hunterpage.net

Een van de opkomende Koreaanse drama's, Het is oke niet oke te zijn demonstreert een techniek genaamd vlinder knuffels. Deze techniek wordt uitgevoerd wanneer:De hoofdspeler voelt onbeheersbare emoties. Hij wordt geleid om te doen vlinder knuffels om hem te kalmeren.

Als je hetzelfde voelt als het drama eerder, zoals explosieve emoties, overmatige angst of ernstig trauma, kun je deze techniek ook oefenen. Maar wat bedoel je? vlinder knuffels en hoe het te doen? Kom op, zie de volledige recensie!

Maak kennis met de vlinderknuffel en de voordelen ervan

Vlinder knuffel of de vlinderknuffel is een techniek die is ontworpen om angst te helpen verlichten. Dit werd overgebracht door Sonja Karamoy, een gediplomeerd therapeut bij Wilde Boom Wellness, bij St. Paul, Verenigde Staten.

Deze techniek is oorspronkelijk ontwikkeld door Lucina Artigas en Ignacio Jarero. Op dat moment hielpen de twee overlevenden van de orkaan Pauline in Acapulco, Mexico in 1998. De slachtoffers waren zwaar getraumatiseerd door de ramp die zich voordeed.

Dus, om te kalmeren, werden de slachtoffers vervolgens gevraagd om te oefenen vlinder knuffels. Deze techniek is nuttig voor het balanceren van de hersenfunctie, het kalmeren van het hart en het helpen verlichten van emoties die zijn geëxplodeerd als gevolg van trauma.

Deze techniek bleek zeer effectief en had een positieve impact op de slachtoffers. Daarna, vlinder knuffels begon te worden toegepast door verschillende artsen, therapeuten en psychologen om patiënten te helpen bij het overwinnen van angst als gevolg van trauma.

Lees ook: Zoals naar muziek luisteren? Dit zijn de voordelen voor de geestelijke gezondheid die u kunt krijgen

Hoe doe je een vlinderknuffel?

Om de voordelen van deze ene techniek te voelen, zijn hier de stadia van het doen van de vlinderknuffel die je kunt proberen.

• Kruis je armen voor je borst
• Zorg ervoor dat de toppen van de middelvingers van elke hand zich onder de sleutelbeenderen bevinden. Plaats ondertussen de andere vingers in het gebied dat onder het gewricht tussen het sleutelbeen en de schouder ligt
• Als je wilt, kun je ook je duimen aan elkaar koppelen om een ​​vlinder te vormen
• Sluit dan je ogen
• Maak een klopbeweging met je handen gedurende 30 seconden. Doe dit afwisselend aan de linker- en rechterkant
• Adem tijdens het aaien met je buik en zorg ervoor dat je diep ademhaalt
• Denk na over wat er in je geest en lichaam omgaat. Bijvoorbeeld beelden, geluiden, geuren, gevoelens en fysieke sensaties
• Stop wanneer je voelt dat je lichaam voldoende is verbeterd en laat je handen naar je dijen zakken

Tips voor het doen van een vlinderknuffel

Je kunt deze vlinderknuffel op bepaalde tijden doen. Bijvoorbeeld wanneer u zich angstig, emotioneel depressief, getraumatiseerd of aangevallen voelt.

Deze knuffel doe je bij voorkeur op een comfortabele en rustige plek. Op die manier zult u zich gemakkelijker kalm voelen en niet snel gestoord worden. Als je echter gewend bent om vlinderknuffels te doen, kun je het misschien zelfs op drukke plaatsen doen.

Deze vlinderknuffeltechniek kan ook in verschillende posities worden gedaan. Beginnend met staan, zittend in een stoel of liggend. Je hoeft ook niet altijd je ogen te sluiten terwijl je het doet. Sommige mensen voelen zich misschien op hun gemak om te doen vlinder knuffels terwijl hij zijn ogen sluit.

Lees ook: Wie had dat gedacht, dit zijn de 6 voordelen van het hebben van een huisdier voor de geestelijke gezondheid

Kan therapie niet vervangen

Ondanks dat vlinder knuffels Deze techniek is ontworpen om zichzelf te kalmeren en kan niet worden gebruikt als vervanging voor therapie.

Vooral voor degenen onder u die angststoornissen, paniekaanvallen of andere psychische stoornissen hebben, zoek medische hulp of ga naar een professionele therapeut. Zo krijgt u de juiste behandeling.

Dat zijn wat dingen over vlinder knuffels wat je moet weten. Behalve dat je jezelf kunt kalmeren, kun je het misschien ook toepassen op degenen die het dichtst bij je staan ​​wanneer ze onstabiele emoties ervaren. Hoe, interesse om het te proberen?

Heeft u nog vragen of klachten over de geestelijke gezondheid? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!

.