hunterpage.net

De herstelperiode na een keizersnede is een lange reis. Naast het feit dat ze voor je kleintje moeten zorgen, moeten moeders ook worstelen om te wachten tot de operatiewond is genezen, terwijl ze nadenken over hoe ze de maag kunnen verkleinen na een keizersnede.

Je hoeft je niet te haasten om de maag te verkleinen, moeders. Omdat het niet in korte tijd kan. Laten we, terwijl we wennen aan het zijn van een nieuwe moeder, leren over de redenen waarom uw maag groot blijft na een keizersnede en hoe u deze kunt verkleinen.

Lees ook: Procedure voor keizersnede en kostenbereik

Is het normaal om een ​​grote maag te hebben na een keizersnede?

Zelfs na de bevalling een dikke buik hebben is normaal. Omdat de maag tijd nodig heeft om terug te keren naar zijn normale grootte. Gemeld van babycenter.com, moet de maag worden aangepast gedurende 6 tot 8 weken na het ondergaan van een keizersnede.

Gedurende die tijd moet u meer rusten en uw slaaptijd aanpassen. In afwachting van de operatiewond om te genezen. Als u gedwongen wordt om te oefenen of inspannende activiteiten te doen om de maag te verkleinen, kan dit resulteren in:

• Opening van chirurgische hechtingen
• Spier- en gewrichtsblessures
• Zware postoperatieve bloeding.

Als u de gewenningsperiode voorbij bent, moet u eerst uw arts raadplegen als u wilt sporten of manieren wilt vinden om de maag te verkleinen na een nieuwe keizersnede.

Tips om de maag te verkleinen na een keizersnede

Hoe de maag te krimpen na een keizersnede zal geleidelijke resultaten opleveren. Moeders moeten routine en geduldig zijn als je je maag weer normaal wilt maken. Enkele van de stappen zijn:

1. Borstvoeding

Niet alleen maakt het je kleintje vol, het blijkt dat borstvoeding ook het lichaam, inclusief de maag, helpt om terug te keren naar zijn oorspronkelijke grootte. De reden, omdat borstvoeding 500 calorieën per dag kan verbranden. Daarnaast maakt borstvoeding ook het hormoon oxytocine vrij.

Oxytocine stimuleert de samentrekkingen van de baarmoeder en helpt de baarmoeder terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Dus moeders moeten enthousiast zijn over het geven van moedermelk aan je kleintje, ja. Bovendien heeft de WHO exclusieve borstvoeding aanbevolen voor zuigelingen in de eerste zes maanden sinds de geboorte.

2. Wen aan het lichaam om te bewegen

Na de operatie kan het lichaam niet direct worden gebruikt voor zware inspanningen. Moeders kunnen beginnen met lichte bewegingen zoals wandelen. Hoewel het eenvoudig klinkt, is wandelen effectief in het verbranden van calorieën. Het is ook relatief veilig voor mensen die onlangs een keizersnede hebben gehad.

3. Begin regelmatig te sporten

Wanneer het lichaam weer fit is, kunnen moeders andere beweging dan lopen toevoegen. Houd er echter rekening mee dat het niet wordt aanbevolen om meteen sit-ups te doen.

De toestand van de maag die na de bevalling groot blijft, is te wijten aan het uitrekken rond de buik. Daarom moet u veilige bewegingen maken, maar toch het effect hebben om de rek in zijn oorspronkelijke vorm terug te brengen.

Enkele van de bewegingen die kunnen worden gedaan, zijn:

• Schaar trappen. De truc is om op je rug op de mat te liggen en vervolgens je handen onder je billen te plaatsen om de positie te ondersteunen. Til vervolgens beide benen op, afwisselend kriskras bewegingen. Herhaal 15 tot 20 keer.

Beweging om de maag te verkleinen. Foto: Skimble

• Omgekeerde crunch. De truc, nog steeds door op je rug op de mat te liggen. Beide handen zijn onder de billen. Buig vervolgens je knieën en til ze vervolgens op tot je knieën dicht bij je borst zijn. Laat het mastiekbeen terug in de knie zakken. Doe het maximaal 10 keer.

• Plank. Deze keer doen moeders de beweging in een positie met het gezicht naar de vloer of de mat. Plaats uw gewicht op uw armen en ellebogen en tenen. Til jezelf vervolgens op van de vloer of mat. Houd minimaal 20 tellen vast. Verhoog de tijd als je sterker bent.

Plankbewegingen om de maag te verkleinen. Foto: Indian Express.

Deze drie bewegingen kunnen 2 tot 3 keer per week worden gedaan. Afwisselend met wandelactiviteiten.

4. Eet gezond voedsel

Vrouwen die net zijn bevallen, eten vaak meer met het excuus om moedermelk te lanceren of te verhogen. Soms zijn deze voedingsmiddelen eigenlijk niet gezond en verhogen ze zelfs het vet in de maag.

Daarom moet je na de bevalling goed op je inname letten. Het kiezen van het juiste voedsel kan een krachtige manier zijn om uw maag te verkleinen na een keizersnede.

Hier zijn de voedselkeuzes die u moet bereiden om uw maag weer in vorm te krijgen:

• Vezelrijk voedsel. Om de spijsvertering soepel te houden. Dit zal je helpen, omdat je na de bevalling over het algemeen terughoudend bent om te poepen en je maag ongemakkelijk maakt.
• Meer groenten en fruit.
• Havermout en magere yoghurt. Om naast groenten ook gezonde menukeuzes te bieden.

Bovendien moet u suikerhoudende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, zoals gefrituurd voedsel en frisdrank, vermijden.

5. Hoe de maag te verkleinen na de laatste keizersnede is het gebruik van een korset

Moeders kunnen een korset gebruiken dat is voorzien voor nieuwe moeders. Het korset zelf werkt door van de onderkant van de borst naar het heupgebied te wikkelen. Voelt strak aan en laat de maag terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm.

Terwijl in Indonesië de term bengkung ook bekend is. Bengkung is hetzelfde als een korset en wikkelt het gebied onder de borst tot aan de heupen. Het verschil is dat bengkung een doek gebruikt die handmatig om het lichaam wordt gewikkeld.

In het buitenland zijn er ook handmatige korsetten zoals bengkung genaamd postpartum buikpakkingen. Postpartum buikpakkingen meestal gemaakt van elastisch materiaal en het gebruik ervan wordt ook om het lichaam gewikkeld. Echter niet zo lang als de handmatige bengkung doek zoals in Indonesië.

Gemeld van Healthline.comArtsen raden gewoonlijk aan om postpartum buikwikkels 10 tot 12 uur per dag en 6 tot 8 weken te gebruiken.

Lees ook: Gegarandeerd effectief, laten we gymnastiek volgen om de volgende maag te verkleinen!

Een andere manier om de maag te verkleinen na een keizersnede

De combinatie van de vijf bovenstaande methoden is over het algemeen effectief om de maag te helpen krimpen na een keizersnede. Maar u kunt ook opties toevoegen zoals:

• Kegel-oefeningen doen
• Massage na de zwangerschap, wat kan helpen bij het afbreken van buikvet

Als je buik de eerste drie maanden na de bevalling nog steeds groot lijkt, maak je geen zorgen. Geef het meer tijd om weer in vorm te komen. Of een andere optie, kan een operatie uitvoeren.

In sommige gevallen veroorzaakt rekken na de bevalling ernstige huidschilfers en vereist chirurgische verwijdering van de huid. U kunt uw arts naar deze procedure vragen als u denkt dat u deze nodig heeft.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!