hunterpage.net

Cholesterolonthouding moet bekend zijn voordat vetafzettingen in de bloedvaten ontstaan. Ja, cholesterol is een wasachtige substantie die in het bloed wordt aangetroffen, maar als de niveaus te hoog zijn, kan dit het risico op hartaandoeningen verhogen.

Nou, als je al een voorgeschiedenis hebt van een hoog cholesterolgehalte, dan is het goed om wat taboes te kennen. Laten we voor meer informatie eens kijken naar de volgende cholesteroltaboes die u moet kennen.

Lees ook: Voel je je vaak moe? Laten we enkele veelvoorkomende oorzaken van bloedarmoede leren kennen!

Welke cholesterolbeperkingen moeten bekend zijn?

Volgens Healthline is cholesterol een belangrijk onderdeel van elke cel in het lichaam die celmembranen kracht en flexibiliteit geeft. Er zijn twee soorten cholesterol, namelijk slechte cholesterol of LDL en goede cholesterol of HDL.

Slechte cholesterol wordt vaak geassocieerd met de opbouw van plaque in de slagaders, terwijl goede cholesterol meestal helpt om overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen. Wanneer je extra cholesterol binnenkrijgt, compenseert het lichaam dit door de hoeveelheid natuurlijke cholesterol te verminderen.

Omgekeerd, wanneer de cholesterolinname via de voeding laag is, zal het lichaam de cholesterolproductie verhogen om voor voldoende niveaus te zorgen. Dus, om het niet te overdrijven, zijn hier enkele cholesteroltaboes die u moet kennen.

Taboes op eten

Ongeveer 25 procent van het cholesterol in het lichaam is afkomstig uit voedselbronnen. Daarom moet de consumptie van voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken, worden vermeden. Sommige cholesteroltaboe-voedingsmiddelen, waaronder:

Gefrituurd eten

Gefrituurd voedsel bevat veel cholesterol en moet indien mogelijk worden vermeden. Dit komt omdat gefrituurd voedsel boordevol calorieën zit en transvetten kan bevatten die het risico op hartaandoeningen kunnen verhogen en de gezondheid van andere organen kunnen schaden.

Gefrituurd voedsel is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen, obesitas en diabetes. Om deze reden is het beter om voedsel te verwerken door het te koken of te braden in plaats van het te braden, omdat het een negatieve invloed heeft op het lichaam.

Fast food

De consumptie van fastfood is een belangrijke factor bij veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes en obesitas.

Frequente consumptie van fastfood leidt meestal tot een hoger cholesterolgehalte, ophoping van vet in de maag, hoge niveaus van ontsteking en verminderde bloedsuikerregulatie.

Daarom is het een goed idee om de gewoonte van het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen onmiddellijk te veranderen en te vervangen door zelf thuis koken, omdat het je ook kan helpen om af te vallen. Zelfgemaakte maaltijden zijn minder vet en kunnen het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.

Verwerkt vlees

Andere cholesterolvrije voedingsmiddelen zijn vleeswaren, zoals worstjes, spek en hotdogs. Hoge consumptie van verwerkt vlees is in verband gebracht met verhoogd cholesterol, hartaandoeningen en darmkanker.

Uit een groot onderzoek met meer dan 614.000 deelnemers bleek dat elke extra portie van 50 gram verwerkt vlees per dag gepaard ging met een risico op hartaandoeningen.

Zorg er daarom voor dat u voldoende bewerkt vlees binnenkrijgt om andere achteruitgang van de gezondheid van het lichaam te voorkomen.

Cholesterolonthouding gerelateerd aan levensstijl

Het verhoogde risico op slechte cholesterol in het lichaam kan worden veroorzaakt door een ongezonde levensstijl. Welnu, sommige ongezonde levensstijlen die cholesteroltaboes zijn, zijn als volgt.

Slecht dieet

Een van de ongezonde levensstijlen die moet worden vermeden, is een slecht dieet, zoals het eten van voedsel met verzadigd vet. Verzadigd vet voedsel in dierlijke producten, zoals commercieel gebakken koekjes of crackers, kan het cholesterolgehalte in het lichaam verhogen.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging kan de hoeveelheid goede cholesterol of HDL in het lichaam verhogen, terwijl de deeltjes waaruit de slechte cholesterol of LDL bestaat, toenemen.

Daarom, als de productie van cholesterol in het lichaam niet in evenwicht is met lichaamsbeweging, kan dit verschillende andere ernstige ziekten veroorzaken.

Rook

Het levensstijltaboe dat u moet kennen als u een hoog cholesterolgehalte in het lichaam heeft, is roken.

Roken kan de wanden van bloedvaten beschadigen en ze vatbaar maken voor de ophoping van vetophopingen. Rookgewoonten kunnen ook het goede cholesterol of HDL verlagen.

Lees ook: Veel gluten consumeren? Pas op, ken een reeks ziekten die kunnen optreden

Wat zijn andere manieren om een ​​hoog cholesterolgehalte te voorkomen?

Naast het voldoen aan enkele van de bovenstaande cholesterolbeperkingen, moeten er ook wijzigingen worden aangebracht in een hart-gezonde levensstijl.

Om een ​​hoog cholesterolgehalte te voorkomen, kunt u voorzorgsmaatregelen nemen, zoals het consumeren van zoutarm voedsel, het vermenigvuldigen van groenten en fruit, het beperken van de hoeveelheid dierlijk vet en het stoppen met roken.

Daarnaast moet er ook regelmatig worden geoefend om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden. Oefening moet minstens één keer per week gedurende 30 minuten worden gedaan. Stop ook met het drinken van alcohol om stress te beheersen en het risico op een hoog cholesterolgehalte te verminderen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!