hunterpage.net

Ogen zijn een van de belangrijkste organen van het lichaam. Maar veel mensen verzuimen er voor te zorgen. Er zijn niet weinig mensen die niet weten hoe ze hun ogen gezond moeten houden.

Ben jij een van de onwetenden? Als u een van de nalatige bent, is dit het moment om deze gewoonte te veranderen. Voor gezonde ogen moet u weten hoe u voor uw ogen moet zorgen.

Hier zijn enkele manieren om voor uw ogen te zorgen en hoe u uw ogen gezond kunt houden, zodat u nog steeds gezonde en functionerende ogen heeft.

Hoe de gezondheid van de ogen te behouden?

Er zijn veel inspanningen voor gezonde ogen die u in het dagelijks leven kunt toepassen. Hier zijn de stappen.

Consumptie van voedsel voor gezonde ogen

Het handhaven van de gezondheid van de ogen kan beginnen met het eten van voedsel voor gezonde ogen. Je hebt voedingsstoffen nodig zoals omega-3, vitamine C en E.

Deze voedingsstoffen kunnen leeftijdsgebonden zichtproblemen zoals maculaire degeneratie (het deel van het oog dat achter het netvlies ligt) en cataracten voorkomen.

Bovenstaande voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit groenten en verschillende soorten voedsel. Hier zijn voedingsmiddelen voor gezonde ogen die u in de gaten moet houden:

• Zalm
• Tonijn
• Ei.
• noten
• Oester
• Oranje
• Spinazie
• Boerenkool

Zorg voor je gewicht zodat je het niet overdrijft

Overgewicht of obesitas kan het risico op diabetes vergroten. Mensen met diabetes lopen meer risico op het ontwikkelen van oogziekten zoals glaucoom of diabetische retinopathie.

Oefeningen doen is een manier om de gezondheid van de ogen te behouden

Door te sporten vermijdt het lichaam het risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol of het onder controle houden van diabetes. De hierboven genoemde gezondheidsproblemen kunnen oogproblemen veroorzaken.

Daarom zal lichaamsbeweging iemands risico op problemen met de ogen of het gezichtsvermogen verminderen.

Houd je ogen schoon

Als u contactlenzen gebruikt, let dan op hun reinheid om infectie te voorkomen. Zorg er naast het schoonhouden van contactlenzen ook voor dat uw handen schoon zijn wanneer u ze gebruikt of verwijdert.

Volg de gebruiksaanwijzing en vervang deze regelmatig zoals aanbevolen door het product dat u gebruikt.

Gebruik een zonnebril of zonnebril als een manier om de gezondheid van de ogen te behouden

Verminder activiteiten die u blootstellen aan direct zonlicht. Of als je echt buitenactiviteiten moet doen, gebruik dan een zonnebril om je ogen te beschermen.

Omdat blootstelling aan de zon de ogen kan beschadigen en het risico op staar kan vergroten. Zorg daarom voor een zonnebril met bescherming tegen UV-A en UV-B straling.

Laat je ogen niet moe worden

Als u bezig bent met een computer of naar het scherm van een mobiele telefoon staart, vergeet dan niet te knipperen zodat uw ogen niet vermoeid raken. Dit is een eenvoudige maar vaak over het hoofd geziene manier om voor de ogen te zorgen.

U kunt stappen 20-20-20 uitvoeren om oogvermoeidheid te verminderen. Laat bijvoorbeeld elke 20 minuten achter de computer je ogen 20 seconden rusten en draai je ogen in een andere richting die 6 meter verderop is.

Daarnaast kun je ook om de twee uur een pauze nemen. Neem 15 minuten om te rusten voordat u weer aan het werk gaat.

Als u deze stappen niet uitvoert, zullen de ogen die naar het computerscherm of de mobiele telefoon moeten staren, resulteren in iets als hieronder.

• Ogen gespannen
• Droge ogen
• Wazig zien
• Moeilijk scherp te zien in de verte
• Hoofdpijn
• Nek-, rug- en schouderpijn.

Hoe de gezondheid van de ogen te behouden met? gebruik oogbescherming

Als u een persoon bent die aan sport doet of activiteiten doet die een risico op oogletsel met zich meebrengen, gebruik dan speciale bescherming.

Of voor werknemers op bepaalde gebieden, zoals in de bouw en fabrieken, zal er zeker een beroep zijn om speciale apparatuur te gebruiken om letsel aan ledematen te voorkomen.

Ken de gezondheidsgeschiedenis van uw familie

Sommige oogziekten zijn erfelijk of erfelijk in families. Omdat het belangrijk is om te weten of er een familiegeschiedenis van oogziekte is.

Als u weet dat er risicofactoren zijn voor erfelijke ziekten, moet u voorzichtiger zijn met het behoud van de gezondheid van uw ogen naarmate u ouder wordt.

Hoe u uw ogen gezond kunt houden, is stoppen met roken

Roken is niet alleen schadelijk voor de longen. Omdat roken de gezondheid van het oog kan schaden.

Roken kan maculaire degeneratie en staar veroorzaken. Roken kan ook schade aan de oogzenuw veroorzaken. De oogzenuw is een zenuwstelsel dat visuele informatie van het netvlies naar de hersenen verzendt.

Controleer uw ogen regelmatig bij de dokter

Iedereen moet regelmatig oogonderzoeken ondergaan, zelfs van kinds af aan. Regelmatige controles helpen u de conditie van uw ooggezondheid te bepalen.

