hunterpage.net

Momenteel is vliegen de snelste en gemakkelijkste manier van vervoer tussen provincies of landen. Maar sommigen van ons hebben een overmatige angst om te vliegen of in een vliegtuig te stappen. Hoe komt dat en hoe gaan we hiermee om?

Voorwaarden herkennen aviofobie

Voor de meeste mensen is vliegreizen met het vliegtuig een noodzaak geworden voor zowel werk als persoonlijke interesses.

Maar er zijn momenten die sommige mensen een beetje nerveus maken bij het aan boord gaan van een vliegtuig. Een daarvan is wanneer de wielen op de landingsbaan beginnen te rollen of hevige turbulentie ervaren, het is niet ongebruikelijk dat sommige mensen de armleuningen wat strakker vasthouden.

De momenten van angst en ongerustheid die zich voordoen, duren meestal niet te lang en zullen voorbij zijn als het moment voorbij is. Als u de vliegangst ervaart of in een vliegtuig vliegt zoals het bekend staat als: aviofobie.

Mensen met aviofobie heeft een diepe en aanhoudende vliegangst, wat meer is dan een vluchtig gevoel van onbehagen.

Over het algemeen is de oorzaak aviofobie Dit wordt direct beïnvloed door nare situaties die je hebt meegemaakt of traumatisch hebt meegemaakt. Je niet onder controle voelen is een veelvoorkomende angsttrigger, en het is een veelvoorkomende oorzaak aviofobie.

Claustrofobie is ook een andere aandoening die kan leiden tot aviofobie. De vliegtuigcabine is een smalle ruimte en zal gevoelens van angst en angst opwekken.

Tips om vliegangst te overwinnen

Zoals gemeld door Medisch nieuws vandaagHier zijn enkele manieren om de fobie van vliegen in een vliegtuig te overwinnen die je kunt doen.

1. Ken de oorzaak van je angst

Als je een fobie hebt om in een vliegtuig te vliegen, moet je eerst weten welke dingen je bang maken om te vliegen. Als je hoogtevrees hebt, kun je dit omzeilen door niet bij het raam te gaan zitten.

Overweeg daarnaast waar andere bronnen van angst mee in verband kunnen worden gebracht aviofobie dat je hebt.

Vaak heeft vliegangst een onderliggende oorzaak, zoals angst voor besloten ruimtes (claustrofobie), bang voor drukte (agorafobie), hoogtevrees (hoogtevrees), of angst omdat het niet kan worden gecontroleerd.

Het is belangrijk om met deze basale angst om te gaan, door de bron van de angst die je hebt te kennen, kun je het probleem automatisch goed aanpakken terwijl je in het vliegtuig zit.

2. Mediteer voordat je aan boord van het vliegtuig gaat

Je kunt ook 1-2 weken van tevoren elke dag meditatie beoefenen. De truc, je kunt 4 seconden diep inademen en 6 seconden langzaam uitademen. Herhaal dit totdat het lichaam en de geest kalm zijn.

3. Doe activiteiten die je kunnen afleiden

Een andere manier om met je angst om in het vliegtuig te stappen om te gaan, is door dingen te doen die je helpen gefocust, minder bang en minder angstig te blijven. Bijvoorbeeld de luiken laten zakken en naar muziek luisteren, een boek lezen, iets kijken of iets eten.

4. Adem tijdens het instappen in een vliegtuig

Wanneer angst begint te verschijnen en je merkt het, moet je onmiddellijk stappen ondernemen om te voorkomen dat het erger wordt. Ten eerste kun je direct met fysiologische symptomen omgaan, zoals een snelle polsslag en kortademigheid, die misselijkheid en flauwvallen kunnen veroorzaken.

Lees ook: Moet weten, dit zijn veilige tips voor zwangere vrouwen bij het instappen in een vliegtuig

5. Verminder angsttriggerfactoren

Een van de dingen die de angst om in het vliegtuig te stappen kunnen vergroten, is het drinken van cafeïnehoudende dranken of energiedrankjes.

Deze drankjes kunnen gevoelens van angst of rusteloosheid veroorzaken in het vliegtuig. Avifobie kan toenemen met toenemende angst.

6. Kies een geschikte vluchttijd

Het laatste wat je kunt doen om de angst om in het vliegtuig te stappen te omzeilen, is je vluchtschema aan te passen met rustperiodes.

Een voorbeeld is door een schema te kiezen van vliegtuigen die 's nachts vliegen en' s ochtends op hun bestemming aankomen. Zo kun je uitrusten in het vliegtuig en uitgerust wakker worden om meteen op je bestemming te komen.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!