hunterpage.net

Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid van het lichaam. Sommige mensen ervaren echter hoofdpijn na het sporten. Het blijkt dat hoofdpijn die optreedt door verschillende factoren kan worden veroorzaakt, variërend van uitdroging tot bepaalde aandoeningen.

Dus, is dit gevaarlijk? Hoe ermee om te gaan? Kom op, zie de volledige recensie hieronder.

Lees ook: Mis het niet! Dit zijn 7 voordelen van een gezonde wandeling voor het lichaam

Oorzaken van hoofdpijn na inspanning

De volgende zijn enkele van de oorzaken van kokospijn na het sporten die u moet weten.

1. Uitdroging

De eerste oorzaak van hoofdpijn na inspanning is uitdroging. Uitdroging treedt op wanneer het lichaam meer vocht verliest dan het nodig heeft. Als we sporten, zweten we. Dit omvat vochtverlies.

Als u uw vochtinname niet haalt door voldoende water te drinken voordat u gaat sporten, kan dit u kwetsbaar maken voor uitdroging. Hoofdpijn is een van de symptomen van uitdroging.

Andere symptomen van uitdroging kunnen zijn: verhoogde dorst, duizeligheid, vermoeidheid en een droge huid en mond.

Hoe te overwinnen?

Het is belangrijk om het lichaam goed gehydrateerd te houden. Uitdroging wordt meestal behandeld door verloren vocht en elektrolyten aan te vullen. Dit kan door voldoende water te drinken.

Je kunt verloren vocht ook weer aanvullen door kokoswater te drinken zonder toegevoegde zoetstoffen, dit is beter dan het drinken van sportdranken. Dit komt omdat deze dranken vaak toegevoegde suikers bevatten die hoofdpijn zelfs erger kunnen maken.

2. Te lang in de zon

Blootstelling aan de zon kan bij sommige mensen ook hoofdpijn veroorzaken, zelfs als ze niet sporten, vooral bij echt warm weer.

Hoe te overwinnen?

Als je hoofdpijn krijgt na het sporten als gevolg van blootstelling aan de zon, probeer dan te schuilen. Een paar minuten een koud washandje over je ogen en voorhoofd leggen kan ook helpen om hoofdpijn te verlichten. Niet alleen dat, u kunt ook douchen met warm water.

Draag uit voorzorg voordat u naar buiten gaat om te sporten een zonnebril of een hoed om uw gezicht en ogen te beschermen.

3. Lage bloedsuikerspiegel

Hoofdpijn na inspanning kan ook worden veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie. Geciteerd door Medisch nieuws vandaag, oefening verbrandt calorieën, als een persoon niet aan zijn caloriebehoefte voldoet voordat hij gaat sporten, kan dit ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel daalt.

Als je koolhydraten eet, zet je lichaam ze om in glucose. De hersenen zijn afhankelijk van een toevoer van glucose om goed te kunnen functioneren. Als de hersenen niet genoeg glucose krijgen, kan dit verschillende symptomen veroorzaken, waaronder hoofdpijn.

De andere symptomen van een lage bloedsuikerspiegel waarmee rekening moet worden gehouden, zijn:

• Misselijk
• Zweten
• Duizelig
• Shaky
• Hongerig voelen

Hoe te overwinnen?

Als u symptomen van een lage bloedsuikerspiegel ervaart, probeer dan voedsel of dranken te eten die ten minste 15 gram koolhydraten bevatten, zoals een glas vruchtensap of een stuk fruit. Dit kan u helpen uw symptomen een tijdje te verlichten.

Ter voorkoming van hoofdpijn na inspanning door een lage bloedsuikerspiegel. Probeer binnen twee uur na het sporten een voedzame maaltijd of snack te nuttigen.

Probeer in plaats daarvan eiwitten, complexe koolhydraten en vezels te eten. Dit wordt gedaan om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.

Lees ook: Pas op, overmatige lichaamsbeweging kan het overtrainingssyndroom veroorzaken!

4. Slechte houding

Een slechte houding tijdens het sporten kan spierspanning veroorzaken, die snel kan veranderen in hoofdpijn, vooral als je oefeningen doet die gericht zijn op je nek- en schouderspieren.

Als ze niet goed worden uitgevoerd, kunnen sommige oefeningen nekbelasting veroorzaken, zoals gewichtheffen, push-ups en crunches.

Hoe te overwinnen?

Als je oefening dingen met zich meebrengt die spanning in je nek kunnen veroorzaken, kun je het beste daarna wat lichte rekoefeningen doen.

Het gebruik van bepaalde medicijnen kan ook helpen om de symptomen te verlichten, maar u moet ze niet achteloos gebruiken en eerst uw arts raadplegen.

Zijn hoofdpijn na het sporten gevaarlijk?

volgens GezondheidslijnHoofdpijn na het sporten is echter meestal niet iets om je zorgen over te maken. Als de symptomen die u ervaart echter ernstig zijn, plotseling optreden of gepaard gaan met andere symptomen, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts.

U doet bijvoorbeeld al een lange tijd hetzelfde trainingsschema zonder problemen en krijgt na het sporten plotseling hoofdpijn, bel dan uw arts.

Niet alleen dat, u moet ook onmiddellijk contact opnemen met uw arts als de hoofdpijn niet weggaat en niet reageert op een behandeling.

Zo wat informatie over de oorzaken en manieren om hoofdpijn na het sporten aan te pakken. Als u nog vragen heeft over deze aandoening, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, OK!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!