hunterpage.net

Het blijkt dat er naast voeding veel voordelen zijn van de werkzaamheid van pruimen of pruimen, vooral voor vrouwen.

Fruit met Latijnse naam Prunus Domestica dit is inderdaad in opkomst. Op verschillende sociale media suggereren velen de consumptie van pruimen als dieetmenu.

In deze vrucht met zwarte schil en helder vruchtvlees vind je veel vitamines, mineralen, flavonoïden, antioxidanten en fytonutriënten die optimaal zijn voor een gezond lichaam.

Rode en zwarte pruimen

Zowel rode als zwarte pruimen of pruimen hebben gunstige voedingsstoffen. Er zijn echter nog steeds verschillen tussen de twee.

Zwarte pruimen hebben een zoete smaak, terwijl de rode iets zuur zijn. Voor de inhoud is er relatief geen verschil.

Zowel zwarte als rode pruimen bevatten veel antioxidanten, zodat ze het lichaam kunnen beschermen tegen blootstelling aan vrije radicalen. Beide zijn dus even goed voor consumptie.

Nutriëntengehalte van pruimen of pruimen

Pruimen of pruimen hebben een vrij volledige voedingswaarde. Pruimen bevatten veel vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die goed zijn voor het lichaam.

Bovendien bevatten pruimen ook weinig calorieën, dus ze zijn goed voor degenen onder u die aan het afvallen zijn.

Launch GezondheidslijnDit zijn de voedingswaarde van pruimen of pruimen:

• Calorieën: 30
• Koolhydraten: 8 gram
• Vezel: 1 gram
• Suiker: 7 gram
• Vitamine A: 5 procent van de ADH
• Vitamine C: 10 procent van de ADH
• Vitamine K: 5 procent van de ADH
• Kalium: 3 procent van de ADH
• Koper: 2 procent van de ADH
• Mangaan: 2 procent van de ADH

Bovendien levert één pruim ook kleine hoeveelheden B-vitamines, fosfor en magnesium. Pruimen zijn zeer voedzaam en bieden tal van gezondheidsvoordelen.

Lees ook: De geweldige voordelen van kokoswater voor zwangere vrouwen, wat zijn dat?

Voordelen van pruimen of pruimen voor de gezondheid

Dus, wat zijn de voordelen van pruimen voor de algehele gezondheid? Hier is de volledige recensie:

1. Pruimen zijn goed voor zwangere vrouwen

De voordelen van pruimen voor zwangere vrouwen kunnen niet worden gescheiden van de verschillende inhoud die ze hebben. Verschillende mineralen en vitamines kunnen het proces van foetale groei en ontwikkeling in de baarmoeder optimaliseren.

Deze voedingsstoffen zijn nuttig voor het verbeteren van foetale zichtsensoren, het optimaliseren van bot- en weefselvorming en het beschermen van zwangere vrouwen en foetussen tegen het risico op infectie.

Daarnaast is de vezel in deze zoet smakende vrucht ook geschikt als aanvulling op inname tijdens de zwangerschap. Hoewel de voedingsstoffen overvloedig zijn, is het beter om pruimen met mate te consumeren en af ​​te wisselen met ander fruit.

2. Behoud de gezondheid van de botten

Er is een boorgehalte dat nuttig is voor het handhaven van de botdichtheid in deze vrucht met geel vruchtvlees. Borium is een verbinding die zeer nuttig is om het risico op osteoporose bij vrouwen te voorkomen.

Naast boor zijn er ook verbindingen zoals flavonoïden en fenolen in pruimen die nuttig zijn bij het omkeren van het proces van botverlies.

3. Voordelen van pruimen om bloedarmoede te voorkomen

Vrouwen zijn erg vatbaar voor bloedarmoede. Bloedarmoede bij vrouwen is zeer riskant voor het veroorzaken van bloedingen, vooral tijdens de bevalling. Deze ziekte van rode bloedcellen kan worden verminderd door pruimen te consumeren.

Het ijzergehalte dat de aanmaak van rode bloedcellen in pruimen op gang brengt, is vrij hoog. In 250 gram pruimen zit tot 0,81 milligram ijzer, wat in staat is om in 4,5% van de dagelijkse ijzerbehoefte van het lichaam te voorzien.

