hunterpage.net

Vitamine B-complex heeft een aantal voordelen voor het lichaam. Beginnend met het onderhouden van de huid, het verlichten van stress en een aantal andere voordelen. Om een ​​gezond lichaam te behouden is het goed om elke dag te letten op de consumptie van vitamine B-complex.

Vitamine B-complex bestaat uit B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine).

De voordelen van dit vitamine B-complex spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van uw lichaam met het gebruik dat ze hebben

Dit zijn de voordelen van vitamine B-complex die u moet weten:

Lees ook: Let op! Dit zijn de medicijnen tegen keelpijn die u kunt proberen

Vitamine B1 (thiamine)

Thiamine was de eerste B-vitamine die werd ontdekt. Het speelt ook een belangrijke rol bij het helpen van de stofwisselingsprocessen van uw lichaam. Deze vitamine kan helpen bij wondgenezing en het immuunsysteem versterken.

Vitamine B1 heeft het lichaam ook nodig omdat het beriberi kan voorkomen, weet je. Je kunt deze vitamine krijgen als je volkoren granen, tarwe, gist en noten eet.

Vitamine B2 (riboflavine), de voordelen van vitamine B-complex

Riboflavine is een vitamine B-complex dat goed is voor de gezondheid van het oog, omdat het staar kan voorkomen. Deze vitamine kan collageen behouden wat goed is voor je huid.

Bovendien, volgens de National Institutes of Health. Riboflavine kan ook het energieniveau verhogen en het immuunsysteem versterken.

Je kunt noten en groene groenten eten om deze vitamine binnen te krijgen.

Eits, vergeet niet om deze voedingsmiddelen uit de buurt van direct zonlicht te houden, oké? Zonlicht kan de vitamine B2 beschadigen.

Vitamine B3 (niacine)

Vitamine B3 helpt je lichaam voedsel om te zetten in energie. Niacine helpt ook de spijsvertering, houdt de eetlust in stand, verbetert de bloedcirculatie en het cholesterolgehalte.

Shhh, cals it, het is ook effectief voor het verzorgen van je huid, weet je. Deze vitamine kan huidproblemen zoals irritatie, acne, droge huid genezen en fijne lijntjes en rimpels verhullen. Je vindt deze vitamine in kalkoen, kip en zuivelproducten.

Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Deze vitamine is essentieel voor je lichaam om hormonen te produceren en is nodig voor de groei. Bovendien is vitamine B5 ook in staat om de huid vocht vast te houden om het er gezonder uit te laten zien, weet je.

Je vindt deze vitamine in kool, broccoli, boerenkool en avocado's

Vitamine B6 (pyridoxine)

Als je je gestrest voelt, kan het eten van tonijn, vlees, kip en aardappelen helpen om het te verlichten, weet je. De reden is dat deze voedingsmiddelen vitamine B6 bevatten.Deze vitamine wordt gewoonlijk een "stressverlichtende" vitamine genoemd omdat het kan helpen bij het reguleren van je humeur.

Pyridoxine helpt uw ​​lichaam serotonine (het gelukshormoon), melatonine (het slaaphormoon) en noradrenaline (het adrenalinehormoon) te produceren. Deze vitamine is ook nuttig voor de functie van de hersenen en de zenuwen van het lichaam, wat de prestaties van uw hersenen kan verbeteren.

Vitamine B7 (biotine)

Deze vitamine is een in water oplosbare vitamine. Biotine is een belangrijke factor die het vetzuurmetabolisme in het lichaam regelt. Met behulp van deze vitamine kunnen vetten, koolhydraten en eiwitten worden omgezet in glucose.

Van daaruit krijg je energie om de dagelijkse activiteiten uit te voeren, niet alleen dat, vitamine B7 is ook gunstig voor de groei van je nagels en haar. Je kunt deze vitamine krijgen door amandelen, uien, zoete aardappelen en eieren te eten.

Vitamine B9 (foliumzuur)

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om veel vitamine B9 of foliumzuur te consumeren. Deze vitamine helpt de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.

Niet alleen nuttig voor de foetus, deze vitamine is ook belangrijk voor zwangere vrouwen. Door deze vitamine te consumeren, kan misselijkheid worden verminderd, weet je.Deze vitamine is te vinden in groenten, noten en fruit.

Lees ook: Lekker en gezond, deze 7 voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten

Vitamine B12 (cobalamine), de voordelen van vitamine B-complex

Als u geen rode bloedcellen heeft of gewoonlijk bloedarmoede wordt genoemd, kunt u vlees, vis en zuivelproducten consumeren.

Dit soort voedsel bevat veel vitamine B12, dat nodig is om uw lichaam te helpen bij de vorming van rode bloedcellen. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen, het celmetabolisme en de zenuwfunctie.

De voordelen van vitamine B-complex voor het lichaam zijn talrijk, toch? Het is belangrijk dat uw lichaam voldoende vitamine B-complex blijft binnenkrijgen. Vooral tijdens het vasten.

Vergeet echter niet om vitamine B-complex te consumeren uit voedsel, dranken en supplementen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!