Geliefd zijn, dit zijn de voordelen van golf voor de gezondheid!
De golfsport wordt nu geliefd. Niet langer synoniem met ouders of werknemers, nu krijgt de golfsport veel aandacht van millennials.
Net als elke andere sport heeft golf ook veel gezondheidsvoordelen. Iets, hè?
Lees ook: Meer Mager? Deze 6 soorten oefeningen in bed die je kunt doen!
Wat zijn de voordelen van golfen?
Een studie gepubliceerd in Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports noemt golf als een recept voor een lang leven. Onderzoekers zeggen dat mensen die golf spelen 40 procent langer leven.
Geciteerd door Gezondheidslijn, een studie gepresenteerd op de American Stroke Association International Stroke Conference vermeldde ook dat golfers een lager percentage hart- en vaatziekten hebben.
Deze resultaten werden verkregen in vergelijking met andere groepen die niet regelmatig golfden.
Tenminste, in de onderzoeksperiode van 10 jaar bleek dat slechts 8,1 procent van de 384 mensen die golf speelden een beroerte had. Wat betreft hartaanvallen, zijn er slechts 9,8 procent.
Waarom is golfen gunstig voor de gezondheid?
Een van de belangrijkste redenen waarom golf gezondheidsvoordelen kan bieden, is niet het slingeren van de club, maar omdat je veel wandelt terwijl je deze sport beoefent.
Een artikel op de pagina Harvard Health Publishing zei dat de gemiddelde afgelegde afstand in één golfspel 6,5 km kan bereiken, weet je! Dus als u 3-5 keer per week 18 holes golf speelt, zult u echt de voordelen voelen.
Daarnaast loop je ook als je golf speelt veel met je tegenstander mee. Tijd doorbrengen met wandelen terwijl u praat, kan u ook helpen stress en vermoeidheid te verlichten.
Maak van golf een fysieke activiteit
Volgens dr. Adnan Qureshi, uitvoerend directeur van Zeenat Qureshi Stroke Institutes op pagina GezondheidslijnDeze sport is een alternatief voor ouderen die minimaal uren hebben gesport.
"Wandelen en licht joggen is misschien een alternatieve sport, maar golf biedt een competitieve sfeer", zegt Qureshi.
Bovendien minimaliseert het actief zijn op de golfbaan de blootstelling aan vervuilende stoffen, wat ook gunstig is voor de gezondheid.
Golf is ook veilig voor ouderen. Door deze fysieke activiteit kunnen ouderen dus ook botverlies voorkomen en de spierkracht vergroten, die vaak verzwakt door de leeftijd.
Hoe golfen voor beginners?
De beste manier om met golf te beginnen, is door een speciale les te volgen om basistechnieken en bewegingen te leren voordat je een golfbal slaat.
Oefen in de beginfase op een speciale oefenbaan, ga niet meteen naar de golfbaan.
Een andere alternatieve stap, je kunt leren via ervaren groepen en vrienden. Deze stap zal leuk en stressverlagend zijn omdat het socialiseren en activiteiten met andere mensen omvat.
Tips om blessures te voorkomen tijdens het golfen
In vergelijking met andere sporten is golf een van de sporten met een laag risico op blessures. Je moet echter niet onvoorzichtig en onvoorzichtig zijn, want de kans op blessures is er nog steeds.
De meest voorkomende verwondingen zijn rond de onderrug, polsen, ellebogen, hoofd en ogen.
De oorzaken zijn divers, variërend van overbelasting, verkeerde techniek, verkeerd slaan tot overmatig gebruik van geweld.
Hier volgen enkele tips om blessures door golfen te voorkomen:
- Vergeet niet op te warmen voordat je gaat spelen
- Oefen goede techniek
- Houd afstand van de golfclub om te voorkomen dat deze gaat slingeren
- Gebruik veilige uitrusting zoals schoenen, sokken, handschoenen en kleding
Zo diverse uitleg over golf en de voordelen die deze sport te bieden heeft. Wees niet lui om te sporten, ja!
Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.
