hunterpage.net

Geschreven door: Lita

Een opgezwollen buik maakt het niet alleen ongemakkelijk om te bewegen, maar verstoort ook het uiterlijk. Naast lichaamsbeweging zijn er verschillende manieren om een ​​opgezwollen maag te verkleinen.

Een opgezwollen maag kan niet alleen worden veroorzaakt door voedsel, maar ook door verschillende andere activiteiten, zoals slaapgebrek, alcoholgebruik, te lui om te sporten. Om dit te overwinnen, kunnen sommigen van jullie ijveriger zijn in het trainen om buikvet te verbranden.

Maar wat als je niet van sporten houdt, kun je dan je buikvet verminderen? Kan. Hier zijn enkele manieren om buikvet te verminderen zonder te sporten.

Lees ook: Mag niet laag zijn, laat staan ​​hoog, bloedsuikerspiegel moet normaal zijn

Hoe buikvet te verminderen zonder te sporten?

Als u geen tijd heeft om te sporten, zijn hier 15 manieren waarop u een opgezwollen maag die u begint te storen, kunt verminderen.

1. Consumptie van vezelrijke groenten en fruit

Groenten en fruit om buikvet te verminderen Foto: //www.shutterstock.com

Lichaamsomstandigheden die niet ideaal zijn, kunnen worden veroorzaakt door verkeerde voeding. Verander dus je eetpatroon naar een gezond eetpatroon. Wen aan het eten van voedzaam en vezelrijk voedsel, zoals fruit en groenten.

Sommige vruchten die goed zijn voor het verminderen van buikvet zijn bananen, mango's, bessen en nog veel meer. Voor groenteliefhebbers, probeer spinazie of broccoli.

2. Ijverig waterverbruik kan een manier zijn om een ​​opgezwollen maag te verminderen

Regelmatig water drinken kan ervoor zorgen dat het ontgiftingsproces van het lichaam soepeler verloopt, het lichaam optimaal werkt, uitdroging voorkomt en gezonder wordt.

Een studie bewijst dat het drinken van 0,5 L water 30 minuten voor het eten het hongergevoel vermindert, zodat de hoeveelheid gegeten voedsel wordt verminderd.

Deelnemers die water dronken voor het eten ervoeren een gewichtsverlies van 44% gedurende 12 weken in vergelijking met degenen die geen water dronken. Vermijd ook het drinken van frisdrank.

3. Drink warm water met honing

Honing om buikvet te verminderen Fotobron: //blog.frontiersin.org/

Je kunt ook 's ochtends voor het eten warm water met een mengsel van honing consumeren. Honing kan een vervanging zijn voor suiker omdat het minder vet bevat, cholesterol- en natriumvrij is. Het is ook effectief voor het beheersen van de eetlust. Probeer voor het slapengaan een lepel honing te nemen.

4. Drink warm water met citroen

Een mengsel van warm water en citroen kan je meer maken vers start de activiteit in de ochtend. Deze drank kan ook helpen een opgezwollen maag geleidelijk te laten krimpen, terwijl het ook het ontgiftingsproces van het lichaam kan helpen en constipatie kan voorkomen.

5. Hoe een opgezwollen maag te verkleinen door citroenwater met peterselie te drinken?

Een mengsel van water met schijfjes citroen en peterselieblaadjes kan helpen om buikvet te verminderen, gewicht te verliezen, lever en nieren te reinigen.

De truc, peterseliebladeren worden gemengd en gepureerd en vervolgens gemengd met citroensap en water. Drink 5 dagen achter elkaar en stop dan 10 dagen. Daarna weer drinken met hetzelfde patroon.

6. Drink citroenwater met gember

Citroenwater met gember helpt buikvet te verbranden. Foto: //www.shutterstock.com

Je kunt ook regelmatig citroenwater plus gember consumeren. Gember kan vet verbranden, het ontgiftingsproces helpen en spijsverteringsproblemen overwinnen.

Kook 4 kopjes water plus 1 segment van gehakte gember en een paar schijfjes citroen. Laat na het koken even staan ​​tot je klaar bent om er elke dag regelmatig van te genieten.

