hunterpage.net

Als je op dieet bent, wil je zeker eten dat goed smaakt, maar de cijfers op de weegschaal niet naar rechts doen springen. Als het zo is, waarom zou je dan niet proberen om de voordelen van pinda's te gebruiken?

De voordelen van pinda's kunnen u niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar hebben ook een aantal andere voordelen voor het lichaam.

Lees ook: 7 speciale voordelen van sperziebonen voor het lichaam, weet je dat al?

Nutriëntengehalte van pinda's

Zoals gemeld door GezondheidslijnIn een schaaltje pinda's van ongeveer 100 gram zitten de volgende voedingsstoffen:

1. Calorieën: 567
2. Water: 7%
3. Eiwit: 25,8 gram
4. Koolhydraten: 16,1 gram
5. Suiker: 4,7 gram
6. Vezel: 8,5 gram
7. Vet: 49,2 gram
8. Omega-3: 0 gram
9. Omega-6: 15,56 gram

Voordelen van pinda's voor de gezondheid

gerapporteerd Medisch nieuws vandaag, hoewel hoog in calorieën, zijn pinda's zeer rijk aan voedingsstoffen en laag in koolhydraten. Dit komt omdat het vetgehalte erin is opgenomen in gezonde vetten die erg goed zijn voor de gezondheid. Enkele voordelen van pinda's voor het lichaam zijn:

Bron van gezond vet

Het grootste deel van het vetgehalte in noten bestaat uit enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren. Beide zijn gezonde vetten.

Het consumeren van dit type vet wordt meer aanbevolen dan verzadigde en transvetten, die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen.

Omdat pinda's echter ook een kleine hoeveelheid verzadigd vet bevatten wat minder gezond is, is het aan te raden deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te eten.

Vezels zijn goed voor de spijsvertering

Noten zijn een goede bron van vezels voor de spijsvertering. In 100 gram pinda's zit 8,5 gram vezels.

Dit kan voldoen aan ongeveer een kwart van de aanbevolen vezelinname voor mannen of een derde voor vrouwen.

Handhaaf de gezondheid van het hart

Een onderzoek toont aan dat het eten van pinda's behoorlijk effectief is om je te beschermen tegen hartaandoeningen. Deze voordelen zijn waarschijnlijk het gecombineerde effect van verschillende factoren.

Bijvoorbeeld omdat pinda's een aantal voedingsstoffen bevatten die gezond zijn voor het hart. Van magnesium, niacine, koper, oliezuur tot verschillende antioxidanten zoals resveratrol.

Goed om op gewicht te blijven

Aangezien pinda's erg rijk zijn aan gezonde vetten, eiwitten en vezels. Dit maakt het dus een heerlijk tussendoortje dat toch gezond is.

Uit de studie bleek ook dat vrouwen die twee keer per week pinda's aten, 8 jaar lang een lager risico op obesitas hadden dan degenen die zelden noten aten.

Lees ook: 5 Krachtige vruchten om af te vallen, let op!

Voorkomt galsteenvorming

Een studie toont aan dat regelmatige consumptie van pinda's het risico op galstenen kan verminderen, zowel bij mannen als bij vrouwen.

Men denkt dat dit een van de effecten is van het verlagen van cholesterol veroorzaakt door pinda's.

Verder onderzoek is echter nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Voordelen van pinda's om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Pinda's zijn een uitstekend voedsel voor diabetici of mensen die het risico lopen diabetes te ontwikkelen. Dit komt omdat pinda's een lage glycemische index hebben, wat betekent dat ze geen grote pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Pinda's kunnen ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, omdat ze relatief weinig koolhydraten bevatten, maar veel eiwitten, vetten en vezels. Vezels kunnen het spijsverteringsproces vertragen en zorgen voor een stabielere afgifte van energie.

Kortom, pinda's zijn een uitstekende bron van plantaardige eiwitten en zijn rijk aan verschillende vitamines, mineralen en plantaardige stoffen.

Je kunt het consumeren als onderdeel van een afslankprogramma. Omdat pinda's echter veel vet bevatten, wordt het nog steeds niet aanbevolen om te veel te eten.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!