hunterpage.net

Krampen in de benen tijdens de slaap of 's nachts is een van de aandoeningen waar vaak over wordt geklaagd. Als je het hebt meegemaakt, ben je niet de enige. Omdat, volgens rapporten Amerikaanse huisarts, deze aandoening treft ongeveer 60 procent van de volwassenen en 7 procent van de kinderen.

Lees ook: Negeer niet, ken de factoren die ervoor zorgen dat benen hier vaak krampen!

Kom meer te weten over beenkrampen tijdens de slaap

Krampen in de benen tijdens de slaap of ook bekend als nachtelijke krampen in de benen (nachtelijke krampen in de benen) is pijn, onwillekeurige samentrekkingen of spierspasmen die optreden in de benen.

Krampen in de benen die 's nachts optreden, hebben meestal betrekking op de kuitspieren. Deze aandoening kan echter ook de spieren in de benen of dijen aantasten. Nou, als krampen in de benen toeslaan, is het niet ongewoon dat je plotseling wakker wordt vanwege dat ongemakkelijke gevoel, toch?

Vaak ontspant de spier vanzelf in minder dan 10 minuten. Deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen en ouderen.

Dus, wat veroorzaakt krampen in de benen tijdens de slaap?

De exacte oorzaak van krampen in de benen 's nachts is nog onbekend. Er zijn echter verschillende risicofactoren die ervoor kunnen zorgen dat u deze aandoening ervaart. In de meeste gevallen zijn krampen in de benen 's nachts idiopathisch of hebben geen bekende oorzaak.

U moet weten dat deze aandoening te maken kan hebben met de stand van de voeten. Tijdens het slapen kunnen sommige mensen slapen met de benen gebogen of beter bekend als de plantairflexiepositie.

Welnu, deze positie kan de kuitspieren verkorten, waardoor ze meer vatbaar zijn voor krampen. Er zijn verschillende andere factoren die krampen in de benen kunnen veroorzaken tijdens de slaap. Hier is een recensie van elk.

1. Spiervermoeidheid

Te veel of te hard trainen, zoals zeer intensief sporten gedurende een lange periode, kan krampen veroorzaken.

Bovendien kan langdurig staan ​​gedurende de dag ook de spieren vermoeid maken. Spieren zijn overdag vermoeid, waardoor krampen 's nachts ontstaan.

2. Lui om te bewegen

Spieren moeten regelmatig worden uitgerekt om goed te kunnen functioneren. Te lang zitten kan uw beenspieren vatbaarder maken voor krampen.

Niet alleen dat, iemand die zijn spieren niet rekt of regelmatig traint, loopt mogelijk ook meer risico om 's nachts krampen in de benen te krijgen.

3. Onjuiste zithouding

Op bepaalde manieren zitten die de beweging of de bloedtoevoer naar de benen beperken, zoals het kruisen van uw benen, kan uw kuitspieren verkorten, wat krampen kan veroorzaken.

4. Leeftijd:

Leeftijd kan ook een bijdragende factor zijn voor nachtelijke krampen in de benen. Recensies gepubliceerd in tijdschriften BMC Huisartsenpraktijk merkte op dat 33 procent van de 50-plussers 's nachts last heeft van krampen in de benen.

5. Peesverkorting

Pezen, het weefsel dat spieren en botten verbindt, kunnen na verloop van tijd van nature korter worden. Dit kan spierkrampen veroorzaken.

6. Bepaalde medische aandoeningen

Krampen in de benen 's nachts worden ook geassocieerd met bepaalde aandoeningen, zoals:

• Zwangerschap
• suikerziekte
• Hartziekte
• Lever-, nier- en schildklieraandoeningen
• Aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals artrose
• Zenuwaandoeningen
• Neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson
• Overmatig alcoholgebruik

Lees ook: Krampen in de benen tijdens de zwangerschap? Herken de oorzaak en effectieve manieren om het te overwinnen

7. Bepaalde medicijnen

De bijwerkingen van bepaalde medicijnen kunnen ook krampen veroorzaken, zoals:

• diureticum
• statines

Zijn beenkrampen tijdens de slaap gevaarlijk?

Krampen in de benen komen vaak voor, vooral 's nachts. Hoewel deze aandoening erg pijnlijk kan zijn en uw slaap kan verstoren, is deze meestal niet ernstig.

Krampen in de benen kunnen echter soms een symptoom zijn van enkele van de hierboven genoemde gezondheidsproblemen. Als u bang bent dat krampen in de benen tijdens de slaap door deze aandoening worden veroorzaakt, moet u een arts raadplegen.

Hoe om te gaan met krampen in de benen tijdens het slapen?

Als u deze aandoening ervaart, is het noodzakelijk om een ​​oplossing te vinden om een ​​betere slaapkwaliteit te krijgen. Welnu, hier zijn enkele eenvoudige manieren om het te overwinnen.

1. Voetmassage

Het zachtjes masseren van de verkrampte beenspieren kan helpen om de spieren te ontspannen. U kunt één of beide handen gebruiken om de verkrampte beenspieren te ontspannen.

2. Comprimeer warm water

Het gevoel van warm water kan gespannen spieren kalmeren. Om dit te doen, kunt u warme kompressen op de aangedane spier aanbrengen met een warme handdoek of warmwaterkruik. Daarnaast kan een warm bad ook helpen bij het verlichten van krampen in de benen.

3. Rekken doen

Als je krampen in je kuiten krijgt, kun je langzaam je benen strekken. Het strekken van de benen kan worden gedaan om de door krampen aangetaste beenspieren te helpen strekken.

Nou, dat is wat informatie over krampen in de benen tijdens de slaap. Als uw beenkrampen vaak voorkomen en huismiddeltjes niet helpen, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen voor een juiste behandeling.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!