hunterpage.net

Als twee kanten van een medaille, achter alle voordelen die je lichaam voelt tijdens het vasten, zijn er ook gezondheidsproblemen die kunnen optreden tijdens het vasten.

Deze gezondheidsproblemen variëren, sommige zijn mild en kunnen wachten tot het moment van het verbreken van het vasten om ze te overwinnen. Niet zelden zijn er echter ook gezondheidsproblemen die onmiddellijk moeten worden aangepakt.

Dus, zodat u alerter bent, presenteren we de informatie die we uit verschillende bronnen hebben samengevat over enkele van de gezondheidsproblemen die kunnen optreden tijdens het volgende vasten:

Gezondheidsproblemen die vaak voorkomen bij het vasten

Hier zijn enkele gezondheidsproblemen tijdens het vasten waar je op moet letten!

1. Uitdroging

Mensen die vasten zijn over het algemeen uitgedroogd. Dit is normaal omdat uw lichaam geen vochtopname krijgt.

Indien onbehandeld, kan uitdroging leiden tot andere gezondheidsproblemen. Onder hen zijn verhoogde vermoeidheid, verstoring van mentale functies zoals geheugen tot concentratie van je lichaam.

Enkele andere problemen van uitdroging zijn lage bloeddruk, vermoeidheid, tot het ergste dat u kunt flauwvallen.

Symptomen van uitdroging

Hier zijn enkele tekenen van uitdroging waar u op moet letten:

• Extreme dorst
• De urine is donkergeel en heeft een penetrante geur
• Duizelig voelen of hoofdpijn hebben
• Moe voelen
• Droge mond, droge lippen en droge ogen
• Minder vaak plassen en minder dan 4 keer per dag

Hoe gezondheidsproblemen in de vorm van uitdroging tijdens het vasten te voorkomen?

Uitdroging voorkomen tijdens het vasten kan op verschillende manieren, waaronder:

• Drink voldoende water, want de beste drank om ons lichaam te hydrateren is water.
• Zorg ervoor dat je tijdens sahur en iftar minstens 2 glazen water drinkt om ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende water binnenkrijgt tijdens het vasten.
• Vermijd cafeïnehoudende dranken en suikerhoudende dranken zoals thee en koffie, die ervoor kunnen zorgen dat u snel vocht verliest.
• Kies het menu voor sahur en iftar met hoog watergehalte. Beginnend met fruit, groenten, soepen, smoothies en meer.
• Verminder activiteiten die zweet afvoeren. Tijdens het vasten is het een goed idee om activiteiten te beperken die energie en zweet kunnen afvoeren. Zeker als het warm en guur weer is.

Lees ook: Tips om tijdens het vasten aan de vochtbehoefte van je lichaam te voldoen

2. Verminderde urineproductie

Nadat we weten dat er een risico op uitdroging bestaat, is een ander gezondheidsprobleem dat u moet weten een verminderde urineproductie of wat gewoonlijk oligurie wordt genoemd tijdens het vasten.

Oligurie kan worden gedefinieerd als een urineproductie van minder dan 500 ml per dag. U moet alert zijn en meer aandacht besteden aan dit probleem, omdat het een vroeg teken van nierfalen kan zijn.

Als de urineproductie niet verbetert, kunnen naast nierfalen ook verschillende andere ziekten optreden, zoals hoge bloeddruk, hartfalen, bloedarmoede en spijsverteringsproblemen.

Zorg er daarom voor dat je voorziet in de behoefte van 3 liter of 13 glazen water per dag. En drink beetje bij beetje om niet direct in de urine terecht te komen.

Symptomen van oligurie

Het belangrijkste symptoom van oligurie is de productie van minder urine dan normaal. U kunt ook andere symptomen ervaren, afhankelijk van de onderliggende oorzaak.

Hier zijn enkele tekenen van oligurie waar u op moet letten:

• Minder vaak plassen en/of minder naar buiten komen dan normaal
• Urine is donkerder dan normaal (meestal een donkerdere gele kleur zoals barnsteen).

Hoe oligurie te voorkomen tijdens het vasten?

