hunterpage.net

Camu-camu, of Myrciaria dubia, zijn zure bessen die qua kleur vergelijkbaar zijn met kersen. Deze vrucht, afkomstig uit het Amazone-regenwoud, is erg populair geworden vanwege de vele gezondheidsvoordelen.

Laten we nader kennis maken met het fruit dat in deze superfood categorie valt.

Lees ook: Rijen fruit met veel vitamine C, wat is jouw favoriet?

De voedingswaarde van camu-camu

Gezien de smaak erg zuur is als deze direct wordt gegeten, fruit bessen camu-camu wordt meestal geconsumeerd na verwerking tot poeder-, supplement- of sapvorm.

Gemeld van Zeer goedfit, Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) zei dat 1 theelepel rauw camu-camu-poeder met een gewicht van 3 gram de volgende voedingsstoffen bevat:

1. Calorieën: 10
2. Koolhydraten: 3 g
3. Vezel: 1 g

Andere voedingswaarde die ook in deze vrucht zit, is vitamine C, kalium, vitamine B en niacine.

Gezondheidsvoordelen van camu-camu bes

Deze vrucht is zeer gewild en geconsumeerd omdat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Sommigen van hen zijn als volgt:

1. Bestrijd vrije radicalen

Camu-camu is één superfood omdat het vitamine C bevat is erg hoog. Gemeld van GezondheidslijnEr wordt geschat dat je in elke 100 gram fruit wel 3 gram vitamine C kunt krijgen.

Vitamine C speelt veel belangrijke rollen in het lichaam. Een daarvan is dat het nodig is om als een krachtige antioxidant te werken.

Dit betekent het consumeren van vitamine C dat afkomstig is van camu-camu bessen, kan lichaamscellen helpen beschermen tegen vrije radicalen.

Op zijn beurt wordt het lichaam minder vatbaar voor verschillende degeneratieve ziekten zoals beroerte, hoge bloeddruk of hartproblemen.

2. Bestrijdt ontstekingen

Een onderzoek bij mannen die rookten, stelde dat het drinken van 70 ml camu-camu-sap met 1.050 mg vitamine C gedurende een week de ontstekingsmarker interleukine en hooggevoelig C-reactief proteïne (hsCRP) aanzienlijk verminderde.

Dit effect werd niet gezien bij andere groepen die dezelfde hoeveelheid vitamine C-tabletten gebruikten.

Dit suggereert dat er een combinatie van andere heilzame componenten in camu-camu kan zijn die het lichaam helpen ontstekingen te bestrijden.

3. Verminder de schadelijke effecten van zonlicht

Blootstelling aan UV-stralen kan rimpels, zonnebrand en zelfs huidkanker veroorzaken. Van Camu-camu is bekend dat het fenolische verbindingen bevat quercetine, die de effecten van zonneschade kunnen tegengaan.

Hoewel het niet kan dienen als vervanging voor zonnebrandcrème, of de blootstelling van het lichaam aan direct zonlicht kan beperken. Men denkt dat Camu-camu de natuurlijke weerstand van het lichaam tegen de negatieve effecten van zonlicht verhoogt.

4. Verbeter de cognitieve functie

Effect quercetine hebben ook een positieve invloed op de bestrijding van de ziekte van Alzheimer.

Dit werd overgebracht in een voorstudie, die de positieve effecten aantoonde van orale doses van deze antioxidanten op de cognitieve functie en het geheugen.

Verschillende andere groenten en fruit bieden ook quercetine. Camu-camu is dus slechts één manier om deze voordelen te krijgen.

Lees ook: Zink en vitamine C verminderen COVID-19-symptomen, hier zijn de medische feiten!

Dingen om op te letten

Over camu-camu-supplementen gesproken, er zijn een paar dingen waar u op moet letten bij het gebruik ervan. Ten eerste moeten vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven een arts raadplegen voordat ze dit supplement gebruiken.

De reden is dat hoge doses voedingsstoffen uit camu-camu-fruit bijwerkingen kunnen veroorzaken op de ontwikkeling van de foetus en baby's die moedermelk (ASI) krijgen.

Als u andere medicijnen of supplementen gebruikt, moet u het gebruik van camu-camu-fruit bovendien eerst met uw arts bespreken. Dit is bedoeld om reacties tussen geneesmiddelen te voorkomen die uw gezondheid kunnen schaden.

Ten slotte, aangezien camu camu een krachtige bron van antioxidanten is, moet je het in zeer kleine hoeveelheden consumeren. Gemeld van Gezondheid, is de aanbevolen hoeveelheid niet meer dan 200 procent van de voedingsnormen (ARD) voor dagelijkse vitamine C.

Hoe camu camu in voedsel te gebruiken?

Enkele van de meest populaire manieren om dit superfruit aan je dieet toe te voegen, is door camu-camu-poeder te kopen en een snufje ervan aan je dieet toe te voegen. smoothies.

Je kunt het ook mengen met yoghurt, havermout, of gebakken goederen. Het is ook een goed idee om ongeveer 1/4 theelepel van dit fruitpoeder toe te voegen aan je favoriete kruidenthee.

Heeft u nog vragen over de camu-camu bes? Neem direct contact op met onze arts voor een consult. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!