Opmerking! Dit zijn de voedingsmiddelen die wel en niet mogen worden gegeten door mensen met jicht

Overleg over dieetbeperkingen voor urinezuur, voeding en dieettips met onze gespecialiseerde arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!

Als je jicht hebt, is een van de dingen waar je op moet letten het voedsel dat je eet.

Jichtvoedsel is over het algemeen voedingsmiddelen die hoge purines bevatten, zoals rundvlees, lever, kalkoen, enz.

Laag purinedieet

Een laag-purinedieet plant een menu met voedingsmiddelen met een laag purinegehalte.

Purines zijn stoffen die in voedsel worden aangetroffen en van nature door het lichaam worden aangemaakt. Purines worden door het lichaam afgebroken en omgezet in urinezuur.

De nieren filteren normaal urinezuur en het wordt via de urine uit het lichaam uitgescheiden. Mensen met jicht ervaren echter soms een ophoping van urinezuur in hun bloed.

Deze ophoping van urinezuur kan zwelling en pijn veroorzaken (een jichtaanval). volgens American Academy of Family Physicians Een laag-purinedieet kan het urinezuurgehalte in de bloedbaan verlagen en het risico op ernstige complicaties verminderen.

Mensen met een hoog urinezuurgehalte in het bloed hebben een aandoening genaamd hyperurikemie, en een laag-purinedieet kan helpen.

Lees ook: Herken de kenmerken van jicht en hoe deze te behandelen

Voedingsmiddelen om urinezuur te vermijden

Welnu, om te voorkomen dat je wordt aangevallen door jicht, zijn hier enkele soorten hoog-purine-voedingsmiddelen die een jichttaboe zijn!

1. Spinazie

Groene groenten zijn rijk aan ijzer, vitamine C, luteïnen, Beta-caroteen en flavonoïden Dit bleek een van de voedingsmiddelen die taboe waren op urinezuur te zijn.

Voor degenen onder u die lijden jicht of jicht, spinazie is een van de groenten die moet worden vermeden vanwege het hoge purinegehalte. Sommigen zeggen zelfs dat spinazie 57 gram purines bevat voor elke 100 gram.

2. Asperges

Voor degenen onder u die een hoge inname van foliumzuur willen krijgen, is dit voedsel het antwoord.

Hoewel asperges een hoog foliumzuur- en calciumgehalte hebben en goed zijn voor het lichaam, blijkt dat asperges ook een van de dieetbeperkingen zijn voor jicht vanwege het hoge purinegehalte van ongeveer 23 gram per 100 gram asperges.

3. Bloemkool

Meestal wordt deze ene groente gebruikt als mengeling of heerlijke smaakversterker van een gerecht en wordt vaak gebruikt als mengsel van groenten of als bijgerecht.

Bloemkool heeft een purinegehalte van ongeveer 51 gram per 100 gram, waardoor het een van de rijen van urinezuurtaboe-voedingsmiddelen is.

4. Paddestoelen

Champignons hebben naar schatting een purinegehalte van ongeveer 17 tot 92 gram per 100 gram. Daarom staan ​​paddenstoelen op de lijst van groenten die je moet vermijden als je je urinezuurgehalte moet beperken.

5. Alcoholische dranken

Gefermenteerde dranken (alcohol) zijn opgenomen in de rij met urinezuurtaboes omdat alcohol een verhoging van het urinezuurgehalte kan veroorzaken.

Bovendien kun je door het drinken van bier zelf pijn en uitdroging voelen. De alcoholische dranken in kwestie zijn bijvoorbeeld tape, bier, bittere palmwijn en andere.

6. Zeevruchten

Voor degenen onder u die van zeevruchten houden, helaas is zeevruchten geclassificeerd als een urinezuurtaboe dat moet worden vermeden. Dit komt omdat de purines in zeevruchten ook vrij hoog zijn.

Daarom moet u voedingsmiddelen zoals garnalen, krab, mosselen, oesters, inktvis en ingeblikt voedsel zoals sardines en corned beef vermijden.

7. Slachtafval

Dit ene voedingsmiddel is geen onbekende in een rij voedingstaboes voor urinezuur.

