hunterpage.net

Voedzame bieten zijn in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder die met betrekking tot bloeddruk. Is het dan waar dat het maken van bieten voor een laag bloedgehalte nuttig kan zijn?

Wat is lage bloeddruk?

Lage bloeddruk, ook bekend als hypotensie, is een aandoening waarbij de bloeddruk lager is dan normaal. Om precies te zijn, bloeddrukmetingen zijn lager dan 120/80 mmHg.

Deze aandoening kan ook betekenen dat sommige delen van het lichaam, zoals het hart, de hersenen, de nieren en andere, niet voldoende bloed krijgen als dat nodig is.

Zoals geciteerd uit Mayo Kliniek, gebrek aan voedingsstoffen in de voeding, kan ook een trigger zijn. Een gebrek aan vitamine B12, foliumzuur en ijzer kan ervoor zorgen dat het lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt (bloedarmoede), wat kan leiden tot een lage bloeddruk.

Lees ook: Vat het niet lichtzinnig op, herken hier de oorzaken van lage bloeddruk

Gezonde levensstijl voor patiënten met een laag bloedgehalte

Om een ​​lage bloeddruk te overwinnen, moet u een gezonde levensstijl aannemen. Bijvoorbeeld door veel water te drinken, alcohol te verminderen, regelmatig te sporten en een gezond dieet te volgen, inclusief fruit en groenten die op natuurlijke wijze kunnen helpen een lage bloeddruk te overwinnen.

Het eten van bepaalde soorten voedsel kan u helpen uw bloeddruk te verhogen. Bijvoorbeeld meer vocht consumeren, omdat uitdroging het bloedvolume verlaagt en de bloeddruk verlaagt.

Daarnaast ook voedingsmiddelen met een hoog vitamine B12-gehalte, voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte, zoute voedingsmiddelen en cafeïne zoals koffie en thee.

Klopt het dat bieten nuttig zijn bij een lage bloeddruk?

Van rode biet wordt vaak gezegd dat het de bloeddruk of lage bloeddruk kan helpen overwinnen.

Onderzoek toont aan dat bieten eigenlijk beter bekend staan ​​om hun voordelen voor hoge bloeddruk, oftewel hypertensie. De reden dat bieten veel heilzame verbindingen bevatten, vooral betanine (rode biet), vulgaxanthine en anorganische nitraten.

In het bijzonder worden deze anorganische nitraten geassocieerd met het verlagen van de bloeddruk, wat nuttig is voor mensen met hoge bloeddruk. Rode biet kan de bloeddruk gedurende enkele uren met 3-10 mm Hg verlagen.

Dit effect is waarschijnlijk te wijten aan verhoogde stikstofmonoxideniveaus, waardoor bloedvaten ontspannen en verwijden.

Voedingswaarde van rode biet

Rode biet bestaat voornamelijk uit water, koolhydraten en vezels. Een kop (136 gram) gekookte bieten bevat ongeveer 60 calorieën.

Daarnaast zijn bieten ook een bron van belangrijke vitamines en mineralen, zoals foliumzuur (vitamine B9), mangaan, kalium, ijzer en vitamine C.

Rode biet bevat foliumzuur en er wordt aangenomen dat het folaatgehalte helpt bij het overwinnen van lage bloeddruk, hoewel onderzoek dat dit in verband brengt verder moet worden bestudeerd.

IJzer als een belangrijk onderdeel van rode bloedcellen

Zonder ijzer kunnen rode bloedcellen geen zuurstof door het lichaam transporteren, en mensen met een laag ijzergehalte kunnen een aandoening ontwikkelen die bloedarmoede door ijzertekort wordt genoemd. Door een bron van ijzer aan uw dieet toe te voegen, kunt u het risico op deze aandoening verminderen.

Veel van de symptomen van bloedarmoede worden veroorzaakt door een algemeen gebrek aan zuurstof dat beschikbaar is voor cellen. Deze symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door een lage bloeddruk (hypotensie), die wordt veroorzaakt door een afname van het bloedvolume.

Er moet echter worden opgemerkt dat niet alle bloedarmoede bloedarmoede betekent, omdat een laag bloedgehalte niet hetzelfde is als een gebrek aan bloed. Voor de zekerheid kunt u zich laten onderzoeken en een arts raadplegen.

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!