4. Voordelen van pruimen voor de gezondheid van het hart

Pruimen bevatten oplosbare vezels, die bekend staan ​​als een cardio-beschermer en helpen bij het verminderen van slechte cholesterol, wat uiteindelijk goed is voor het hart.

Een beperkte studie heeft aangetoond dat consumptie van pruimen of pruimen geassocieerd is met verbeteringen in de cognitieve functie, botgezondheidsparameters en cardiovasculaire risicofactoren.

5. Verlaagt het risico op diabetes type 2

Resultaten van drie cohortstudies toonden aan dat een grotere consumptie van bepaalde hele vruchten significant geassocieerd was met een lager risico op diabetes type 2.

Pruimen werden in het onderzoek opgenomen en geïdentificeerd als fruit met een lage glycemische index. De auteurs van het onderzoek toonden aan dat het vervangen van vruchtensap door hele pruimen geassocieerd was met een lager risico op diabetes type 2.

6. Werkzaamheid van pruimen om constipatie te overwinnen

Het voordeel voor de volgende pruim is dat het spijsverteringsproblemen zoals constipatie kan helpen overwinnen. Dit komt mede door het hoge gehalte aan vezels in pruimen.

De vezels in pruimen of pruimen zijn grotendeels onoplosbaar, waardoor ze niet vermengen met water. Daarnaast bevatten pruimen ook veel sorbitol, een suikeralcohol die werkt als een natuurlijk laxeermiddel.

7. Beheers hoge bloeddruk en beroerte

Het kalium in pruimen is op twee manieren goed voor de bloeddrukcontrole. Dit helpt het lichaam om natrium kwijt te raken wanneer u plast.

Dit kan de spanning in de wanden van bloedvaten verminderen. Wanneer uw bloeddruk lager is, neemt uw kans op een beroerte af.

8. Andere gezondheidsvoordelen van pruimen

Naast enkele van de bovenstaande voordelen, hebben pruimen ook andere voordelen voor de gezondheid van uw lichaam. Onder hen:

• Voorkom hartaandoeningen. De fytochemicaliën en voedingsstoffen in pruimen verminderen de ontsteking die hartaandoeningen veroorzaakt.
• Angst of ongerustheid. Een pruim per dag kan je angst wegnemen. Wanneer antioxidanten laag zijn, kan angst hoog zijn.
• Bot gezondheid. Volgens WebMD hebben dierstudies aangetoond dat gedroogde pruimen botverlies kunnen helpen verminderen en zelfs kunnen omkeren.
• Rijk aan antioxidanten. Deze stoffen beschermen het lichaam tegen cel- en weefselbeschadiging die kan leiden tot diabetes, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en kanker.

Voordelen van pruimen of pruimen voor schoonheid

Naast gezondheidsvoordelen, hebben pruimen of pruimen ook voordelen voor de schoonheid van de huid, weet je.

Hier zijn enkele van de voordelen van pruimen voor schoonheid die u moet weten!

1. Voorkom de slechte effecten van zonlicht

Frequente buitenactiviteiten brengen de huid in gevaar om verschillende slechte dingen te ervaren. Zoals zwarte vlekken en rimpels. Naast het gebruik van zonnebrandcrème, kunt u pruimen consumeren om de slechte effecten van de zon af te weren.

Vitamine E en C zijn er in overvloed en het is erg nuttig om de slechte effecten van zonlicht te beheersen. Je kunt pruimen maken als huidmasker of tot sap dat klaar is om elke dag te worden geconsumeerd.

2. Zorgen voor een gezonde huid

Wil je een meer elastische gezichtshuid? Pruimen kunnen worden geconsumeerd om een ​​stevige en goed verzorgde huid te krijgen. In deze vrucht met een frisse textuur vind je een vrij hoog vitamine C-gehalte.

Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen, zodat de stevigheid van de huid altijd behouden blijft.

3. Verminder het verschijnen van vlekken op de gezichtshuid

De antioxidanten in pruimen zijn hoog genoeg om een ​​rol te spelen bij het minimaliseren van vlekken op de huid. Ofwel vanwege een ongelijkmatige huidskleur of vanwege de leeftijdsfactor. Je kunt het regelmatig consumeren of pruimen op de huid aanbrengen.

Pruimen kunnen inderdaad ook als huidverzorgingsmasker worden gebruikt. Breng eenvoudig de pulp van de pruim aan die over het hele gezicht is verpulverd. Nadat je het een tijdje hebt laten zitten, spoel je je gezicht af met water tot het schoon is.

