hunterpage.net

Tussen de activiteiten door thee of koffie drinken is iets dat veel mensen doen. Bewust of niet, deze twee drankjes bieden ook verschillende gezondheidsvoordelen, weet je!

Welnu, als je de samenstelling van deze twee drankjes vergelijkt, welke wordt dan als beter beschouwd? Bekijk de beoordelingen, kom op!

De samenstelling van thee en koffie vergelijken

Zowel thee als koffie hebben vergelijkbare gezondheidsvoordelen, maar er zijn ook enkele voordelen die ze allemaal anders maken.

Web MD vermeldt dat het moeilijk is om te bepalen welke de beste is tussen deze twee drankjes. Dit komt omdat de inhoud van thee of koffie anders is, evenals de rol van elk op de dagelijkse voeding en de effecten ervan op verschillende lichaamssystemen.

Echter, Gezondheidslijn enkele van de vergelijkingen en voordelen van deze twee dranken uitleggen. Hier is de informatie:

Cafeïnegehalte van thee en koffie

Cafeïne is wereldwijd het meest geconsumeerde stimulerende middel. Deze verbinding is een ingrediënt dat voorkomt in zowel thee als koffie.

Het cafeïnegehalte in koffie varieert, afhankelijk van de zettijd, portiegrootte of zetmethode. Maar over het algemeen is het cafeïnegehalte van koffie twee keer zo hoog als thee, weet je!

De hoeveelheid cafeïne die veilig is voor menselijke consumptie bereikt 400 mg per dag. Terwijl één kopje koffie (240 ml) dat gezet is 95 mg cafeïne bevat. Bij dezelfde dosis bevat zwarte thee slechts 47 mg cafeïne.

Cafeïne zelf heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Geestelijke gezondheid verbeteren
• Verbeter het vermogen van de hersenen
• Het risico op diabetes type 2 verminderen

Thee en koffie zijn beide rijk aan antioxidanten

Antioxidanten beschermen je lichaam tegen radicale schade die ook de ontwikkeling van chronische ziekten kan voorkomen. Gelukkig hebben zowel thee als koffie rijke antioxidanten, vooral polyfenolen die de gezondheid van de kenner kunnen verbeteren.

Een studie in het tijdschrift Preventive Medicine genaamd zwarte thee bevat theaflavines, thearubigine en catechinepolyfenolen. Terwijl koffie, in een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, flavonoïden en chlorogeenzuur bevat.

Dit zijn de voordelen van thee of koffie op basis van het type polyfenol:

• Theaflavines en thearubigine remmen en doden de groei van long- en darmkankercellen, zoals vermeld in de Journal of Food Biochemistry.
• Chlorogeenzuur kan ook de groei van kankercellen remmen, blijkt uit onderzoek in de Journal of Evidence-Based Integrative Medicine

Naast hun antioxiderende werking werden polyfenolen in een Italiaans onderzoek ook in verband gebracht met hun vermogen om hartaandoeningen te verminderen.

Beiden zijn in staat om het energieniveau te verhogen

Zowel thee als koffie kunnen je energie een boost geven, maar op een andere manier.

Het energieverhogende effect van koffie

Koffie verhoogt je energie door het cafeïnegehalte. Door cafeïne zal je vermoeidheid afnemen terwijl je concentratie toeneemt. Beide effecten gaan gepaard met een toename van dopamine en een remming van adenosine in het lichaam.

Dopamine zelf is een chemische verbinding die de hartslag kan verhogen, zodat u zich een nerveus persoon voelt. Terwijl adenosine een slaperig effect geeft, zal koffie door het te remmen lichaamsvermoeidheid verlichten.

Het stimulerende effect van thee

Hoewel thee een lager cafeïnegehalte heeft, is het gehalte aan L-theanine, een krachtige antioxidant om de hersenen te stimuleren, overvloedig aanwezig in deze drank.

In tegenstelling tot cafeïne kan L-theanine een antistress effect hebben door de alfagolven in de hersenen te verhogen, zodat je rustiger en meer ontspannen wordt.

Dit effect is anders dan bij koffie, omdat je ontspannen, maar toch alert bent zonder slaperig te worden. Daarom verklaart deze combinatie waarom thee een kalmerende energie kan geven dan koffie.

Dus is het beter om thee of koffie te drinken?

Koffie heeft een hoger cafeïnegehalte dan thee, wat handig kan zijn als je op zoek bent naar een snelle energieboost. Koffie kan echter ook angst- en slaapstoornissen veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne.

Als je gevoelig bent voor cafeïne, dan is thee misschien een betere keuze. Dit komt omdat het L-theanine-gehalte in deze drank comfort en rust kan bieden terwijl je toch wakker blijft.

Welk soort drankje u ook kiest, pas het aan uw behoeften en gezondheidstoestand aan. Het belangrijkste is dat voor maximale voordelen, vermijd het te veel te drinken, ja.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.