hunterpage.net

De gezondheid van het spijsverteringsstelsel hangt nauw samen met het groei- en ontwikkelingsproces van kinderen. Dit speelt een belangrijke rol om ervoor te zorgen dat de voedingsstoffen die ze consumeren optimaal door het lichaam worden opgenomen. Welnu, een van de voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​gezonde spijsvertering te ondersteunen, zijn vezels.

Laten we eens kijken naar de keuzes van vezelrijk voedsel waar uw kleintje over het algemeen van houdt en gunstig is voor hun ontwikkeling.

Lees ook: Niet alleen schattig, laten we een kijkje nemen in de ontwikkeling van een baby van 1 maand!

Waarom zijn vezels belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen?

Er zijn veel redenen om vezels in het dieet van een kind op te nemen. In combinatie met goede hydratatie houden vezels het spijsverteringskanaal in beweging zoals het hoort.

Dit kan constipatie voorkomen en zelfs behandelen, zodat uw kleintje geen pijn voelt door moeite met poepen (BAB).

Vezels zijn ook een zeer rijke bron van voedingsstoffen en vitamines. Het is zeer gunstig bij het ondersteunen van intelligentie en een goed immuunsysteem bij kinderen.

Vezels vullen zich, zodat het kinderen kan helpen hun gewicht op een gezonde manier onder controle te houden. Dit is goed voor de gezondheid van kinderen in de toekomst.

Hoeveelheid aanbevolen vezelconsumptie voor kinderen

Volgens het ministerie van Volksgezondheid is de richtlijn voor de vezelbehoefte van kinderen onder de vijf jaar van 1 tot 3 jaar elke dag 19 gram vezels per dag. Terwijl peuters van 4 tot 6 jaar ongeveer 20 gram vezels per dag nodig hebben,

Keuzevezelrijk voedsel waar kinderen dol op zijn

Diëtisten beschouwen een voedingsmiddel met veel vezels als het ten minste 3-5 gram vezels per portie bevat.

Gemeld van GezondheidslijnHier zijn 10 voedingsmiddelen die goede bronnen van vezels zijn en door de meeste kinderen erg geliefd zijn, samen met de geschatte hoeveelheid vezels die erin zitten.

1. Havermout

Deze heerlijke maaltijd bevat ongeveer 4 gram vezels per kopje wanneer gekookt. Je kunt er het favoriete ontbijt van kinderen van maken door ingrediënten zoals kaneel, siroop toe te voegen esdoorn, en rozijnen.

2. Appel

Met 3,6 gram vezels in een klein formaat, kan het elke dag eten van een appel met de schil echt een geweldige manier zijn om aan de vezelbehoeften van je kleintje te voldoen.

Verspreid wat pindakaas voor 1,6 gram extra vezels en het wordt een snack die de kinderen niet kunnen weerstaan.

3. Popcorn

Deze snack kan ook worden gebruikt als een heerlijke bron van vezels voor je kleintje om met het gezin te eten. Shhh… drie kopjes popcorn bevatten eigenlijk maar liefst 2 gram vezels.

4. Wortelen

Ja, wortelen zijn groenten en veel kinderen lusten ze niet. Maar probeer mini-worteltjes geroosterd met kaneel, en je hebt een heerlijke snack met 2,9 gram vezels in elke portie van 1/2 kopje.

5. Banaan

Met 3,1 gram vezels in een middelgrote banaan is dit een geweldige middagsnack voor je kleintje om te eten na het spelen.

6. Volkorenbrood als keuze voor vezelrijk voedsel

Volkorenbrood heeft gemiddeld 2 gram vezels per plak, maar je kunt er gemakkelijk een vinden die 3 gram vezels of meer bevat. Voor Sandwich pindakaas en jam voor een weekendbrunch en de kinderen zullen het heerlijk vinden!

7. Bessen als vezelrijk voedsel voor kinderen

Frambozen bieden 4 gram vezels voor elke portie van 1/2 kopje. Blauwe bessen en aardbeien hadden minder, respectievelijk 1,8 gram en 1,5 gram voor dezelfde hoeveelheid.

Deze vrucht kan niet alleen direct worden geconsumeerd, maar kan ook als sap worden geserveerd. Dit zorgt er natuurlijk voor dat het kind zich niet gaat vervelen tijdens het eten.

8. Volkoren pasta

Wat dacht je van zelfgemaakte macaroni voor het avondeten? Volkoren pasta heeft 2 gram vezels per 1/2 kop, weet je.

9. Peren

Wil je een traktatie die echt voldoet aan de vezelbehoeften van je kleintje? Middelgrote peren met 5,5 gram vezels kunnen het antwoord zijn. Vergeet niet met de huid te eten, oké?

10. Zoete aardappel

Met 3,8 gram vezels in een middelgrote zoete aardappel is deze heerlijke groente een geweldige bron van gezonde vezels die geweldig is om met het gezin te eten.

Voldoe aan de dagelijkse vezelinname van uw kind met Bebelac GOLD

Nu is er melk Bebelac GOUD dat is de enige vezelrijke melk die is uitgerust met andere belangrijke voedingsstoffen om een ​​optimale groei van kinderen te ondersteunen.

Met Advansfibre en FOS:GOS 1:9 en maïszetmeel helpt het de gezondheid van de maag van je kleintje te ondersteunen. Bebelac GOUD kan 3 glazen per dag worden gegeven om te voorzien in ongeveer 50% van de dagelijkse vezelbehoefte van het kind.

Momenteel is Bebelac Gold nog steeds beschikbaar 21 dagen vezels eten uitdaging. Kom op, doe mee met de uitdaging en win de prijs door het Fiber Eating Hour te implementeren.

Vaders en moeders kunnen vezel-eeturen toepassen op hun kleintjes door een glaasje Bebelac GOUD samen met vezelrijk voedsel zoals fruit en groenten in de Fibre Meal Hours, die elke 10.00 uur, 14.00 uur en 20.00 uur is. Help je kleintje goede vezelgewoonten aan te leren om hun geweldige groei te ondersteunen!

Voor meer info kun je kijken op Instagram @bebeclub.