hunterpage.net

Samenkomen met het gezin terwijl u verschillende gerechten eet, is zeker een activiteit waar op elk groot dagfeest reikhalzend naar wordt uitgekeken. Inbegrepen in de viering van Chinees Nieuwjaar.

In elk huis worden vaak verschillende speciale Chinees Nieuwjaarsgerechten en snacks geserveerd. Maar wist je dat er achter de delicatesse van Chinees Nieuwjaarsvoedsel een groot aantal calorieën zit?

Lees ook: Vacuüm frituren, is het echt een gezondere frituurtechniek?

Het aantal calorieën in typisch Chinees Nieuwjaarsvoedsel

Check voordat je veel Chinese specialiteiten gaat eten eerst het caloriegehalte hieronder.

Mand taart

Mandcake of in het Chinees nian gao genoemd, is een voedsel dat nooit afwezig is bij Chinese nieuwjaarsvieringen. Gemeld van Hoogtepunten van China, mandcake heeft een betekenis zodat levensonderhoud en welvaart van jaar tot jaar hoger worden.

Maar je moet voorzichtig zijn bij het eten ervan. Deze cake is gemaakt van een mengsel van rijstmeel, kleefrijstmeel, sagomeel en suiker dat vrij hoog is. Volgens Mount Elizabeth Singapore bevat elke portie mandcake 482 calorieën.

Bak kwa

Bak kwa is een droog vlees vergelijkbaar met beef jerky dat roodbruin van kleur is. Bak kwa kan worden gemaakt van rundvlees, varkensvlees of geit dat vervolgens wordt gedrenkt in suiker, sojasaus en honing.

Dit voedsel kan 301 calorieën in elke plak bijdragen. Bak kwa bevat 4,1 gram verzadigd vet, 32 gram suiker en 732 mg natrium. Het is belangrijk om te onthouden dat deze hoeveelheid natrium meer dan een derde van uw dagelijkse natriuminname is.

Lapis legitieme cake

Legit layer cake is een gerecht dat vaak als cadeau naar familieleden wordt gestuurd. Deze cake is gemaakt van bloem, suiker, eieren, margarine. Deze zoete cake wordt beschouwd als een gebed, zodat mensen die hem eten een zoeter leven kunnen leiden dan in voorgaande jaren.

Een plakje van deze laagcake kan 237 calorieën aan je lichaam bijdragen. Elk plakje laagcake bevat 10,5 gram verzadigd vet, 12,1 gram suiker en 160 mg natrium.

Nastar

Naast dat het populair is als Lebaran gerecht, is nastar cake ook een speciaal gerecht tijdens Chinees Nieuwjaar. Nastar cake is gemaakt van een mengsel van bloem, boter, eieren en zoete nastar jam.

Vanwege zijn kleine vorm hebben mensen de neiging om nastarcakes in grote hoeveelheden te eten. Hoewel deze cake een vrij hoog aantal calorieën heeft. Eén nastarcake bevat 93 calorieën, 2,3 g verzadigd vet, 6,2 g suiker en 58 mg natrium.

Gebakken Loempia's

Gefrituurde loempia's zijn een gerecht van garnalen en gemengde groenten die in een dunne deegwikkel worden opgerold en goudbruin worden gefrituurd.

Een plakje gefrituurde loempia kan 23 calorieën aan je lichaam bijdragen. Daarnaast is het gehalte aan verzadigd vet, suiker en natrium respectievelijk 1gr, 0.2gr en 41,2 mg.

Gefrituurde loempia's mogen ook niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Probeer te stoppen als je een paar plakjes hebt gegeten. Het eten van veel gefrituurde loempia's kan de bloedvaten verstoppen omdat de inname van calorieën en verzadigd vet moeilijk te verbranden is in het lichaam.

Lees ook: Makkelijk te doen, hier zijn 7 voordelen van een gezonde wandeling voor de gezondheid

Tips voor gezond eten tijdens Chinees Nieuwjaar

Als je een grote maaltijd op de agenda hebt staan ​​en Chinees Nieuwjaar viert met je gezin, is het een goed idee om aandacht te besteden aan de onderstaande eettips.

Drink veel water

Water is de ideale drankkeuze als je dorst hebt. Bovendien bevat water geen calorieën, zodat het het gewicht onder controle kan houden.

Het is ook erg belangrijk om veel water te drinken na een dag eten. Veel water drinken na het eten kan helpen bij de spijsvertering. Vermijd ook frisdrank of alcoholische dranken omdat ze 80-150 calorieën kunnen bevatten, wat overeenkomt met een halve kom rijst

Begin niet met een lege maag

Voordat je naar een Chinees Nieuwjaarsfeest gaat, moet je ervoor zorgen dat je goed eet en niet op een lege maag komt. Het eten van calorierijk voedsel op een lege maag zorgt er alleen maar voor dat je meer gaat eten.

Trouwens, als je op een lege maag komt, ben je jezelf al aan het voorbereiden om veel te eten. Inclusief calorierijke snacks.

Blijf actief

Op de dag van het Chinese Nieuwjaarsfeest moet je ook nog sporten. Niet alleen om op gewicht te blijven, maar lichaamsbeweging is ook belangrijk voor uw algehele gezondheid.

Probeer een trainingsschema te maken en zorg ervoor dat je het goed uitvoert. U kunt zelfs met uw gezin sporten door samen te wandelen. 30 minuten wandelen helpt het lichaam echt om actief te blijven.

U kunt sportactiviteiten ook omzeilen door met de kinderen te spelen wanneer u samenkomt bij familie-evenementen.

Zorg voor voldoende slaap en rust

Chinese nieuwjaarsvieringen zijn ook nauw verbonden met de traditie om tot laat in de nacht te kaarten. Vermijd deze activiteiten zoveel mogelijk.

Laat opblijven zal je alleen maar slaapgebrek maken en de neiging hebben om meer te eten. Daarnaast is laat opblijven ook vaak de oorzaak dat iemand 's ochtends moeite heeft met sporten.

Tijdens de vakantieperiode ter ere van het nieuwe maanjaar, moet u goed aan uw rustbehoeften voldoen.

Gezond diner bereiden

Zelfgemaakt dineren is altijd een gezondere optie omdat je je eigen menu en ingrediënten kunt kiezen. Probeer in plaats van te dineren in een restaurant, thuis je eigen diner te bereiden.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!