4. Werkzaamheid van pruimen bij vervagende littekens

Littekens vervagen sneller als de bloedcirculatie onder de huid soepeler is. Welnu, in pruimen zitten flavonoïde verbindingen en een aantal andere antioxidanten die goed zijn voor het verhogen van de bloedcirculatie onder de huid.

Hierdoor zal de groei van nieuwe huidcellen optimaal zijn waardoor littekengenezing sneller verloopt. Je kunt regelmatig pruimen consumeren zodat de textuur en elasticiteit van de huid beter behouden blijft.

5. Handhaaf de huidvochtigheid en zachtheid

Het hoge vezel- en vitamine C-gehalte in pruimen is zeer goed voor het behoud van een gezonde huid. Voor degenen onder u die willen dat de huid wakker en altijd zacht blijft, is de consumptie van deze ene vrucht ten zeerste aanbevolen.

Je kunt het direct consumeren of door het te verwerken tot sap. Pruimensap wordt sterk aanbevolen als een ander alternatief bij de behandeling van de huid.

6. Haaruitval overwinnen

Pruimen kunnen haaruitval overwinnen door de conditie van de bijnieren in de huid te verbeteren. Bovendien is het hoge ijzergehalte ook effectief in het verbeteren van de bloedcirculatie naar de hoofdhuid.

In feite zullen de haarwortels en -groei sterker zijn, zodat haaruitval kan worden overwonnen.

7. Voordelen van pruimen om roos te behandelen

Hoofdroos? Het gehalte aan vitamine C in pruimen kan uw antwoord zijn om het te overwinnen.

Vitamine C is zeer effectief om roos te bestrijden en snel van jeuk af te komen.

Bijwerkingen van pruimen of pruimen

Naast verschillende voordelen en eigenschappen, kan het consumeren van te veel pruimen ook problemen veroorzaken.

Pruimen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder gas, een opgeblazen gevoel en diarree, vooral bij mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS).

Bovendien wordt acrylamide in meetbare hoeveelheden aangetroffen in sommige verwerkte pruimenproducten. Acrylamide is een chemische stof die ontstaat wanneer bepaalde voedingsmiddelen op verschillende manieren worden gekookt of bereid (zoals drogen).

Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals pruimen, pruimen en pruimensap, en hele pruimen meetbare hoeveelheden van deze chemische stof bevatten. Maar onderzoekers geloven niet dat acrylamide schadelijk is voor de mens.

De Amerikaanse Food and Drug Administration of FDA ontwikkelt momenteel echter richtlijnen voor de industrie voor het verminderen van acrylamidegehalten in voedingsproducten.

Hoe pruimen te eten voor een dieet om af te vallen?

Van de verschillende voordelen die kunnen worden behaald, zijn pruimen zeer geschikt om als dieetmenu te gebruiken. Hier zijn geen speciale regels voor. Je kunt het regelmatig 's ochtends, 's middags of 's avonds consumeren als je ontspannen bent.

Om je niet te vervelen, zijn er verschillende manieren om pruimen te eten voor een dieet dat je kunt proberen, waaronder:

• Eet direct: Pruimen hebben een zoete smaak, dus je kunt ze meteen opeten zonder dat ze in een menu verwerkt worden. Het is niet nodig om de schil te pellen, want de buitenkant van de pruim bevat veel antioxidanten
• Verwerken als sap: Als je een verfrissende sensatie wilt vinden, als zwarte of rode pruimen als sap. Je kunt een beetje melk en ijs toevoegen
• Salade: De volgende manier om pruimen te eten is om ze tot salades te verwerken. Combineer het met druiven, sinaasappels, aardbeien en ander fruit
• Smoothies: Net als bij sap kun je rode of zwarte pruimen verwerken tot smoothies. De truc, blender gesneden pruimen die zijn geweekt in warm water, dan mengen met een beetje melkroom, yoghurt en bosbessen
• Gekookt: Als u de verwerking wilt variëren, kunt u de pruimen op middelhoog vuur koken. Voeg kruiden zoals kaneel toe om de smaak te verbeteren

Nou, dat is een recensie over pruimen die je moet weten. Er zijn zoveel voordelen in pruimen. Dus het is niet alleen een dieet, toch?

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.