Dit komt omdat bewezen is dat het purinegehalte in slachtafval zeer hoog is. Voedingsmiddelen die als slachtafval worden geclassificeerd, zijn darmen, lever, milt, longen, hersenen, hart, nieren, enzovoort.

8. Rood vlees

Hoewel het veel eiwitten bevat en het lichaam nodig heeft, moet je ook rood vlees vermijden. Dit geldt voor het opnemen van rundvlees, schapenvlees en varkensvlees waarvan wordt aangenomen dat ze een hoog purinegehalte hebben.

9. Verwerkte sojabonen

Voedingsmiddelen gemaakt van gefermenteerde sojabonen zoals tofu, tempeh en andere staan ​​bekend als een steunpilaar in Indonesië, omdat de prijs niet alleen hoog is in eiwitten, maar ook goedkoop is.

Als u echter dieetbeperkingen voor urinezuur moet vermijden, moet u ook de consumptie van deze voedingsmiddelen beperken.

10. Suiker

Niet alleen diabetici die suiker moeten mijden, ook jichtlijders moeten op dit taboe letten.

Het consumeren van te veel suiker kan de reumatische symptomen van jicht verergeren. Vermijd het consumeren van dranken die fructose bevatten, en in plaats daarvan kunt u vers fruit eten.

11. Jackfruit

Het effect van purines is dat het de nierfunctie verstoort, omdat ze niet door het lichaam kunnen worden verteerd en uitgescheiden, waardoor er zich urinezuur in de nieren ophoopt, wat nierstenen veroorzaakt.

Hoewel jackfruit is geclassificeerd als een vrucht, is het purinegehalte helaas vrij hoog, dus je moet het beperken.

12. Durian

Deze ene vrucht is vaak de favoriet van de meeste Indonesiërs, helaas bevat durian een hoog cholesterolgehalte dus je moet het beperken.

Heeft niet alleen invloed op urinezuur, maar kan ook het risico lopen op complicaties zoals beroerte, hartaandoeningen, ontstekingen en hypertensie.

Lees ook: Kunnen tomaten echt jicht veroorzaken? Dit zijn de belangrijke feiten!

Veilig voedsel voor jichtpatiënten

Naast deze taboes zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met jicht.

Mensen met een purinearm dieet kunnen nog steeds genieten van veel lekker eten en drinken. Hier zijn enkele soorten voedingsmiddelen met een laag purinegehalte die goed zijn voor jichtpatiënten:

  • Water. Gehydrateerd blijven helpt de nieren om urinezuur uit de bloedbaan en het lichaam te verwijderen.
  • Magere zuivelproducten. Vetarme, vetvrije opties zijn het beste voor voedingsmiddelen zoals melk, kaas, yoghurt en bevroren yoghurt.
  • Granen en zetmeel. Dit omvat voedingsmiddelen zoals brood, pasta, rijst en aardappelen. Kies producten gemaakt van volkoren.
  • Fruit en groenten. Alle groenten zijn gezond, maar als je fruit in andere bewerkte vormen zoals sap wilt eten, zorg er dan voor dat je geen suiker toevoegt.
  • Vitamine C. Goede bronnen van vitamine C zijn grapefruit, sinaasappels, ananas, aardbeien, paprika's, tomaten en avocado's.
  • Mager eiwit. Artsen geloven niet dat kleine of matige hoeveelheden pluimvee en vis het purinegehalte zullen verhogen.
  • Ei. Een persoon moet echter alleen met mate consumeren.
  • Koffie, thee, koolzuurhoudende dranken. Cafeïnevrije koffie kan ook urinezuur verminderen, zolang je het niet overdrijft.

Lees ook: U moet weten, dit is de krachtigste keuze aan jichtmedicijnen

Verboden en tips voor het verlagen van urinezuur

Hoewel een laag-purinedieet nierstenen of jichtaanvallen kan helpen voorkomen, is het voor geen van beide aandoeningen een remedie. U dient nog steeds verdere behandelingsopties met uw arts te bespreken.

