hunterpage.net

Niet altijd worden gevoelens van haat en afkeer geprojecteerd op dingen buiten jezelf. Soms haten sommige mensen zichzelf en dit staat bekend als zelfhaat.

Lees ook: 6 manieren om emoties onder controle te houden om de geestelijke gezondheid te behouden

Wat is zelfhaat?

Zelfhaat is een gevoel van zelfhaat, dat is een gevoel van gebrek, schuld aan een laag zelfbeeld dat voortdurend blijft verschijnen.

Je kunt jezelf blijven vergelijken met anderen, waarbij je alleen het negatieve accepteert, maar het positieve verwerpt. Er is dus altijd een gevoel van 'niet goed genoeg' dat je ervaart.

Enkele gedachten met betrekking tot zelfhaat zijn als volgt:

• “:Ik wist dat ik zou falen”
• "Waarom zou ik het proberen?"
• "Ik ben een verliezer"
• "Niemand wil bij mij in de buurt zijn"
• “Kijk, je blijft maar rotzooien”
• "Kun je normaal doen?"

Symptomen van zelfhaat

De volgende zijn enkele van de symptomen en tekenen die vaak optreden als je jezelf haat. Dat is:

• Het 'alles of niets' gevoel: Denken dat falen alles in het leven alleen maar uit elkaar zal laten vallen
• Focus op het negatieve: Zelfs als je een goede dag hebt, concentreer je je altijd op de slechte dingen die die dag zijn gebeurd
• Te veel vertrouwen in slechte gevoelens: Wanneer er een slecht gevoel is of een gevoel van falen, denk je er altijd aan als de realiteit waarmee je wordt geconfronteerd
• Op zoek naar bewijs: Je blijft zoeken naar bewijs en de reacties van andere mensen op het gevoel van eigenwaarde
• Kan niet tegen complimenten: Elke keer dat iemand je een compliment geeft, ga je er steeds van uit dat het gewoon een beleefdheid is

Wat zijn de oorzaken van zelfhaat?

Gevoelens van zelfhaat groeien in de loop van de tijd. Meestal wordt dit veroorzaakt door meer dan één factor, waaronder trauma uit het verleden door valse verwachtingen van jezelf. Hier is de uitleg:

Trauma

Gezondheidspagina VeryWellMind zegt dat veel mensen die zelfhaat ervaren ook traumatische ervaringen ervaren.

Volgens een studie gepubliceerd in de Lancet Psychiatry kan de traumatische ervaring in kwestie seksueel, fysiek en emotioneel geweld en afwijzing zijn.

Wanneer een kind getraumatiseerd is, zullen ze de wereld als een onveilige plek gaan zien en de mensen om hen heen als gevaarlijk.

Vanuit die ervaring creëren ze dan een begrip dat ze niet waardig zijn en geen liefde verdienen in hun leven. Ze kunnen dit rechtstreeks tegen hun ouders zeggen of ze kunnen het gewoon geheim houden.

Valse verwachtingen

Het is normaal om eigendom te willen zijn, geaccepteerd te willen worden of zelfs iets goed te willen doen. Soms zijn de verwachtingen van jezelf echter te hoog en kunnen ze niet worden nageleefd.

Nou, het zijn de buitengewone verwachtingen die soms leiden tot gevoelens van mislukking. In deze toestand zul je jezelf bekritiseren en ontstaat er teleurstelling.

Wil je andere mensen tevreden maken

Naast verwachtingen van jezelf, wil je soms ook de verwachtingen van anderen waarmaken. Dit komt simpelweg omdat je contact wilt maken en een band wilt opbouwen met andere mensen.

Je denkt misschien dat wanneer andere mensen blij met je zijn, jij zelf ook gelukkig zult zijn. Dit is eigenlijk niet gezond, want je kunt je ook een mislukkeling en nutteloos voelen als je er niet in slaagt om het voor elkaar te krijgen.

Zelfhaat voorkomen en behandelen

De eerste stap in preventie is weten wat de oorzaak is. Probeer daarvoor te begrijpen waardoor je zelfhaat wordt veroorzaakt.

Probeer aantekeningen te maken, want schrijven is heel goed voor de geestelijke gezondheid. Los enkele van deze vragen op met betrekking tot zelfhaattriggers die u kunt ervaren:

• Wat doen we?
• Hoe voel je je als je verschillende activiteiten doet?
• Met wie doe je dit?

Naast schrijven zijn de volgende stappen die u kunt nemen om zelfhaat te overwinnen:

• Vecht tegen de negatieve gevoelens die opkomen
• Oefen om van jezelf te houden
• Breng tijd door met positief denkende mensen
• Meditatie
• Bezoek de therapeut

Dat zijn de verschillende verklaringen over zelfhaat die een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheid van metalen. Houd altijd van jezelf, yeah!

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.