hunterpage.net

Koolraap is een knol die behoort tot het geslacht kool, Ook wel kruisbloemige groenten genoemd. Afgeleid van Zweeds rotabage wat 'losse wortel' betekent, heeft koolraap nog steeds een relatie met radijs en kool.

Het is al sinds de 17e eeuw bekend dat planten die in koude gebieden kunnen leven, veel gezondheidsvoordelen hebben. Wat zijn de voordelen? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Lees ook: Voordelen van slakken voor de gezondheid: voorkom bloedarmoede om het immuunsysteem te stimuleren

Voordelen van koolraap voor de gezondheid

Met een verscheidenheid aan inhoud kan koolraap een voedzaam voedsel zijn dat regelmatig moet worden geconsumeerd. Hier zijn enkele van de voordelen die u kunt behalen door het consumeren van koolraap:

1. Rijk aan voeding

Net als de meeste knollen heeft koolraap een aantal belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Een daarvan is vitamine C, dat kan voorzien in tot 107 procent van de totale dagelijkse menselijke voedingsbehoeften.

Koolraap middelgroot (386 gram) bevat:

• Calorieën: 143 kcal
• Koolhydraten: 33 gram
• Eiwit: 4 gram
• Vezel: 9 g
• Kalium: 35 procent van de totale dagelijkse behoefte
• Magnesium: 18 procent van de totale dagelijkse behoefte
• Vitamine C: 107 procent van de totale dagelijkse behoefte
• Vitamine E: 7 procent van de totale dagelijkse behoefte.

Naast de bovenstaande inhoud heeft rutabaga ook B-vitamines zoals foliumzuur, wat belangrijk is voor metabole processen, eiwitsynthese en DNA-replicatie. In grote hoeveelheden zijn er ook mineralen zoals fosfor en selenium om de reproductieve gezondheid te behouden.

2. Verschillende antioxidanten

Een van de voordelen die andere planten zelden hebben, is een verscheidenheid aan antioxidanten. Niet slechts één, maar er zijn twee bronnen van natuurlijke antioxidanten in koolraap die goed zijn voor het lichaam, namelijk vitamine C en E.

Antioxidanten uit vitamine C kunnen vrije radicalen neutraliseren. De hoge niveaus van vitamine C in rutabaga spelen ook een belangrijke rol bij het immuunsysteem, de ijzeropname en de productie van collageen.

Hoewel vitamine E in vet oplosbare antioxidanten bevat, kan het gezonde cellen beschermen tegen schade. Volgens onderzoek kunnen vitamine C en E samenwerken en blijven ze regenereren. Antioxidanten kunnen dus in je lichaam blijven bestaan.

3. Goed voor de darmen

Het volgende voordeel van rutabaga is dat het de darmfunctie in het spijsverteringsstelsel kan optimaliseren. Koolraap is een goede bron van vezels, kan voedsel zijn voor goede bacteriën in de darm. Zo kan het risico op constipatie worden geminimaliseerd.

Volgens een onderzoek uit 2015 kan een vezelrijk dieet het risico op verschillende ziekten verminderen, met name colon- of colorectale kanker.

4. Help af te vallen

Als u een programma voor gewichtsverlies volgt, moet u koolraap in uw dieet opnemen. Deze zoete knollen hebben meer tijd nodig om te verteren, zodat ze je langer een vol gevoel kunnen geven en het hongergevoel kunnen vertragen.

Om nog maar te zwijgen, de calorieën zijn vrij laag in rutabaga en kunnen helpen het gewicht onder controle te houden. Zoals bekend zijn de ophoping van calorieën en een minder dan optimale verbranding zaken die overgewicht kunnen veroorzaken.

5. Help de gezondheid van het hart te behouden

Het volgende voordeel van rutabaga is dat het kan helpen de gezondheid van het hart te behouden. Dit is niet te scheiden van het kaliumgehalte dat in eigendom is. Naast het beschermen van zenuwen en spieren, kunnen deze voedingsstoffen de bloeddruk stabiel houden.

Gebaseerd op een onderzoek door een aantal wetenschappers in Zwitserland, hebben mensen die graag voedingsmiddelen met veel kalium eten, een lager risico op het ontwikkelen van hypertensie (hoge bloeddruk). Hypertensie is een gezondheidsstoornis die kan leiden tot hartaandoeningen en beroertes.

Lees ook: Kan de dood veroorzaken, hier zijn 7 oorzaken van hartaandoeningen die u moet weten

6. Voorkom osteoporose

Osteoporose is een aandoening waarbij de botdichtheid begint af te nemen, meestal met de leeftijd. Je kunt het voorkomen door regelmatig koolraap te eten. Het fosforgehalte dat eigendom is, kan niet alleen de botdichtheid behouden, maar ook de sterkte ervan.

7. Help de gezondheid van de ogen te behouden

Niet alleen wortelen, koolraap kan ook de gezondheid van het oog helpen, weet je. Dit is niet te scheiden van de micronutriënten die in eigendom zijn zoals luteïne en zeaxanthine. Door het regelmatig te consumeren, kunt u het risico op zichtproblemen zoals staar en maculaire degeneratie minimaliseren.

8. Voorkom psychische stoornissen

Niet alleen fysiek, koolraap kan ook de mentale gezondheid behouden. De voordelen hiervan zijn niet los te zien van het vitamine B-gehalte in de knol. Volgens een publicatie zijn B-vitamines actief betrokken bij de productie van hormonen in de hersenen, zoals serotonine, die een rol spelen bij het in stand houden van de stemming.

Stemmingsstoornissen zelf kunnen leiden tot verschillende mentale problemen, zoals stress, angst en depressie.

Welnu, dat zijn enkele van de voordelen van rutabaga voor het lichaam die u moet weten. Om de gezondheid te behouden, moet u het in evenwicht brengen met regelmatige lichaamsbeweging, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!