hunterpage.net

De menstruatie is niet soepel is een van de meest voorkomende problemen die vrouwen ervaren. Heb jij het ook meegemaakt?

Menstruatie is een normale vaginale bloeding als gevolg van het afstoten van het baarmoederslijmvlies, wat een maandelijkse cyclus is. Deze cyclus duurt 3-5 dagen, met een normale cyclus van 28-35 dagen.

Menstruatiecyclus verloopt niet soepel

De menstruatie begint op de leeftijd van 10-16 jaar en gaat door tot de leeftijd van 45-55 jaar. Onregelmatige menstruatiecyclus wordt genoemd oligomenorroe, waarbij de menstruatiecyclus onvoorspelbaar is met een cyclusduur van gewoonlijk meer dan 35 dagen of variërende lengtes.

Oorzaken van onregelmatige menstruatie

Wat zijn de dingen die een onregelmatige menstruatie kunnen veroorzaken? Foto: Shutterstock.com

Er zijn verschillende factoren die onregelmatige menstruatiecycli kunnen veroorzaken, waaronder:

1. Hormonale onbalans
2. Gebruik van voorbehoedsmiddelen
3. Polycysteus ovarium syndroom (PCOS)
4. Spanning
5. Overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
6. diabetici
7. Zwanger
8. Menopauze
9. Verdikking van de baarmoederwand (endometriose)
10. Overmatige lichaamsbeweging

Krachtige tips voor het omgaan met onregelmatige menstruatie

Als u vaak problemen heeft met onregelmatige menstruatiecycli, zijn er verschillende manieren waarop u dit kunt doen om uw cyclus weer normaal te maken. Hoewel er nog geen wetenschappelijk onderzoek is, kan het geen kwaad om het te proberen:

Stress verminderen

Stress kan ook een trigger zijn voor onregelmatige menstruatie. Foto: Shutterstock.com

Bij stress produceert het lichaam de hormonen cortisol en adrenaline, die de productie van oestrogeen en progesteron kunnen remmen, die een rol spelen bij het handhaven van een regelmatige menstruatiecyclus.

Onderzoekers geloven dat hoge niveaus van stress verband houden met onregelmatige menstruatie. Daarom is het een goed idee om te zoeken naar een favoriete activiteit die kan helpen stress te verminderen.

Meditatie

Meditatie is een eenvoudige manier om stress te verminderen. Sommige manieren van meditatie die je kunt doen, zoek bijvoorbeeld een rustige plek op en concentreer je op het geluid van je adem.

Luister daarna naar de geluiden om je heen en laat je geest kalm blijven. Om meer gefocust te zijn, doe een paar minuten per dag.

Lees ook: Kom op, ken de symptomen en oorzaken van lage HB

Yoga

Regelmatige yoga om de geest te ontspannen en regelmatige menstruatiecycli te herstellen. Foto: Shutterstock.com

Een onderzoek wees uit dat dagelijkse yogabeoefening helpt om hormonen in evenwicht te brengen die gepaard gaan met onregelmatige menstruatiecycli.

Afvallen en aankomen

Een te laag gewicht kan de menstruatie vaak niet soepel maken, omdat het lichaam vet nodig heeft om hormonen te produceren. Aan de andere kant veroorzaakt overgewicht ook onregelmatige menstruatie.

Laten we beginnen met het behouden van een ideaal lichaamsgewicht door calorieën onder controle te houden, gezond voedsel te eten en regelmatig te sporten.

Regelmatige lichaamsbeweging

Vergeet niet meer te sporten, oké! Foto: Shutterstock.com

Te veel bewegen kan de menstruatiecyclus verstoren, zelfs extreme inspanning kan de menstruatie doen stoppen. Het wordt aanbevolen dat een goede lichaamsbeweging 2,5-5 uur per week is.

Verbruik van vitamine D en vitamine C

Vitamine D kan helpen bij het reguleren van de eisprong. Volgens onderzoek kan het nemen van vitamine D en calcium, naast metformine, de menstruatie van PCOS-patiënten reguleren.

Bovendien wordt ook aangenomen dat vitamine C menstruatie kan veroorzaken, door de oestrogeenspiegels te verhogen en de progesteronspiegels te verlagen.

Profiteer van ananas

Ananas kan worden gebruikt om onregelmatige menstruatie te behandelen. Foto: Shutterstock.com

Ananas bevat een enzym dat bromelaïne wordt genoemd en waarvan wordt aangenomen dat het oestrogeen en andere hormonen beïnvloedt. Bromelaïne werkt ook om ontstekingen te verminderen, omdat een van de oorzaken van onregelmatige menstruatie ontstekingen zijn.

Lees ook: Heeft u de niergezondheid behouden? Doe het op de volgende 8 manieren:

Kurkuma en gember

Beide zijn populaire huismiddeltjes voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder onregelmatige menstruatiecycli. Curcumine is het actieve ingrediënt in kurkuma dat een ontstekingsremmende werking heeft, terwijl gember natuurlijke ingrediënten heeft voor samentrekkingen van de baarmoeder.

Als je een aantal van deze natuurlijke methoden hebt geprobeerd en je menstruatiecyclus nog steeds onregelmatig is, is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen, ja. Vooral als deze aandoening gepaard gaat met andere symptomen zoals buikpijn.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.