hunterpage.net

Het moment van zwangerschap wordt meestal gekenmerkt door veranderingen in de lichaamsbouw van een vrouw. Een daarvan is kramp in de benen tijdens de zwangerschap. Deze aandoening is niet alleen vervelend, maar maakt het ook moeilijk voor u om een ​​comfortabele zwangerschap te hebben.

Daarom is er niets mis met het kennen van de oorzaken en manieren om krampen in de benen tijdens de zwangerschap aan te pakken.

Oorzaken van krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Kortom, deze aandoening treedt op als gevolg van spiersamentrekkingen in de achterkant van de kuit die plotseling optreden. Dit wordt vaak 's nachts ervaren, wanneer u wilt uitrusten na een lange dag vol activiteiten.

Hoewel het een veel voorkomende klacht is, is de oorzaak van krampen in de benen tijdens de zwangerschap tot nu toe niet met zekerheid bekend. Echter, volgens Vandaag ouder, kan deze aandoening ontstaan ​​door vermoeidheid.

Als je zwanger bent, blijft het gewicht van de baby in de baarmoeder toenemen, wat op bepaalde zenuwen zal drukken en de bloedcirculatie die naar het beengebied stroomt, vermindert.

Plus de last van een stevige activiteit, uiteindelijk zullen de benen gemakkelijker krampen ervaren. Andere oorzaken zijn een gebrek aan calcium en magnesium, of uitdroging.

Lees ook: Moeders, laten we de kenmerken van uitdroging bij baby's herkennen om op te letten!

Hoe om te gaan met krampen in de benen tijdens de zwangerschap?

Als je het momenteel ervaart, wanhoop dan niet. Moeders kunnen nog steeds genieten van een comfortabele nachtrust door enkele van de onderstaande tips te volgen.

Rekken

Strek je benen en buig je hielen en tenen een paar keer voorzichtig achter je schenen. U kunt dit in bed doen, maar als u dit vanuit een staande positie doet, voelt u zich sneller ontspannen.

Comprimeren met ijs

Proberen op een koude vloer te staan ​​kan soms helpen om aanvallen te stoppen. Er is dus niets mis met het een paar minuten samendrukken van de voetzolen met een ijspak.

Zwangerschapsmassage

Als het strekken en samendrukken van uw voeten met een ijspak niet voldoende is om van de krampen af ​​te komen, kunt u een zwangerschapsmassage of een warmtekussen proberen om uw voeten te ontspannen.

Maar het moet worden opgemerkt dat u deze stap moet stoppen als de pijn in uw voeten helemaal niet afneemt.

Lees ook: 6 Voordelen van ijverig je voeten aan de muur plakken voor je gezondheid

Stappen om krampen in de benen tijdens de zwangerschap te voorkomen

Gemeld van MayokliniekEr zijn verschillende manieren waarop u dat kunt doen, zodat u tijdens de zwangerschap geen krampen in de benen krijgt. Hier zijn er een paar:

Doe spierstrekkingen

De truc is om ongeveer een armlengte van de muur te staan, beide handen voor je op de muur te plaatsen en dan je rechtervoet achter je linkervoet te bewegen.

Buig langzaam je linkerbeen naar voren, waarbij je je rechterknie recht houdt en je rechterhiel op de grond. Doe dit 30 seconden en houd je rug recht om blessures te voorkomen.

Blijf actief

Activiteiten waarbij de ledematen regelmatig moeten worden verplaatst, kunnen ook helpen krampen in de benen tijdens de zwangerschap te voorkomen. Moeders kunnen een ochtendwandeling doen, of yoga met lichte bewegingen als dagelijkse activiteit.

Lees ook: Rijk aan calcium, de voordelen van Tempe kunnen de botgezondheid verbeteren!

Voldoen aan de inname van magnesiumbehoeften

Aangenomen wordt dat deze verbinding krampen vermindert die optreden tijdens de zwangerschap. Om hieraan te voldoen, kunnen moeders erwten, tarwe, gedroogd fruit of noten eten.

Vermijd uitdroging

Naast het helpen versterken van het geheugen, kan het handhaven van de vochtinname voor het lichaam ook de spieren gehydrateerd houden, zodat ze geen krampen krijgen.

Kies zorgvuldig schoeisel

Kies schoenen of sandalen met comfortabele materialen en vormen om uw voeten comfortabel te houden tijdens uw activiteiten tijdens de zwangerschap. Een type schoen dat wordt aanbevolen, is het type met korte hakken en kan de hele voet bedekken, zodat de voet in de schoen wordt vergrendeld.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!