Een oogonderzoek helpt ook om vroegtijdig problemen op te sporen, zoals glaucoom, een asymptomatische oogziekte.

Hoe eerder een oogziekte wordt ontdekt, hoe gemakkelijker het is om deze te behandelen zodat het oog weer goed kan functioneren.

Enkele van de tests die vaak worden uitgevoerd om oogziekten te vinden en om de gezondheid van het oog te garanderen, zijn onder meer:

• Gezichtsveldzichttest om het zij (perifere) zicht te meten. De resultaten van deze test kunnen bepalen of een persoon glaucoomsymptomen heeft of niet.
• Gezichtsscherpte test. U wordt gevraagd een oogkaart op 20 voet afstand te lezen. Dit is om zicht op lange afstand te garanderen.
• Tonometrie. Dit is een oogdruktest. Deze test wordt ook gedaan om glaucoom op te sporen.
• Oogverwijdingstest. Een persoon die deze test doet, krijgt oogdruppels om de pupil van het oog te vergroten. Dan zal de arts een onderzoek uitvoeren met een speciale lens. .

Neem vitamines voor de gezondheid van de ogen

Voor gezonde ogen moeten ook vitamines voor de gezondheid van het oog worden geconsumeerd. (Foto: Shutterstock)

Het geven van vitamine-inname voor de gezondheid van het oog kan ook een manier van behandeling zijn die u doet zodat uw ogen gezond zijn. Vitaminen zijn een van de ingrediënten in voeding voor gezonde ogen.

Hier zijn vitamine-aanbevelingen voor de gezondheid van het oog:

Vitamine A

Vitamine A is een vitamine die een rol speelt bij het schoonhouden van het hoornvlies. Bovendien werkt vitamine A ook als een bestanddeel van rodopsine, een eiwit in het oog waardoor het oog kan zien bij weinig licht.

Vitamine A-inname is ook belangrijk om uitdroging van de traankanalen te voorkomen en de ogen te beschermen tegen andere aandoeningen.

Hoewel zeldzaam, kan vitamine A-tekort leiden tot de aandoening xeroftalmie. Xeroftalmie is een progressieve oogziekte die begint met nachtblindheid.

Zorg voor gezonde ogen dat u vitamine A binnenkrijgt in de vorm van supplementen. Daarnaast kan vitamine A ook worden verkregen uit zoete aardappelen, groene bladgroenten, pompoen en paprika

Vitamine E

Vitamine E is een krachtige antioxidant die cellen helpt beschermen, inclusief oogcellen. Antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, die weefsels door het hele lichaam beschadigen.

Verschillende studies hebben ook een verband gevonden tussen vitamine E en de preventie van staar. Er moet echter nog verder onderzoek worden gedaan.

Om vitamine E binnen te krijgen kun je verschillende voedingsmiddelen consumeren. Zoals noten, zaden, zalm, avocado's, groene bladgroenten en bakolie.

Vitamine C

Net als vitamine E is vitamine C een krachtige antioxidant die de ogen kan beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Vitamine C speelt ook een rol bij het maken van collageen, een eiwit dat structuur geeft aan het oog, vooral in het gebied van het hoornvlies en de sclera.

Een studie toonde ook aan dat vitamine C een rol speelde bij het verminderen van het risico op staar tot 75 procent wanneer de dagelijkse vitamine C-inname hoger was dan 490 mg, vergeleken met 125 mg of minder.

Voor gezonde ogen kunt u aan uw inname van vitamine C voldoen uit tropische citrusvruchten, paprika's, broccoli en boerenkool. Voedingsmiddelen voor gezonde ogen hebben een hoog vitamine C-gehalte dat goed is voor consumptie.

Vitaminen B6, B9 en B12

De combinatie van deze B-vitamines kan het homocysteïnegehalte verlagen. Homocysteïne is een eiwit in het lichaam dat invloed heeft op ontstekingen en het risico op maculaire degeneratie (LMD) verhoogt. Je kunt het krijgen via supplementen.

Tips om de ooggezondheid van kinderen te behouden

Voor degenen onder u die al kinderen hebben, is het handhaven van de gezondheid van kinderogen iets dat u niet mag missen. Omdat kinderen vaak niet begrijpen wat er gebeurt, behalve wanneer ze zich ziek beginnen te voelen. Zo ook voor het oog.

Voor gezonde ogen zijn hier enkele stappen die genomen kunnen worden om de gezondheid van kinderogen te behouden:

• Zorg ervoor dat de ogen van uw kind een pauze krijgen na elke 30-40 minuten lezen, schrijven of spelen met de computer
• Televisie- of ander mediagebruik beperken tot maximaal 1 of 2 uur per dag
• Breng meer tijd buitenshuis door
• Verhoog uw inname van fruit, groenten en vette vis
• Oefen goede gewoonten zoals 30 cm lezen van een boek of 50 cm van een smartphone
• Leer kinderen om niet vaak in de ogen te wrijven
• Gebruik een zonnebril op reis
• Plan regelmatige controles met een oogarts.

Naast de bovenstaande uitleg, kan het behoud van de gezondheid van de ogen ook worden gedaan door ooghygiëne te gaan behandelen. Laat de ogen bijvoorbeeld niet irriteren.

Als de ogen lichte irritatie ervaren, zoals rode ogen of zand of ander klein vuil voelen, gebruik dan onmiddellijk oogdruppels.

Als u denkt dat uw oogaandoening niet verbetert of als u denkt dat er andere verontrustende problemen zijn, raadpleeg dan onmiddellijk een oogarts.

Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-app, klik op deze link, Ja!