hunterpage.net

In vergelijking met volle melk wordt door velen aangenomen dat magere melk een gezonder effect heeft. Een daarvan is de werkzaamheid bij het afvallen. Is dat juist?

Is magere melk qua inhoud echt gezonder dan volle melk? Kom op, zie de volledige recensie hieronder!

Lees ook: Koemelk versus sojamelk, wat is gezonder?

Maak kennis met magere melk

Zoals de naam al doet vermoeden, is magere melk melk die is verwerkt via een reductieproces Room waar vet in zit. Vaak denken veel mensen aan magere melk als magere melk. In feite zijn de twee verschillende dingen.

Het fundamentele verschil tussen magere melk (magere melk) en magere melk ligt in het vetgehalte. Magere melk tot 1 procent vet over hebben. Ondertussen bevat magere melk slechts minder dan 0,5 procent vet.

In vergelijking met volle melk met een vetgehalte van 3,25 procent, magere melk en magere melk kan geschikt zijn voor consumptie door mensen die de inname van verzadigd vet willen vermijden.

Wat is gezonder?

Zuivere melkgehalte magere melk, en magere melk. foto bron: Gezondheidslijn.

Kortom, het proces van het verminderen van vet in magere melk en magere melk verandert de voedingswaarde niet veel. zowel volle melk, magere melk, en magere melk hebben hetzelfde gehalte aan micronutriënten.

De drie soorten melk zijn beide verrijkt met eiwitten, calcium, omega-3 en vitamine D. Hoewel de niveaus van de voedingsstoffen kunnen verschillen omdat ze verschillende verwerkingsprocessen hebben doorlopen.

Magere melk en magere melk heeft hogere niveaus van verschillende voedingsstoffen, zoals calcium, eiwit en vitamine D. Als het echter om omega-3 vetzuren gaat, heeft volle melk een veel hoger gehalte.

Moet u het consumeren van volle melk vermijden?

In de loop der jaren heb je waarschijnlijk voedingsrichtlijnen gehoord die mensen instrueren om het consumeren van volle melk te vermijden vanwege het verzadigde vetgehalte.

Dit is wat veel mensen doet denken dat volle melk niet gezond genoeg is als het vaak wordt geconsumeerd. Van volle melk wordt beweerd dat het het cholesterolgehalte verhoogt, wat in verband wordt gebracht met het risico op hartaandoeningen.

Echter, volgens Gezondheidslijn, er is geen experimenteel bewijs om te bewijzen dat deze bewering waar is. De claim is gebaseerd op openbaar beleid in de jaren zeventig dat uitging van een verband tussen verzadigd vet en hartziekten.

Een kopje volle melk (237 ml) bevat 4,6 gram verzadigd vet, wat overeenkomt met 20 procent van de dagelijkse hoeveelheid. De hoeveelheid ligt nog binnen de veilige limieten die gezonde mensen kunnen consumeren.

Klopt het dat magere melk je kan helpen om af te vallen?

Om gewicht te verliezen, geven niet weinig mensen de voorkeur aan magere melk en magere melk in plaats van volle melk. De vraag is of magere melk en magere melk kunnen helpen om het gewicht onder controle te houden?

Het korte antwoord is ja, maar via een indirect mechanisme. Magere melk en magere melk bevatten minder calorieën dan volle melk. Zoals bekend geldt: hoe minder calorieën er binnenkomen, hoe beter de verbranding kan zijn.

In één glas van 237 ml bevat volle melk 146 calorieën, terwijl magere melk ongeveer 102 kcal. In magere melk zijn de calorieën nog lager, namelijk 83 kcal.

Geciteerd door Harvard Medical School, Het risico op obesitas kan toenemen als je te veel calorierijk voedsel eet en niet in balans bent met een uitgebalanceerd verbrandingsproces. Als gevolg hiervan is er een opeenhoping van energie in het lichaam die het gewicht kan beïnvloeden.

Lees ook: Kom op, ontdek hoeveel calorieën je lichaam per dag nodig heeft

Gezondheidsvoordelen van magere melk

Over het algemeen hebben alle soorten melk bijna geen verschillende gezondheidsvoordelen. Dit komt omdat de voedingsstoffen die ze bevatten hetzelfde zijn, hoewel de inhoud anders kan zijn.

Volgens een onderzoek uit 2013 wordt melk beschouwd als een complete eiwitbron die alle negen essentiële aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft om veel functies uit te voeren.

Over eiwitten gesproken, magere melk en magere melk hebben hogere niveaus. Dit kan goede voordelen opleveren zoals:

• Helpt celreparatie
• Boost het immuunsysteem
• Behouden en vergroten van spiermassa

Naast eiwitten zijn een hoog calcium- en vitamine D-gehalte ook erg goed voor de gezondheid van de botten, inclusief tanden. Volgens een publicatie hebben mensen die regelmatig melk drinken een lager risico op een aantal botaandoeningen, zoals fracturen en osteoporose.

Dit komt omdat het eiwit in melk volgens een onderzoek ongeveer 50 procent van het botvolume en een derde van de massa uitmaakt.

Nou, dat is een compleet overzicht van magere melk die je moet weten. Om een ​​gezond en fit lichaam te krijgen, moet je het in evenwicht brengen met een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!