Aangezien veel gevallen van oligurie worden veroorzaakt door uitdroging, is het drinken van voldoende vocht een van de beste manieren om dit te voorkomen.

De hoeveelheid vocht die u moet drinken, hangt af van hoeveel u verliest door zweet of ziekte, evenals van uw algehele dieet.

3. Hoofdpijn

Een ander gezondheidsprobleem dat u tijdens het vasten kunt krijgen, is hoofdpijn. Over het algemeen gebeurt dit omdat je uitgedroogd bent, honger hebt of slaapt tijdens het vasten.

Je moet oppassen voor hoofdpijn, hè! Omdat deze ziekte ook verschillende complicaties heeft. Als de hoofdpijn te vaak optreedt, worden uw activiteiten erg verstoord.

Als u dit heeft, is de kwaliteit van uw leven laag en kunt u geen normale activiteiten meer uitvoeren. Op zijn hoogtepunt kan hoofdpijn leiden tot een beroerte.

Zorg daarom voor je voedselinname en je rusttijd tijdens het vasten, ja! En nog belangrijker, vergeet niet onmiddellijk een arts te raadplegen als u nog meer pijn voelt.

Hoe om te gaan met hoofdpijn tijdens het vasten?

Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om te gaan met de hoofdpijn die je ervaart tijdens het vasten:

• Koud kompres. Het kan hoofdpijn verlichten door verwijde bloedvaten in het hoofd te vernauwen en het risico op ontstekingen in de omgeving te verminderen. Helaas is dit effect slechts tijdelijk.
• Warm kompres. Warme temperaturen kunnen de spieren in het hoofd ontspannen die zich aanspannen en spannen. Het effect kan hetzelfde zijn als baden of baden met warm water
• Hoofdmassage. Het masseren van specifieke punten kan de spanning in het hoofd helpen verlichten.
• Ontspanning. Ontspanningstechnieken kunnen stress en angst verminderen die hoofdpijn veroorzaken en gespannen spieren verlichten
• Consumeer voldoende vloeistoffen. Het drinken van voldoende water tijdens suhoor en iftar kan een preventieve maatregel zijn om hoofdpijn tijdens het vasten te minimaliseren.

Lees ook: Hoofdpijn tijdens het vasten? Deze 5 oorzaken en hoe het te verhelpen!

4. Maagzuur

Gezondheidsproblemen die vaak optreden tijdens het volgende vasten zijn: maagzuur. Maagzuur is een situatie waarin u een branderig gevoel in uw borst voelt, net achter uw borstbeen.

Dit gevoel verschijnt meestal en wordt erger na het eten, 's nachts of wanneer u gaat liggen. Brandend maagzuur wordt veroorzaakt doordat maagzuur opstijgt in de holte waar voedsel normaal gesproken van de mond naar de maag (slokdarm) gaat.

Maagzuur is eigenlijk iets dat belangrijk is voor het verteren van voedsel en het doden van bacteriën. Sterker nog, als we niet of niet genoeg eten, heeft de productie van maagzuur de neiging af te nemen.

Door alleen maar te kussen of zelfs te fantaseren over eten tijdens het vasten, zullen de hersenen de maag ertoe aanzetten om zuur te produceren, en uiteindelijk zul je brandend maagzuur krijgen.

Hoe te overwinnen en te voorkomen? maagzuur vasten tijd

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om te overwinnen en te voorkomen: maagzuur komt voor tijdens vasten:

• Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht zet druk op de maag, duwt de maag en zorgt ervoor dat zuur terug in de slokdarm terechtkomt.
• Vermijd strakke kleding die druk uitoefent op de maag en de onderste slokdarmsfincter
• Vermijd triggerfood maagzuur hou van pittig en zuur eten
• Vermijd liggen en slapen na het eten. Wacht minimaal twee uur.
• Als u ligt, verhoogt u de positie tot hoofdhoogte 30 graden.
• Vermijd roken en alcohol. Omdat deze twee dingen het vermogen van de onderste slokdarmsfincter om goed te functioneren kunnen verminderen.
• Mis sahur niet

5. Vermoeidheid

Vasten kost veel energie. Daarom moet je goed zijn in het slim af zijn van je voedselinname. Anders bestaat het risico dat uw lichaam erg vermoeid gaat aanvoelen.

