hunterpage.net

De oorzaak van frequente krampen in de benen kan verschillende factoren zijn, waaronder levensstijl. Ja, krampen in de benen die te vaak voorkomen, kunnen inderdaad ongemak veroorzaken. Daarom moet de juiste manier om het te voorkomen bekend zijn.

Krampen in de benen treden meestal 's nachts op tijdens het slapen en veroorzaken ondraaglijke gevoelens.

Laten we, om deze aandoening te voorkomen, eens kijken naar enkele van de oorzaken van frequente krampen in de benen en de meest geschikte manier om ermee om te gaan.

Lees ook: Wees niet onvoorzichtig, kijk hoe je de juiste persoon wakker maakt van flauwvallen!

De oorzaken van frequente krampen in de benen die bekend moeten zijn

Het moet duidelijk zijn dat krampen in de benen scherp zijn en plotselinge samentrekkingen of aanscherping van de kuitspieren. Deze toestand duurt meestal enkele seconden tot minuten.

Als de kramp echt toeslaat, kun je deze verlichten door de spier voorzichtig te strekken. Geciteerd door GezondheidslijnKrampen in de benen komen het meest voor in de kuit-, dij- of beenspieren.

Om krampen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw lichaam goed uitgerust is en het onderliggende probleem kent. Om ervoor te zorgen dat preventie kan worden gedaan, zijn hier enkele oorzaken van frequente krampen in de benen die u moet weten.

1. Vermoeide spieren

Volgens een overzicht van krampen in de benen 's nachts, blijkt uit onderzoek dat spiervermoeidheid de belangrijkste oorzaak is. Daarom kunnen atleten vaak stijve krampen ervaren als gevolg van activiteiten die meer dan normaal zijn.

Overbelasting van uzelf, zoals zeer intensief sporten gedurende een lange periode, kan er ook voor zorgen dat sommige mensen later in hun leven krampen in de benen krijgen.

Daarnaast kan langdurig staan ​​gedurende de dag er ook voor zorgen dat spieren vermoeid raken en heb je meer kans op krampen 's nachts.

2. Minder fysiek actief

Een andere toonaangevende theorie zegt dat de oorzaak van frequente krampen in de benen te wijten is aan langdurig zitten, zoals bij het werken aan een bureau.

Dit gebrek aan fysieke activiteit komt doordat een persoon zijn spieren enige tijd niet rekt, zodat het risico op krampen die 's nachts optreden, kan toenemen.

Mensen die minder fysiek actief zijn, kunnen hun spieren verkorten, waardoor het risico op krampen of spasmen toeneemt.

3. Gebrek aan mineraleninname

Niet alleen water, elektrolyten die verloren gaan tijdens het sporten kunnen ook de oorzaak zijn van frequente krampen in de benen. Als u een tekort heeft aan bepaalde elektrolyten en mineralen, zal de onbalans spontane krampen veroorzaken.

Een onbalans van natrium, calcium, magnesium of kalium kan krampen in de benen veroorzaken. Daarvoor kunnen sportdranken worden geconsumeerd om krampen te verminderen dankzij de voedingswaarde die erin zit.

Sommige voedingsmiddelen, zoals bananen, yoghurt, spinazie, noten, die rijk zijn aan spiervriendelijke mineralen, kunnen ook krampen in de benen voorkomen.

4. Zwangerschap

Zwangerschap kan het risico van een vrouw op het ontwikkelen van krampen in de benen verhogen, vooral tijdens het tweede en derde trimester. Dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan magnesium en een hoger kaliumgehalte tijdens de zwangerschap.

Als je last hebt van krampen in de benen, probeer dan gehydrateerd te blijven en overweeg om magnesiumsupplementen te nemen tijdens de zwangerschap.

Zorg er ook voor dat u een specialist raadpleegt om de juiste manier te vinden om aan de voedingsbehoeften te komen die u nodig heeft.

5. Bijwerkingen van medicijnen

Houd er rekening mee dat veel medicijnen een waarschuwing voor spierkrampen als bijwerking hebben.

Er zijn verschillende geneesmiddelen die rechtstreeks verband houden met krampen in de benen, waaronder ijzersucrose, intraveneus, naproxen, teriparatide, raloxifene, albuterol, aan het geconjugeerde oestrogeen pregabaline.

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u regelmatig krampen in de benen krijgt, vooral wanneer u bepaalde medicijnen gaat gebruiken. Meestal zullen artsen alternatieve behandelingen vinden om het probleem van te vaak voorkomende krampen aan te pakken.

6. Bepaalde medische aandoeningen

Bepaalde medische aandoeningen kunnen ook de oorzaak zijn van frequente krampen in de benen, weet je! Deze omvatten hart- en vaatziekten, diabetes, alcoholgebruiksstoornissen, nierfalen, leverfalen, hypothyreoïdie, zenuwbeschadiging en artrose.

Als u denkt dat de oorzaak van frequente krampen in de benen een van de bovenstaande medische aandoeningen is, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Artsen zullen meestal meer informatie en behandelrichtlijnen geven die het meest geschikt zijn om te voorkomen dat krampen in de benen terugkeren of terugkeren.

Lees ook: Oorzaken van brandend maagzuur, kunnen te wijten zijn aan spijsverteringsstoornissen tijdens de zwangerschap

De juiste manier om krampen in de benen te behandelen

Omgaan met krampen in de benen 's nachts kan gemakkelijk zelfstandig thuis worden gedaan. Er zijn verschillende manieren om krampen te verlichten, zoals het zachtjes strekken van de spier, het masseren van het gebied met je handen of het aanbrengen van een warmtekussen op het verkrampte gebied.

Naast het masseren van het gebied waar vaak krampen optreden, kunt u ook niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's gebruiken, zoals ibuprofen of aspirine.

In sommige gevallen kan uw arts medicijnen voorschrijven om chronische krampen in de benen te behandelen, zoals carisoprodol, verapamil en orfenadrine.