hunterpage.net

Aangenomen wordt dat het beperken van de inname van voedsel dat gluten bevat het risico op het ontwikkelen van coeliakie minimaliseert. coeliakie is een auto-immuunziekte die optreedt als gevolg van het consumeren van gluten. Voordat u het echter implementeert, moet u de verschillende voordelen van het glutendieet kennen vrij samen met de mogelijke bijwerkingen.

Wat zijn de voordelen en negatieve effecten van het glutendieet? vrij? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Wat is gluten?

Gluten is een van nature voorkomend eiwit dat voorkomt in granen, zoals tarwe en gerst. Citaat van Harvard School of Public Health, Gluten heeft verschillende voordelen, waaronder een toename van het aantal goede bacteriën (prebiotica) in de darmen.

Gluten kunnen echter ook coeliakie veroorzaken, een auto-immuunziekte in de vorm van een verminderd immuunsysteem als gevolg van overreactie. Symptomen kunnen zijn: een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, vermoeidheid en darmbeschadiging.

Lees ook: Vermijdt u voedingsmiddelen die veel gluten bevatten? Hier zijn 6 lijsten!

De vele voordelen van een glutenvrij dieet

Onlangs, glutendieet vrij steeds meer mensen zijn geïnteresseerd. Dit dieet wordt gedaan door de inname van voedingsmiddelen die gluten bevatten te beperken, zoals ontbijtgranen, brood, gevuld vlees, frites en nog veel meer.

Het verlaagt niet alleen het risico op coeliakie, er zijn ook veel voordelen van een glutendieet vrij die kunnen worden verkregen, vooral voor degenen met een hoge gevoeligheid, namelijk:

1. Handhaaf de energiebalans

Mensen met een glutengevoeligheid zullen vaak chronische vermoeidheid ervaren. Dit komt omdat gluten de opname van sommige voedingsstoffen, waaronder ijzer, kan verstoren. IJzertekort kan bloedarmoede veroorzaken, wat leidt tot vermoeidheid.

2. Behoud de gezondheid van de botten

Voordelen van een glutendieet vrij De volgende is om de gezondheid van de botten te helpen behouden. Niet veel mensen weten dat het eten van gluten het calciumgehalte daadwerkelijk kan verlagen. Calcium speelt zelfs een belangrijke rol bij het handhaven van de botdichtheid om niet snel poreus te worden.

Gemeld van Glutenvrij leven, Mensen met niet-gediagnosticeerde coeliakie hebben meestal een acuut calciumtekort als gevolg van slechte opname van voedingsstoffen.

Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten kan het vermijden van gluten het risico op het ontwikkelen van osteoporose minimaliseren.

3. Voorkom haaruitval

Als u haaruitval ervaart, let dan op het voedsel dat u vaak eet. Het kan zijn dat deze aandoening wordt veroorzaakt door te veel gluteninname in het lichaam. Ja, te vaak eten van voedsel dat gluten bevat, kan haaruitval veroorzaken.

In sommige gevallen kan gluten bepaalde reacties van het immuunsysteem stimuleren en vervolgens de sterkte van de haarwortels op het hoofd beïnvloeden. Als gevolg hiervan zal het haar gemakkelijk worden gescheiden van de follikel.

4. Minimaliseer huidaandoeningen

Voordelen van een glutendieet vrij De volgende stap is om het risico op verschillende huidaandoeningen te helpen minimaliseren. Dit komt omdat glutenconsumptie de kans op huidaandoeningen zoals eczeem of atopische dermatitis kan vergroten.

Het is niet precies bekend waardoor het komt. Volgens onderzoek kan het eiwit in bepaalde granen echter een ontstekingsreactie veroorzaken, ook op het huidoppervlak.

5. Help af te vallen

Wil je afvallen, ga dan op een glutendieet vrij een levensvatbaar alternatief is. Dit dieet is echter meestal zwaarder in vergelijking met andere programma's.

Omdat u de meeste voedingsmiddelen die van meel zijn gemaakt, zoals snacks, gebak en junk food.

Door de inname te beperken, zijn de calorieën die het lichaam binnenkomen ook minder. Zo kan het risico van calorie-ophoping die obesitas veroorzaakt, worden geminimaliseerd. Ook zal het verbrandingsproces beter te controleren zijn.

Dus, welke voedingsmiddelen kun je eten? U kunt regelmatig voedsel eten dat magere eiwitten, fruit en groenten bevat.

Bijwerkingen van glutendieet vrij

Hoewel er veel voordelen kunnen worden verkregen, is het glutendieet vrij kan ook bijwerkingen veroorzaken. De volgende negatieve effecten kunnen optreden:

1. Risico op ondervoeding

Volg een glutendieet vrij kan het risico op ondervoeding vergroten. Omdat er veel voedingsmiddelen zijn waarvan de inname beperkt is. Citaat van gezondheidslijn, veel glutenvrije versies van voedingsmiddelen zijn niet verrijkt met B-vitamines, zoals foliumzuur.

Hoewel je volgens een onderzoek nog steeds aan belangrijke voedingsstoffen kunt komen, zelfs als je een glutendieet volgt vrij. De truc is om groenten en fruit met verschillende inhoud te vermenigvuldigen en voedsel te kiezen dat is gemaakt van meel met het label 'gluten' vrij’.

2. Invloed op het sociale leven

Niet alleen lichamelijke gezondheid, glutendieet vrij kan ook een negatief effect hebben op de psychische gesteldheid van sommige mensen. Volgens één onderzoek kiest ongeveer 21 procent van de mensen met coeliakie ervoor om bepaalde activiteiten of evenementen te vermijden om het eten van glutenbevattend voedsel te vermijden.

Dit heeft op den duur zeker invloed op je sociale leven, wat ook een impact heeft op je psychische gesteldheid. De oplossing, als je op dit dieet bent, kom dan nog steeds samen met vrienden en familieleden, maar neem je eigen voedselvoorraden mee van huis.

Dit zijn dus enkele voordelen van het glutendieet vrij en mogelijke negatieve effecten. Als je geen coeliakiepatiënt bent, denk er dan goed over na voordat je aan dit dieet begint, ja!

Aarzel niet om uw gezondheidsproblemen te bespreken met een vertrouwde arts bij Good Doctor. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!