Hier zijn enkele taboe-tips over een laag-purinedieet om het urinezuurgehalte in het bloed te verlagen:

1. Drink voldoende water

Drink dagelijks 8 tot 16 (acht ounce) kopjes vloeistof. Ten minste de helft van de vloeistoffen die u drinkt, moet water zijn. Vloeistoffen kunnen uw lichaam helpen extra urinezuur kwijt te raken.

2. Vermijd alcohol en kunstmatig gezoete dranken

Alcohol (vooral bier) verhoogt het risico op jichtaanvallen. Bier bevat grote hoeveelheden purines. Blijf ook uit de buurt van suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen met toegevoegde suiker.

Alcohol en suikerhoudende dranken voegen ook onnodige calorieën toe aan het dieet, wat mogelijk kan leiden tot gewichtstoename en stofwisselingsproblemen.

3. Behoud het ideale lichaamsgewicht

Als u te zwaar bent, moet u langzaam afvallen. Afvallen kan helpen om de belasting van de gewrichten te verminderen.

Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen gewicht te verliezen als u te zwaar bent, of op gewicht te blijven als u een normaal gewicht heeft. Praat met een zorgverlener voordat u met een trainingsprogramma begint.

4. Vermijd bepaalde medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen het urinezuurgehalte verhogen. Deze medicijnen omvatten:

  • Diuretica, zoals furosemide (Lasix) en hydrochloorthiazide
  • Geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken, vooral voor of na een orgaantransplantatie
  • Lage dosis aspirine

Dus als u een arts raadpleegt of een behandeling zoekt, moet u uw medische geschiedenis aan de arts vertellen, ook als u aan jicht lijdt.

Lees ook: Colchicine-urinezuurgeneesmiddel onderzocht om COVID-19 te behandelen, wat zijn de feiten?

5. Probeer vitamine C-supplementen te nemen

Een meta-analyse van 13 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken wees uit dat vitamine C de urinezuurspiegels in het bloed significant verlaagde.

Het verlagen van het urinezuurgehalte kan het risico op jichtaanvallen verminderen. Onderzoek heeft niet overtuigend bewezen dat vitamine C jicht behandelt of voorkomt, maar het is het enige dat de urinezuurspiegels verlaagt.

6. Consumptie van kersen

Uit een onderzoek onder 633 mensen met jicht bleek dat het eten van kersen gedurende 2 dagen het risico op jichtaanvallen met 35 procent verminderde.

Dit effect hield aan, zelfs wanneer onderzoekers controleerden op risicofactoren, zoals leeftijd, geslacht, alcoholgebruik en gebruik van diuretica of anti-urinezuurmedicijnen.

7. Koffieconsumptie

Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die koffie drinken minder kans hebben op jicht.

Koffie verhoogt echter het risico op chronische nierziekte en fracturen bij vrouwen, dus het is belangrijk om deze risico's en voordelen met uw arts te bespreken.

8. Sport

Oefening kan u helpen jicht te beheersen en genezing te versnellen. Een goede oefening kan de pijn verminderen en tegelijkertijd de energie verhogen.

Lichaamsbeweging kan u ook in vorm houden door u te helpen een gezond gewicht te behouden en gezonde botten, gewrichten en spieren op te bouwen.

Een goede lichaamsbeweging kan zelfs helpen de effecten van jicht om te keren. Hier zijn enkele soorten oefeningen die u kunt doen om jicht te beheersen:

  • Cardio. Cardiovasculaire oefening zal de longfunctie helpen verbeteren en het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken om zuren in het lichaam te metaboliseren.
  • Zwemmen. Zwemmen en aquarobics zijn geweldige manieren om de mobiliteit en functie van de gewrichten te verbeteren. Wanneer je in het water beweegt, wordt de druk op je gewrichten verminderd.
  • Rekken. Het strekken van de handen, schouders, rug en hamstrings kan helpen bij het beheersen van jicht.

Gezondheidsconsulten kunnen 24/7 worden aangevraagd bij deskundige artsen van Good Doctor. Overleg over voeding en dieettips met onze gespecialiseerde arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found