7. Drink thee gemengd met limoen

Deze drankmix is ​​rijk aan vitamine C en antioxidanten die goed zijn voor het immuunsysteem en vetophoping verminderen. Je kunt het elke middag consumeren terwijl je ontspant.

8. Hoe een opgezwollen maag te verkleinen door regelmatig groene thee te drinken?

Groene thee kan ook een manier zijn om een ​​opgezwollen maag te verkleinen zonder te sporten. Er zijn zoveel voordelen van groene thee, zoals het vergemakkelijken van de stofwisseling van het lichaam, goed voor de huid en het helpen van het vetverbrandingsproces. Groene thee kan zonder suiker worden geserveerd en kan elke dag voor de maaltijd worden geconsumeerd.

9. Ontbijt regelmatig

Regelmatig ontbijt om de ophoping van vet in de maag te voorkomen. Foto: //pixabay.com

Het is beter om 's ochtends regelmatig te ontbijten. Ontbijten kan het lichaam energie geven en overdag kun je met mate lunchen. Het ontbijtmenu hoeft niet zwaar te zijn, wat belangrijk genoeg is om energie te leveren voor bijvoorbeeld ontbijteitjes plus brood.

10.Langzaam eten

Een onderzoek stelt dat iemand die snel eet meer risico loopt om aan te komen in vergelijking met mensen die langzaam eten.

Door langzaam op voedsel te kauwen, kunt u snel vol zitten, spijsverteringsproblemen voorkomen en op natuurlijke wijze het aantal calorieën in voedsel verminderen. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen voor een dieetprogramma of het verkleinen van een opgezwollen maag.

11. Drink bessensap

Soorten fruit bessen goed voor het lichaam als antioxidant met weinig calorieën. Een daarvan is fruit veenbessen die je kunt consumeren door er sap van te maken. Deze drank is veilig om elke dag te consumeren en kan worden gebruikt als ontbijtmenu.

12. Eet geen zoet voedsel

Snacks bevatten veel suiker. Foto: //www.foodbeast.com/

Vermijd zoet/suikervoedsel omdat ze kunnen aankomen of een opgezwollen maag kunnen krijgen als gevolg van vetophoping. Wil je toch zoete drankjes, kies dan voor palmsuiker of honing.

13. Vermijd junkfood of frisdrank

Vermijd ongezond voedsel om een ​​opgezette maag te voorkomen. Foto: Freepik.com

Kortom, junkfood moet worden vermeden voor de gezondheid. Vermijd deze ongezonde voedingsmiddelen omdat ze alleen vetophopingen en een te hoog suikergehalte veroorzaken. Het is beter om groenten en fruit te consumeren die veel vezels bevatten, zodat de stofwisseling van het lichaam soepeler verloopt.

14. Eet niet voor het slapengaan

Als u 's avonds eet voordat u naar bed gaat, kan dit vetophopingen worden en uw maag zal opgezwollen raken. Vermijd daarom 's avonds eten. Zelfs als je moet eten, doe het dan 3-4 uur voordat je naar bed gaat. Kies ook voor voedingsmiddelen die weinig calorieën en vet bevatten. Groenten en fruit zijn het lekkerst.

Lees ook: Neem pijn in de onderbuik niet klein, het kan een teken zijn van ernstige ziekte

15. Slaap voldoende als een manier om buikvet te verminderen

Zorg dat je voldoende slaapt. Afbeeldingsbron: //www.readersdigest.ca/

Slaapduur beïnvloedt de gezondheid van de huid en het lichaam, slaap minimaal 6-8 uur. Gebrek aan slaap verhoogt het hormoon cortisol, dat het vet- en koolhydraatmetabolisme activeert, en verhoogt ook het hormoon ghreline, zodat u snel honger krijgt.

De sleutel tot hoe u een opgezwollen maag kunt verkleinen zonder te sporten, ligt in uw voedings- en leefgewoonten. Doe het consequent voor een optimaal resultaat. Maar afvallen gaat natuurlijk veel optimaler als je naast eten ook gaat sporten.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.