hunterpage.net

Hoe vaak breng je tijd door om laat op te blijven? Je moet de gewoonte om laat op te blijven veranderen, omdat er een aantal ziekten zijn die worden veroorzaakt door laat opblijven en die je kunnen aanvallen.

Laat opblijven zal je slaaptijd verkorten. Gebrek aan slaap wordt vaak in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, zelfs een onderzoek in 2010 wees uit dat te weinig slaap 's nachts het risico op vroegtijdig overlijden kan vergroten.

Lees ook: Heb je moeite met slapen? Probeer deze 10 manieren

Het risico om ziek te worden door laat op te blijven

Als hierboven al is gezegd dat te weinig slapen het risico op vroegtijdig overlijden kan vergroten, moet je ook weten dat er een aantal andere ziekten zijn die veroorzaakt worden door laat opblijven.

Het lichaam heeft slaap nodig, net zoals het lucht en voedsel nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Daarom, als je niet genoeg slaap krijgt, zal je lichaam niet optimaal zijn in het uitvoeren van zijn functies.

Tijdens de slaap zal het lichaam het evenwicht in de hersenen herstellen en zichzelf genezen. Als je niet genoeg slaap krijgt, raken je hersenen en je lichaamssystemen verstoord. In eerste instantie zal de kwaliteit van leven verminderen, daarna zal het risico op verschillende gezondheidsproblemen toenemen.

Lijst met ziekten veroorzaakt door laat opblijven

Mensen die slaapgebrek hebben doordat ze laat opblijven, zijn vaak chagrijnig en voelen zich onwel. Daarnaast kunnen ze ook gezondheidsproblemen hebben door laat op te blijven, zoals de volgende.

1. Problemen met het centrale zenuwstelsel

Chronische slapeloosheid of gebrek aan slaap door laat opblijven kan de manier waarop het lichaam informatie verwerkt, verstoren. Inclusief het verstoren van de hersenfunctie bij het verzenden van berichten.

Als gevolg hiervan zul je het moeilijk vinden om je te concentreren en moeilijk om nieuwe dingen te begrijpen. Ook de lichaamscoördinatie wordt verstoord, waardoor het risico op ongevallen toeneemt.

2. Beïnvloedt de mentale toestand

De volgende ziekte die wordt veroorzaakt door laat opblijven, is het ontstaan ​​van mentale en emotionele stoornissen. Mensen die slaapgebrek hebben, hebben de neiging om stemmingswisselingen te ervaren en worden ongeduldig.

Als het een gewoonte wordt, zal een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat een persoon hallucinaties ervaart. Als de persoon een bipolaire stoornis heeft, kan dit manie veroorzaken.

Bovendien kan een gebrek aan slaap ook andere psychologische risico's met zich meebrengen, zoals:

• Impulsief gedrag
• Ongerustheid
• Depressie
• Paranoia
• Gedachten aan zelfmoord.

3. Problemen met het immuunsysteem

Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat het lichaam geen tijd heeft om een ​​immuunafweer te vormen. Als dit aanhoudt, wordt het lichaam vatbaarder voor ziekten. Mensen die het ervaren, hebben ook de neiging om moeilijker te herstellen wanneer ze worden blootgesteld aan ziekte.

4. Kwetsbaar voor luchtweginfecties

Wist je dat laat opblijven iemand vatbaarder kan maken voor luchtweginfecties zoals griep? Niet alleen griep, slaapgebrek kan ook luchtwegaandoeningen verergeren, zoals chronische longaandoeningen.

5. Verhoogt het risico op diabetes

Gebrek aan slaap verlaagt de tolerantie van het lichaam voor glucose en wordt geassocieerd met insulineresistentie. Simpel gezegd, deze aandoening kan het risico op diabetes en obesitas verhogen.

Laat opblijven zorgt er ook voor dat je je zwak voelt door een gebrek aan slaap. Deze aandoening zal de wens om te oefenen beïnvloeden. Je wordt lui om te bewegen, gebrek aan lichaamsbeweging, wat ook het risico op obesitas verhoogt.

6. Risico op een hartaanval en beroerte

Tijdens het slapen herstelt het lichaam zijn eigen conditie, dit omvat het proces van het gezond houden van hart en bloedvaten. Gebrek aan slaap zal de gezondheid van het hart beïnvloeden.

Mensen die slaapgebrek hebben, hebben meer kans op hart- en vaatziekten. Eén analyse koppelde zelfs slapeloosheid aan een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte.

7. Hormonale aandoeningen

Om het hormoon testosteron aan te maken heb je ongeveer 3 uur ononderbroken slaap nodig. Als u laat opblijft en te weinig slaapt, heeft dit invloed op de hormoonproductie.

Als kinderen en adolescenten slaapgebrek ervaren, zal dit de productie van groeihormoon beïnvloeden. Dit groeihormoon speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa, het herstellen van cellen en weefsels en andere groeifuncties.

Gebrek aan slaap kan ook de vruchtbaarheid, de huidconditie en het libido van een persoon beïnvloeden. Als heel weinig slaaptijd ook mogelijk is, zullen mensen dit ervaren microslaap, namelijk de toestand van korte tijd in slaap vallen, die een ongeval kan veroorzaken als dit tijdens het rijden gebeurt.

Lees ook: Microslaap, weet 5 feiten over de volgende unieke slaapgewoonten

Ziekten vermijden die worden veroorzaakt door laat opblijven

Om ziektes te voorkomen die worden veroorzaakt door laat opblijven, natuurlijk door te stoppen met laat op te blijven en je slaappatroon opnieuw in te stellen. Gemeld van GezondheidslijnAls u tussen de 18 en 64 jaar oud bent, moet u minimaal 7 tot 9 uur slapen.

Probeer er een gewoonte van te maken om een ​​bedtijd in te stellen. Drink geen cafeïne voor het slapengaan en houd je aan de bedtijd die je elke dag hebt vastgesteld.

Om slaperigheid te veroorzaken, kunt u een uur voor het slapengaan een ontspannende activiteit proberen, zoals mediteren, lezen of een bad nemen. Vermijd meerdere zware maaltijden voor het slapengaan en gebruik geen elektronische apparaten voor het slapengaan.

Minder alcohol drinken en regelmatig sporten kan je ook helpen om op tijd naar bed te gaan. Maar als u nog steeds wakker wordt of moeite heeft met slapen, probeer dan met uw arts te praten over uw toestand.

U kunt online overleggen met een arts bij Good Doctor. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!