hunterpage.net

Behalve dat het een voortplantingsmiddel is, is de vagina ook een intiem orgaan dat een belangrijke rol speelt bij het bereiken van vrouwelijke seksuele bevrediging.

Door zijn elastische aard kan de vagina zich uitrekken en op de juiste manier terugkeren naar zijn oorspronkelijke staat.

Veel dingen kunnen de vaginale toestand een beetje los maken en het risico lopen de seksuele bevrediging te verlagen. Maak je echter geen zorgen, sommige van de onderstaande natuurlijke manieren kunnen de vagina weer strak maken.

Lees ook: 4 dingen om te doen als kinderen ouders betrappen op seks

Kegel-oefening

Kegel beweging. Bron: Shutterstock

Kegels of bekkenoefeningen zijn een effectieve manier om de vaginale spieren aan te spannen.

Gemeld van Gezondheidslijn, kunt u dit doen door deze stappen te volgen:

1. Plaats het lichaam op de rug
2. Span je bekkenbodemspieren aan door de samentrekking 5 seconden vast te houden en nog eens 5 seconden te ontspannen
3. Herhaal deze stap minstens 5 keer achter elkaar
4. Wanneer je deze fase onder de knie hebt, verhoog je de intensiteit van de oefening tot 10 seconden
5. Probeer je dijen, buik of billen niet aan te spannen tijdens het sporten, maar concentreer je op de bekkenbodem
6. Oefen voor de beste resultaten ongeveer 3 tot 5 sets Kegel-oefeningen per dag

Seks hebben

De vaginale wanden trekken ongeveer elke 0,8 seconden samen en ontspannen dan wanneer de climax voorbij is.

Daarom is regelmatige geslachtsgemeenschap een krachtige manier om de bekkenbodemspieren te versterken.

Het kan dus geen kwaad om te genieten van elke samentrekking die optreedt wanneer je op het punt staat een orgasme te bereiken. Omdat het een ideale versterking is voor vaginale spieren.

vaginale kegel

Vaginale kegel. Fotobron: www.chennaigynecologist.com

Je kunt je bekkenbodemspieren ook versterken met een hulpmiddel vaginale kegel. Dit is een object ter grootte van een tampon met een bepaald gewicht dat je op de markt kunt kopen.

Hoe het te gebruiken is om dit voorwerp in de vagina in te brengen en vervolgens de vaginale spieren aan te spannen zodat het apparaat ongeveer 15 minuten op zijn plaats blijft.

Hurken

Squat beweging. Bron: Shutterstock

Deze beweging gericht op het vormen van de billen is ook geweldig voor het aanspannen van de bekkenbodem en vagina.

Je hoeft alleen maar te staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je heupen naar beneden gericht. Neem vervolgens een neerwaartse positie in, zoals zittend op een bank.

Neem vervolgens een opwaartse positie in en blijf een paar seconden staan. Ga dan naar beneden en ga weer zitten. Doe het regelmatig voor een optimaal resultaat.

Lees ook: Klopt het dat PCOS je menstruatie maanden te laat kan maken? Hier is de uitleg!

Bekkenkanteloefening

Bekkenkanteling. Fotobron: Shutterstock

Het versterken van de vaginale spieren kan ook worden gedaan met een oefening genaamd bekkenkanteling.

Het is makkelijk, eerst moet je met je schouders en billen tegen de muur staan, en tegelijkertijd voorkomen dat je knieën te stijf worden.

Trek vervolgens de navel naar de wervelkolom. Onthoud dat wanneer je dit doet, je rug tegen de muur moet blijven.

De volgende stap is om de navel 4 seconden aan te spannen en vervolgens los te laten. Doe deze oefening 10 keer, maximaal 5 keer per dag.

Neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES)

NMES kan helpen de vaginale spieren te versterken door een elektrische stroom door de bekkenbodem te sturen met behulp van doorvragen. Deze elektrische stimulatie zorgt ervoor dat de bekkenbodemspieren samentrekken en ontspannen.

U kunt thuis gebruik maken van een NMES-apparaat of deze behandelmethode bij uw arts opvragen.

Deze sessie duurt meestal 20 minuten, en je moet het elke vier dagen doen, gedurende een paar weken.

Kruidenmedicijn

Weken in een azijnbad verdund in water is een populair en gemakkelijk huismiddeltje om de vagina weer stevig te maken.

Bovendien kan aloë vera-gel verdund in een kom met water ook worden gebruikt als wasmiddel voor het vaginale gebied. Het adstringerende gehalte in aloë vera staat erom bekend effectief te zijn bij het aanspannen van weefsels in het lichaam.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!