hunterpage.net

Om het zwangerschapsprogramma te ondersteunen zijn namelijk niet alleen genen en lichaamscondities nodig. Maar ook voeding voor het zwangerschapsprogramma speelt een belangrijke rol. Kom op, moeders weten welke voedingsmiddelen een effect hebben op het zwangerschapsprogramma. Lees verder voor meer!

Voedsel voor zwangerschap programma

Er zijn verschillende voedselkeuzes die door moeders kunnen worden geconsumeerd om het zwangerschapsprogramma te ondersteunen. Uitgaande van fruit, melk en verschillende andere eiwitbronnen:

1. Melk

Melk bevat veel calcium, wat goed is voor gezonde botten en het voortplantingssysteem. Het consumeren van volle melk kan het risico op ovulatievruchtbaarheidsproblemen helpen verminderen, weet je, moeders.

Als u echter lactose-intolerantie heeft, kunt u calcium binnenkrijgen via andere bronnen zoals groene groenten of tofu.

2. Oesters

Oesters staan ​​bekend als een afrodisiacum of voedsel dat seksuele kracht kan stimuleren. Dit type schelpdier bevat veel zink wat erg belangrijk is als je een zwangerschapsprogramma ondergaat.

Naarmate het in de baarmoeder groeit, verbruikt de baby veel zink in je lichaam. Daarvoor moeten moeders altijd de inname van zink behouden. Een van hen door het eten van oesters.

Als je echter niet van oesters houdt, kies dan andere bronnen van zink, zoals mager rundvlees, zuivel, volkoren granen, eieren en noten. Moeders kunnen ook vitamines nemen die zink bevatten.

3. Citrusvruchten

Citrusvruchten zoals sinaasappels of grapefruit zijn de beste bronnen van vitamine C voor moeders die proberen zwanger te worden.

De citrusvruchtengroep bevat kalium-, calcium-, folaat- en B-vitamines die u kunnen helpen zwanger te worden door de eisprong te reguleren en een gezonde omgeving te creëren voor de ontwikkeling van eieren.

Een evenwichtige inname van vitamine C in het lichaam is ook belangrijk voor het in evenwicht houden van vrouwelijke hormonen. Als je een tekort aan vitamine C hebt, kan je hormonale balans verstoord raken.

Lees ook: Moeilijk om een ​​baby te krijgen? Kom op, bekijk 6 manieren om snel zwanger te worden

4. Geef

Moeders, wist je dat gewicht ook invloed heeft op de moeilijkheidsgraad om zwanger te worden?

Maak je echter niet al te veel zorgen, als je problemen hebt met gewicht, kan de bessengroep je helpen om af te vallen. Dit komt omdat deze fruitgroep veel vezels bevat.

Je kunt kiezen voor bosbessen of frambozen, waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan antioxidanten en ontstekingsremmende fytonutriënten die de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen helpen verhogen.

Het antioxidantgehalte in de bessengroep is nuttig bij het beschermen van de lichaamscellen tegen beschadiging of veroudering. De eicel is geen uitzondering. Terwijl bij mannen deze fruitgroep de conditie van het sperma sterk en gezond kan houden

5. Zalm

Kies wilde zalm om de vruchtbaarheid in het lichaam te vergroten. Zalm is rijk aan essentiële vetzuren en omega-3 vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze gunstig zijn voor zowel de mannelijke als de vrouwelijke vruchtbaarheid.

Daarnaast wordt in zalm ook nog een andere voedingsstof gevonden, selenium genaamd. Van deze stof is bekend dat het een goede spermakwaliteit bij mannen ondersteunt.

Dan is een ander gehalte in zalm rijk aan vitamine D. Het consumeren van hoge vitamine D is ook goed ter ondersteuning van het zwangerschapsprogramma.

6. Zonnebloempitten

Het consumeren van zonnebloempitten wordt sterk aanbevolen voor mannen die een zwangerschapsprogramma ondergaan met hun partner.

Zonnebloempitten zijn een uitstekende bron van vitamine E. Het is aangetoond dat het gehalte aan vitamine E de mannelijke vruchtbaarheid verhoogt. Meer precies, vitamine E is in staat om de beweeglijkheid van het sperma te verhogen, het aantal zaadcellen te verhogen en de DNA-fragmentatie te vergroten.

Niet alleen dat, moeders, zonnebloempitten zijn ook een bron van omega 3 en 6 vetzuren, selenium en zink die zeker goed zijn voor je lichaam.

Behalve dat ze geschikt zijn voor zwangerschapsprogramma's, zijn de voedingsstoffen in zalm ook belangrijk voor de groei van de foetus tijdens de zwangerschap. Dus aarzel niet om zalm te eten, moeders.

Lees ook: 6 Voordelen van Zuriat Fruit: Verhoog de vruchtbaarheid en goed voor zwangere vrouwen

7. Eieren

Eieren, vooral de dooier, worden aanbevolen voor consumptie door moeders die een programma ondergaan om zwanger te worden. In feite zijn eieren ook een aanbevolen voedsel om de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid te verhogen.

Eieren zijn een goede bron van B-vitamines en omega-3 vetzuren en zijn belangrijk voor de vruchtbaarheid. Om de beste kwaliteit te krijgen, kunt u omega-eieren kiezen die een hoger omega-gehalte hebben dan gewone eieren.

Bovendien bevatten eieren ook een stof die choline wordt genoemd en die dient om het risico op geboorteafwijkingen te verminderen en de ontwikkeling van de foetale hersenen helpt. Dus moeders kunnen het ook tijdens de zwangerschap consumeren.

8. Linzen en bonen

Het eten van linzen en bonen wordt ook aanbevolen om het zwangerschapsprogramma te ondersteunen, weet je. Linzen bevatten hoge niveaus van de polyamine-spermadineverbinding, die sperma kan helpen een eicel te bevruchten.

Niet alleen dat, linzen en bonen zijn ook goede bronnen van foliumzuur. Foliumzuur of foliumzuur is een zeer belangrijke voedingsstof voor en gezonde foetussen.

Linzen en bonen zijn ook rijk aan vezels. Een goede inname van vezels speelt ook een rol bij het ondersteunen van de hormoonhuishouding in het lichaam.

Nou, dat is het, moeders, een rij voedingsmiddelen voor een zwangerschapsprogramma dat moeders kunnen proberen. Vergeet niet om altijd uw gezondheid onder controle te houden tijdens het zwangerschapsprogramma.

Als je andere vragen hebt over zwangerschap, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen bij Good Doctor. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!