hunterpage.net

Naast het zorgen voor je gezondheid, wil je natuurlijk ook de ideale lichaamsvorm krijgen door te sporten, toch?

Maar wat gebeurt er als u ijverig aan het sporten bent, maar uw maag nog steeds opgezwollen is? Het blijkt dat er verschillende redenen zijn die deze aandoening veroorzaken.

Van oefentechnieken die minder precies zijn tot hormonale stoornissen. Laten we de volledige recensie hieronder bekijken!

De oorzaak van een opgezwollen maag ondanks ijverige oefening

Hier zijn enkele redenen die ervoor zorgen dat uw maag nog steeds opgezwollen is, ook al heeft u ijverig gesport:

1. Ongepaste oefentechniek

Actief zijn is geweldig voor uw algehele gezondheid en welzijn, maar om buik- of lichaamsvet te verminderen, moet u zich concentreren op kracht en cardio-types.

Krachttraining is een geweldig hulpmiddel om lichaamsvet te verliezen, omdat het je in staat stelt om vet te verbranden en tegelijkertijd spieren op te bouwen. Dit komt omdat spieren metabolisch actiever zijn dan vet.

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger het rustmetabolisme. Simpel gezegd, meer spieren zorgen ervoor dat het lichaam meer calorieën verbrandt als het lichaam in rust is.

2. Matig hoog stressniveau

Een belangrijke sleutel tot het omgaan met buikvet is niet te stressen! Te veel stress zorgt ervoor dat het lichaam te veel cortisol, het stresshormoon, aanmaakt.

Als dit gebeurt, kan de stofwisseling negatief worden beïnvloed. Cortisol zorgt ervoor dat mensen meer eten, minder slapen en kan de insulineresistentie beïnvloeden.

Daarnaast speelt cortisol ook een rol bij het aanleggen van centraal vetweefsel (buikvet). Dus als je onder stress staat, zal het erg moeilijk zijn om te bewegen.

Als je onder stress staat, probeer dan te mediteren of yoga te doen die zowel ontspannend als gezond is.

Lees ook: Klopt het dat buikvet het risico op diabetes kan verhogen? Dit is het feit!

3. Consumptie van te veel suiker

Het eten van een suikerrijk dieet kan ervoor zorgen dat buikvet snel blijft plakken, zelfs als je je calorie-inname beperkt om af te vallen.

Probeer te bezuinigen op suiker, verzadigd vet en witte bewerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, pasta, rijst en aardappelen. Dit type inname wordt snel gemetaboliseerd, wat resulteert in een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de vetopslag toeneemt.

Baseer uw dieet op mager vlees, groenten en enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals die in noten en avocado's.

4. Hormoonproblemen

Heb je de juiste lichaamsbeweging gedaan, voedzaam gegeten, niet onder stress, maar nog steeds opgezwollen, ook al heb je ijverig gesport? Als dit het geval is, probeer dan een endocrinoloog te raadplegen.

Hormonale veranderingen veroorzaakt door de menopauze (verlaagde oestrogeenspiegels), PCOS (het lichaam produceert in overmaat mannelijke hormonen, zoals androgenen), metabool syndroom en diabetes kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam vet ophoopt rond de buik.

Door met een specialist samen te werken, kunnen ze een individueel plan maken dat het gezondheidsprobleem aanpakt en doelen om het aan te pakken.

5. Ongezonde levensstijl

Een ongezonde levensstijl met roken, gebrek aan slaap, een dieet met veel suiker en verzadigd vet, het drinken van alcohol, enzovoort, maakt het ook moeilijk voor buikvet om weg te blijven.

Roken, bijv. Web MD zegt dat er een onderzoek is waaruit blijkt dat roken meer ophoping van buik- en visceraal vet kan veroorzaken.

Daarnaast heeft slaapgebrek ook invloed op de balans van het hormoon cortisol. Dus als je een ideale maag wilt krijgen, probeer dan ook een gezonde levensstijl te volgen, ja.

Lees ook: Met deze 3 thuisoefeningen maak je gegarandeerd Six Pack Abs

Tips om van buikvet af te komen

Dus wat kunnen we doen om het verlies van buikvet te versnellen? Hier zijn enkele tips die u kunt proberen:

• Probeer meer krachttraining toe te voegen aan je trainingsroutine
• Voeg meer fruit, groenten en volkoren granen toe aan uw dieet
• Verhoog de intensiteit van lichaamsbeweging, een onderzoek wees uit dat mensen die een trainingsprogramma met hoge intensiteit voltooiden, meer buikvet verloren dan degenen die lichaamsbeweging met lage intensiteit volgden.
• Lager stressniveau
• Slaap elke nacht minimaal 7 uur
• Check je hormoonspiegels naar de dokter
• Kies een gezond dieet in plaats van een dieet met beperkte porties

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!