Vermoeidheid zal zeker interfereren met de activiteiten die je tijdens het vasten leeft. Als u een werknemer bent, is het niet onmogelijk om minder dan optimaal te presteren.

De kans is het grootst dat u minder gefocust bent op uw werk en dat uw lichaam langzamer reageert.

Vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door een gebrek aan rust. Wees dus verstandig bij het organiseren van uw tijd, vooral als u bij zonsopgang eerst sahur moet eten.

Wanneer moet je het vasten verbreken?

Als de gezondheidsproblemen die je ervaart tijdens het vasten het je moeilijk maken om door te gaan met je activiteiten, kan het een goed idee zijn om te overwegen je vasten te verbreken.

Immers, zelfs in religie mogen we het vasten buiten de maand Ramadan vervangen als we het vasten in Ramadan verbreken.

Naast religieuze begeleiding met betrekking tot verschillende aandoeningen die het vasten moeten verbreken, zijn er ook enkele symptomen van fysieke aandoeningen die een teken kunnen zijn dat uw lichaam mogelijk niet in staat is om te vasten en het onmiddellijk moet annuleren. Hier zijn er een paar:

1. Misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn

Hierboven hebben we het gehad over uitdroging. Uitdroging kan symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn. Naast uitdroging kunnen deze symptomen ook ontstaan ​​door een laag suikergehalte in ons bloed.

In de meeste gevallen zal de duizeligheid na een paar minuten verdwijnen en hoeft u zich alleen maar aan te passen. In sommige situaties kan het echter ook leiden tot bewustzijnsverlies.

Als u deze symptomen ervaart, is het een goed idee om te rusten en vervolgens te gaan liggen en uw benen op te heffen om het bloed weer in de hersenen te krijgen. Als de symptomen niet verbeteren, is het beter om te overwegen het vasten te verbreken.

2. Buikpijn

Maagpijn is hier anders dan honger he. Tijdens het vasten zullen de zuurniveaus gaan stijgen omdat er geen voedsel is om af te breken en je in een diepere fase van ketose zit.

Dit kan zure reflux, brandend maagzuur, maagpijn, zweren veroorzaken en de darmwand beschadigen. Als u deze symptomen ervaart, is het beter om te overwegen het vasten onmiddellijk te verbreken. Verbreek je vasten echter niet met vast voedsel, probeer eerst te beginnen met bouillon of soep.

3. Het is moeilijk om je te concentreren

De lage energievoorraden veroorzaakt door vasten kunnen de oorzaak zijn van het algehele gevoel van traagheid, overmatige vermoeidheid en gebrek aan vitaliteit.

Deze aandoening kan concentratieproblemen veroorzaken, wat een impact kan hebben op de kwaliteit van uw werk en uw algemene niveau van dagelijkse activiteit.

Over het algemeen worden duizeligheid en hoofdpijn ook veroorzaakt door een energiecrisis in de hersenen. U bent hypoglykemisch en begint dus het bewustzijn te verliezen.

4. Keelpijn

Keelpijn kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals een infectie of gewoon verkoudheid of aandoeningen van de schildklier.

Vasten legt een hoge energiebelasting op de schildklier, wat zich kan manifesteren als pijn of ongemak in de keel. Dit is de reactie van het lichaam op schaarste aan voedingsstoffen door de schildklierfunctie te reguleren om spieren en vet te behouden.

Als de pijn die je ervaart je begint te storen en erger wordt, moet je overwegen om je vasten te verbreken. Bel uw arts om erachter te komen wat de onderliggende oorzaak is.

5. Chronische honger

Honger is normaal als we vasten vanwege de toename van ghreline, het hongerhormoon. Honger hebben betekent dat je lichaam een ​​energietekort heeft en geen toegang heeft tot opgeslagen lichaamsvet.

Als de honger die je voelt erg hevig is en zelfs gepaard gaat met andere symptomen zoals duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid, is het een goed idee om je vasten te annuleren.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!