hunterpage.net

Naast thee wordt koffie 's ochtends na het ontwaken vaak gebruikt als openingsdrankje. Er wordt aangenomen dat de cafeïne die erin zit slaperigheid verdrijft. Sommige mensen drinken zelfs regelmatig koffie op een lege maag of hebben niet ontbeten.

Dus, is het toegestaan ​​om koffie te drinken op een lege maag? Kan er een impact zijn die kan worden veroorzaakt? Kom op, vind het antwoord met de volgende recensie!

Kun je koffie drinken op een lege maag?

Er is geen verbod op het drinken van koffie op een lege maag. Het is gewoon dat, als je het wilt doen, eerst moet nadenken over enkele van de effecten die op het lichaam kunnen optreden.

Volgens een onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Bath, In Engeland kan koffie drinken voor het ontbijt of op een lege maag de stofwisselingsprocessen verstoren. Dit kan verschillende gezondheidsproblemen in het lichaam veroorzaken.

Lees ook: Zwarte thee of zwarte koffie, wat is gezonder?

Effecten van koffie drinken op een lege maag

Er zijn veel effecten die je kunt voelen als je koffie forceert op een lege maag. Van misselijkheid, een branderig gevoel op de borst, tot langdurige effecten zoals diabetes.

Hier zijn vijf effecten van koffie drinken op een lege maag:

1. Maagzuur neemt toe

Het eerste effect van het drinken van koffie op een lege maag is een toename van maagzuur. Onderzoek uitgevoerd door een aantal wetenschappers in Duits onderzoekscentrum voor levensmiddelenchemie De bittere smaak van koffie kan de aanmaak van maagzuur stimuleren.

Deze aandoeningen kunnen de maag irriteren en brandend maagzuur, zweren en misselijkheid veroorzaken. Voor mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) kan het drinken van koffie op een lege maag de symptomen verergeren.

Om nog maar te zwijgen over het feit dat bij mensen met een hoge gevoeligheid het drinken van koffie voor het eten maagklachten kan veroorzaken.

2. Maagzuur

Volgens Kristin Kirkpatrick, manager van gezondheidsvoedingsdiensten bij Cleveland Clinic Wellness Institute, zoals geciteerd uit vandaag, koffie drinken op een lege maag kan triggeren maagzuur, of een branderig gevoel in de borst.

De oorzaak is nog steeds dezelfde, namelijk een verhoogde maagzuurspiegel. Irriteert niet alleen de maag, het zuur kan in de slokdarm stijgen om ontstekingen te veroorzaken maagzuur en ongemak op de borst.

3. Stress-triggers

Citaat van gezondheidslijn, Koffie kan het stresshormoon cortisol verhogen. Cortisolspiegels pieken van nature wanneer u wakker wordt, nemen gedurende de dag af en stijgen vervolgens weer voor het slapengaan.

Daarom wordt geadviseerd om 's ochtends geen koffie te drinken op een lege maag, omdat de cortisolspiegels die al hoog zijn, nog meer kunnen stijgen. Deze aandoening kan schadelijk zijn voor het lichaam als deze vaak voorkomt.

Cortisol wordt geproduceerd door de bijnieren, die helpen bij het reguleren van het metabolisme, de bloeddruk en de glucosespiegels. Overmatige niveaus kunnen echter verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals botverlies tot hartaandoeningen.

4. Diabetes

Het consumeren van koffie op een lege maag wordt vaak geassocieerd met diabetesrisico. Geciteerd door De gezondheidssite, Sterke zwarte koffie die vóór het ontbijt wordt geconsumeerd, kan de glucoserespons in het bloed op voedsel van andere ontbijten met wel 50 procent verhogen.

Als je eerste ontbijt een voedingsmiddel is met een hoge glycemische index, zoals rijst, kan de bloedsuikerspiegel volgens studies snel stijgen. Dit kan het risico op diabetes op de lange termijn verhogen.

5. Hoge bloeddruk

Niet veel mensen weten dat het drinken van koffie op een lege maag de bloeddruk kan beïnvloeden. Geciteerd door Mayo Kliniek, De cafeïne in koffie kan de bloeddruk kort maar aanzienlijk verhogen, zelfs als u geen voorgeschiedenis heeft van hypertensie.

Het is niet duidelijk wat de piek in de bloeddruk veroorzaakte. Aangenomen wordt dat de situatie zich voordoet omdat cafeïne een hormoon kan blokkeren dat ervoor zorgt dat de slagaders verwijd blijven.

Wanneer is de beste tijd om koffie te drinken?

Uit bovenstaande uitleg kan geconcludeerd worden dat je geen koffie moet drinken op een lege maag. Aan de andere kant zijn er verschillende omstandigheden die worden beschouwd als de beste tijd om koffie te consumeren, waaronder:

• Tussen de middag tussen 9.30 en 11.30 uur. Gedurende deze tijd zijn de cortisolspiegels in het lichaam lager dan in de ochtend na het ontwaken
• Een half uur tot 60 minuten voor het sporten. Cafeïne in koffie wordt beschouwd als een supplement om je sportactiviteiten te optimaliseren

Naast de tijd moet ook rekening worden gehouden met de hoeveelheid koffie die wordt gedronken om verschillende nadelige effecten op de gezondheid te voorkomen. Gezonde mensen zouden niet meer dan vier kopjes koffie (equivalent van 950 ml) op één dag moeten consumeren.

Nou, dat is een overzicht van de effecten van het drinken van koffie op een lege maag die je moet weten. Om uw rust niet te verstoren, drinkt u minstens zes uur voor het slapengaan geen koffie, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!