hunterpage.net

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om aan de voedingsinname te voldoen, zodat de gezondheid van moeder en baby behouden blijft. Daarnaast is het eten van voedzaam voedsel ook nodig voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby.

Wist je dat er verschillende voedzame voedingsmiddelen zijn die belangrijk zijn om tijdens de zwangerschap te worden geconsumeerd en die de baby vanaf de baarmoeder slim kunnen maken? Kom op, zie de volledige uitleg hieronder.

Lees ook: Klopt het dat zwangere vrouwen die ananas eten een miskraam kunnen veroorzaken?

Lijst met voedingsmiddelen voor slimme baby's vanaf het moment dat ze in de baarmoeder zijn

Het volgende is een lijst met voedzame voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de kleine, zodat de baby slim is vanaf het moment dat hij in de baarmoeder is:

1. Vissen die omega-3 bevatten

Vissen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren zoals DHA, kunnen de hersenontwikkeling van de baby verbeteren.

Volgens Lisa Eliot, PhD, assistent-professor aan de Rosalind Franklin University of Medicine and Science, worden omega-3 vetzuren aangetroffen in hersencelmembranen. Daarom kan omega-3 de hersenfunctie beïnvloeden.

Een van de vissen die rijk is aan essentiële omega-3 vetzuren is zalm. Zalm bevat ook vitamine D, wat belangrijk is voor gezonde botten en het immuunsysteem.

Vis is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby, maar er zijn verschillende soorten vis met een hoog kwikgehalte die zwangere vrouwen moeten vermijden, waaronder haaien, Koningsmakreel, marlijn en tilefish.

2. Groene groenten en fruit

Het eten van voedsel dat antioxidanten bevat, is goed voor de baby in de baarmoeder. Omdat antioxidanten kunnen helpen het hersenweefsel van de baby te beschermen. Groene bladgroenten, papaja, bosbessen en tomaten zijn rijk aan antioxidanten.

Broccoli en bladgroenten zoals boerenkool of spinazie bevatten ook veel van de voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. De inhoud van broccoli en groene groenten zijn vezels, vitamine C, vitamine K, vitamine A, calcium, ijzer, foliumzuur en calcium.

3 eieren

Het beste voedsel voor de hersenen van baby's zijn eieren. Houd er rekening mee dat eieren bijna alle benodigde voedingsstoffen bevatten. In feite bevat één groot ei ongeveer 80 calorieën, hoogwaardige eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.

Bovendien zijn eieren een geweldige bron van choline, een belangrijke voedingsstof die nodig is tijdens de zwangerschap. Dit is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby en kan afwijkingen in de ontwikkeling van de hersenen en de wervelkolom helpen voorkomen.

Als je eieren wilt eten, vermijd dan eieren die niet gepasteuriseerd zijn. Dit komt omdat ongepasteuriseerde eieren bacteriën kunnen bevatten die complicaties kunnen veroorzaken.

4. Amandelen

Amandelen bevatten gezonde vetten, magnesium, vitamine E en eiwitten. Aan de andere kant zitten ook omega-3-vetzuren die goed zijn voor de hersenen in amandelen. Naast amandelen zijn walnoten ook rijk aan gezonde omega-3 vetzuren.

Lees ook: Niet alleen echografie! Routinematige zwangerschapscontrole is belangrijk voor zwangere vrouwen, weet je?

5. Avocado

Zoals bekend zijn bepaalde vruchten goed voor de ontwikkeling van het brein van de kleine. Welnu, een andere vrucht die ook belangrijk is voor de hersenen van de baby in de baarmoeder is avocado. Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren.

Niet alleen dat, avocado's hebben ook een hoog vezelgehalte, vitamine B (vooral foliumzuur), vitamine K, kalium, vitamine E en vitamine C. Omdat ze gezonde vetten, foliumzuur en veel kalium bevatten, zijn avocado's goed voor consumptie tijdens de zwangerschap.

Volgens Healthline zijn gezonde vetten belangrijk voor de hersen- en weefselontwikkeling van je baby. Ondertussen kan foliumzuur neurale buisdefecten helpen voorkomen, evenals aandoeningen van de ontwikkeling van de hersenen en de wervelkolom.

6. Griekse yoghurt

Starten vanaf pagina firstcry.comVoedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zijn erg belangrijk voor de vorming van gezonde zenuwcellen in de baarmoeder die nodig zijn voor de cognitieve ontwikkeling van de kleine.

Het consumeren van bronnen van probiotica zoals: Griekse yoghurt kan ook helpen de calciuminname te verhogen voor de botontwikkeling van de baby. In aanvulling op, Griekse yoghurt Het bevat ook jodium, dat een laag geboortegewicht kan helpen voorkomen.

Nou, dat zijn sommige voedingsmiddelen die baby's slim maken vanaf het moment dat ze in de baarmoeder zijn. Als je andere vragen hebt over voedzame voedingsmiddelen die belangrijk zijn om te eten tijdens de zwangerschap, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!