordt dit ondersteund omdat je bij het doen van zumba-bewegingen veel moet glimlachen.

Je jong houden

Een ander voordeel van deze oefening is dat het je jong houdt. De behendige bewegingen die bij deze gymnastiek worden uitgevoerd, zullen de spieren in het lichaam strakker maken.

Daarnaast is de muziek die bij deze oefening hoort erg leuk en maakt je blij, zo voorkom je vroegtijdige veroudering.

Oefen socialisatie door nieuwe vrienden te maken

Deze oefening is een sport die in groepen wordt gedaan. Als je het samen met andere mensen doet, ben je meestal actiever en gemotiveerder om met nieuwe vrienden om te gaan.

Dingen die je moet voorbereiden voordat je met zumba begint

Voor degenen onder u die deze oefening proberen, moet u op een paar dingen letten, zoals:

• Ten eerste moet je ervoor zorgen dat je geen ernstige ziekte hebt. Laat deze oefening je in de toekomst niet ziek maken.

• Draag dan ook gemakkelijke kleding en schoenen. Probeer kleding te dragen die gemakkelijk zweet absorbeert en niet te strak of te los zit.

• Je moet ook eerst beginnen met opwarmen. Laat u tijdens het sporten geen blessure of spierkrampen ervaren. Deze warming-up doe je als openingsbeweging waardoor je lichaam slapper wordt.

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!