hunterpage.net

Bewegen heeft veel voordelen voor onze gezondheid. Maar of lichaamsbeweging de vrouwelijke vruchtbaarheid kan beïnvloeden?

Er is een onderzoek dat zegt of bepaalde soorten lichaamsbeweging het vruchtbaarheidsniveau van een vrouw kunnen beïnvloeden.

Om het verband tussen lichaamsbeweging en vrouwelijke vruchtbaarheid te achterhalen, volgt hier een recensie.

Onderzoek naar beweging en vrouwelijke vruchtbaarheid

Een cohortstudie van Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie (NTNU) onderzocht de relatie tussen fysieke activiteit, vruchtbaarheid en pariteit (aantal kinderen).

Het doel van deze studie waren enkele duizenden gezonde Noorse vrouwen. Deze vrouwen werden tussen 1984 en 1986 voor het onderzoek geworven en hun laatste vervolgonderzoek vond plaats tussen 1995 en 1997.

Alle deelnemende vrouwen waren in goede gezondheid en in de vruchtbare leeftijd, en geen enkele had een voorgeschiedenis van vruchtbaarheidsproblemen.

Lees ook: Kunnen zwangere vrouwen fietsen? Dit is het antwoord

Onderzoeksresultaat

Een toename van de frequentie en intensiteit van fysieke activiteit was geassocieerd met verhoogde onvruchtbaarheid, zelfs nadat de onderzoekers hun analyse hadden aangepast voor andere mogelijke factoren.

Vrouwen die de meeste dagen van de week actief zijn, hebben 3,2 keer meer kans om onvruchtbaar te zijn dan vrouwen die inactief zijn. Vrouwen die 'tot ze uitgeput' trainden, hadden 2,3 keer meer kans om onvruchtbaar te zijn dan vrouwen die op hun gemak trainden.

De associatie tussen fysieke activiteit en vruchtbaarheid was niet significant voor de frequentie of intensiteit van lichaamsbeweging onder dit niveau. Het effect van lichaamsbeweging op de vruchtbaarheid is meer zichtbaar bij vrouwen onder de 30 jaar.

De onderzoekers concludeerden dat de vruchtbaarheid negatief werd beïnvloed door fysieke activiteit van extreme intensiteit en frequentie. Ze zeggen dat hun resultaten in tegenspraak zijn met andere studies, maar hun studie vond een verband tussen krachtige lichaamsbeweging en onvruchtbaarheid.

Is het waar dat zware lichamelijke inspanning onvruchtbaarheid kan veroorzaken?

Zware inspanning kan je minder vruchtbaar maken. De cohortstudie kon echter niet bewijzen dat zware inspanning onvruchtbaarheid veroorzaakt.

Hoewel deze specifieke studie een verband heeft gevonden tussen krachtige lichaamsbeweging en vruchtbaarheidsproblemen, kan dit te wijten zijn aan andere factoren.

Het is bijvoorbeeld mogelijk dat, ongeacht hun huidige gewicht, de vrouwen die het meest hebben gesport, een caloriearm dieet volgen, en dit doelbewuste dieet kan ook hun vruchtbaarheid beïnvloeden.

Is het waar dat het risico om zwanger te worden tijdens extreme inspanning?

Extreem intensieve lichaamsbeweging, zoals vele uren per dag, kan de normale menstruatiecyclus verstoren en zelfs de implantatie van een embryo bemoeilijken (omdat onregelmatige menstruatie het baarmoederslijmvlies minder uitnodigend kan maken).

Dit soort problemen treft echter zelden vrouwen in het algemeen, de aandoening komt veel vaker voor bij vrouwelijke professionele atleten. Hoe kan superfit zijn de vruchtbaarheid schaden?

Simpel gezegd, als u overmatig beweegt en niet genoeg eet, kan dit leiden tot het ontbreken van menstruatie gedurende ten minste drie maanden, of onregelmatige en zware menstruaties die slechts een paar keer per jaar voorkomen.

Dit is een vrij veel voorkomende maar weinig bekende aandoening die bekend staat als atletische amenorroe of atletische amenorroe.

Lees ook: Moeders moeten het weten, hier zijn enkele do's en don'ts tijdens de zwangerschap!

Tips voor gezond bewegen zonder de vruchtbaarheid te beïnvloeden

Het lichaam heeft echter nog steeds fysieke activiteit nodig om gezond te blijven. Hier zijn enkele tips die u kunt doen om gezond en vruchtbaar te blijven door te sporten!

1. Voldoe aan voedingsbehoeften om bloedarmoede te voorkomen

Bloed is een belangrijke stof tijdens de zwangerschap en als vrouw gebruik je het veel tijdens het sporten.

Spieren krijgen voedingsstoffen die door het bloed worden geleverd, en een inspannende trainingsroutine kan je lichaam leegmaken en je moe maken. Dit kan op zijn beurt leiden tot een slechte gezondheid van het ei, wat vervolgens de zwangerschap kan belemmeren.

Dus je moet je bewust zijn van bloedarmoede, de symptomen zijn onder meer:

• Hoofdpijn
• Duizelig
• Zwakheid
• Moeilijk om te ademen
• Snelle hartslag
• Koude ledematen

2. Beperk de duur van de training

Oefening moet ervoor zorgen dat je je energiek voelt, niet uitgeput. Als u te lang sport, kan uw lichaam vermoeid raken, wat vervolgens stresshormonen kan activeren en een onbalans in geslachtshormonen kan veroorzaken.

Dit kan het voor u moeilijker maken om zwanger te worden. Als je het gevoel hebt dat je lichaam te moe is tijdens het sporten, neem dan een pauze en probeer het later opnieuw. Verminder de trainingsduur tot een uur of minder.

3. Zorg voor een gezond gewicht

Overgewicht kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden en ovulatieproblemen. Dus als u te zwaar bent en van plan bent zwanger te worden, kunt u uw kansen om zwanger te worden vergroten door een gezond dieet en regelmatig trainingsplan te volgen.

Ondergewicht en niet genoeg vetcellen kunnen echter ook onvruchtbaarheid veroorzaken, omdat het het vermogen van het lichaam om oestrogeen te produceren, een hormoon dat belangrijk is voor de eisprong, blokkeert.

Probeer naast regelmatige gewichtsschommelingen een evenwichtig gewicht te behouden met een gezonde voeding en dieet.

4. Doe matige intensiteitsoefeningen

Zware belastingen hebben een impact op het endocriene systeem en kunnen de hormonen aantasten die verantwoordelijk zijn voor een gezonde menstruatiecyclus.

Dus, als u probeert zwanger te worden en een regelmatige menstruatiecyclus wilt behouden, oefen dan op een gematigd niveau.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, Download hier de Good Doctor-applicatie!