hunterpage.net

Op openbare plaatsen vinden we het soms moeilijk om vervuiling, voertuigdampen of zelfs sigarettenrook te vermijden. Alle drie kunnen ze een negatieve invloed hebben op de longen. Hoe maak je dan vuile longen schoon?

De longen zijn organen die erg belangrijk zijn voor het ademhalingsproces. De techniek om de longen te zuiveren is zeer gunstig voor rokers, mensen die vaak worden blootgesteld aan luchtvervuiling en mensen met chronische ziekten die de luchtwegen aantasten.

Lees ook: 7 eenvoudige manieren om de longgezondheid te behouden

Hoe maak je vuile longen schoon?

Kortom, de longen zijn zelfreinigende organen die zichzelf beginnen te herstellen nadat de blootstelling aan verontreinigende stoffen is gestopt, bijvoorbeeld wanneer iemand stopt met roken.

Een persoon kan bepaalde technieken gebruiken om de longen van slijm en irriterende stoffen te verwijderen. Dit wordt gedaan om kortademigheid en andere ongemakkelijke symptomen te verlichten.

Hier leest u hoe u vuile longen schoonmaakt, zoals samengevat in: Medisch nieuws vandaag.

1. Stoomtherapie

De eerste manier om vuile longen te reinigen is door stoomtherapie of stoominhalatie. Deze therapie omvat het inademen van stoom om de luchtwegen te openen en de longen te helpen slijm af te voeren.

Een persoon met een longziekte kan merken dat hun symptomen verergeren bij blootstelling aan koude of droge lucht. Dit klimaat kan de slijmvliezen in de luchtwegen uitdrogen en de bloedstroom beperken.

Stoom daarentegen voegt warmte en vochtigheid toe aan de lucht, wat de ademhaling kan verbeteren en kan helpen slijm in de luchtwegen en longen los te maken. Het inademen van waterdamp kan de organen onmiddellijk helpen gemakkelijker te ademen.

2. Beheerst hoest

Hoesten is de manier van het lichaam om gifstoffen uit het slijm te verwijderen. Een gecontroleerde hoest maakt overtollig slijm in de longen los en stuurt het door de luchtwegen.

U kunt de onderstaande methode gebruiken om overtollig slijm uit de longen te verwijderen.

• Zittend op een stoel met ontspannen schouders
• Vouw je armen over je buik
• Adem langzaam in door je neus
• Adem langzaam uit terwijl je naar voren leunt en je armen naar je buik duwt
• Hoest 2 of 3 keer bij het uitademen, met de mond een beetje open
• Adem weer langzaam door de neus in
• Neem een ​​pauze en herhaal indien nodig

3. Vermindering van slijm uit de longen

Houdingsdrainage. Fotobron: //thoracickey.com/

Houdingsdrainage wordt gedaan door in verschillende posities te liggen om de zwaartekracht te gebruiken om slijm uit de longen te verwijderen. Deze oefening kan de ademhaling verbeteren en longinfecties helpen behandelen of voorkomen.

Deze techniek varieert afhankelijk van de positie. Hier leest u hoe u deze techniek uitvoert.

Via de achterkant

• Ga op de grond of het bed liggen
• Plaats een kussen onder je heupen om ervoor te zorgen dat je borst lager is dan je heupen
• Adem langzaam in door je neus en adem dan uit door je mond. Elke uitademing moet twee keer zo lang duren als de inademing. Dit wordt 1:2 ademhaling genoemd
• Ga een paar minuten door

Door de zijkant

• Ga op één kant liggen, laat je hoofd op je arm of kussen rusten
• Leg een kussen onder je heupen
• Herhaal ademhaling 1:2
• Ga een paar minuten door

Door de maag

• Leg een stapel kussens onder de vloer
• Ga met je buik op het kussen liggen. Denk eraan om je heupen hoger te houden dan je borst
• Vouw je armen onder je hoofd voor ondersteuning
• Doe een 1:2 ademhaling
• Ga een paar minuten door

4. Sport

Lichaamsbeweging is een gemakkelijke manier om vuile longen schoon te maken. Deze fysieke oefening dwingt de spieren om harder te werken, waardoor de ademhaling wordt versneld en de zuurstoftoevoer naar de spieren toeneemt.

Niet alleen dat, lichaamsbeweging kan ook de bloedsomloop verhogen, waardoor het lichaam efficiënter wordt in het verwijderen van overtollig koolstofdioxide dat door het lichaam wordt geproduceerd tijdens het sporten.

5. Groene thee consumeren

Groene thee bevat veel antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen in de longen te verminderen. Deze verbinding kan ook het longweefsel beschermen tegen de schadelijke effecten van het inademen van rook.

6. Eet ontstekingsremmend voedsel

Naast de hierboven beschreven methoden kunt u ook bepaalde voedingsmiddelen eten om uw longen schoon te maken.

Ontsteking van de luchtwegen kan het ademen bemoeilijken en een beklemmend en zwaar gevoel op de borst veroorzaken. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen deze symptomen verminderen. Hier zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u kunt consumeren:

• Kurkuma
• Groene groente
• Kers
• Bosbessen
• Olijf

7. Klap op de borst

Klap in je borst is de laatste manier om vuile longen schoon te maken die je kunt doen om overtollig slijm te verwijderen.

Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een ademhalingstherapeut gebruikt holle handen om op de borstwand te tikken om slijm uit de longen te verwijderen.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!