hunterpage.net

Er zijn veel manieren om af te vallen, waaronder een dieet. Een van de meest populaire diëten van tegenwoordig is het militaire dieet, waarvan wordt beweerd dat het je binnen een week helpt om snel af te vallen.

Er zijn echter niet weinigen die twijfelen aan deze dieetmethode omdat het als ongezond wordt beschouwd. Welnu, om alles te weten te komen over het militaire dieet, laten we eens kijken naar de volgende uitleg.

Lees ook: Afvallen met een Jaw Lock, geïnteresseerd om het te proberen?

Overzicht van het militaire dieet

gerapporteerd GezondheidslijnHet militaire dieet of ook wel het 'driedaagse dieet' genoemd, is een methode om af te vallen waarvan bekend is dat het helpt om in een week tot 4,5 kg af te vallen.

Het militaire dieetplan houdt in dat je drie dagen eet, gevolgd door vier vrije dagen, en de cyclus wordt opnieuw herhaald totdat je je streefgewicht hebt bereikt. Dit dieet wordt gedaan door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten en weinig vet, koolhydraten en calorieën.

Niet alleen dat, het militaire dieet combineert ook bepaalde voedingsmiddelen om het metabolisme te verhogen en vet te verbranden. Ondanks de naam wordt dit dieet eigenlijk niet geassocieerd met militaire of overheidsinstellingen, ja.

Is het militaire dieet veilig voor gewichtsverlies?

Een artikel in The American Journal of Clinical Nutrition onderzocht zeer caloriearme diëten of VLCD's. De resultaten bleken effectief te zijn om op korte termijn gewicht te verliezen en redelijk veilig.

Een caloriearm dieet is een dieet dat een consumptie van minder dan 1.000 calorieën per dag toelaat. Dit geldt ook voor de militaire dieetmethode.

Houd er rekening mee dat het moeilijk kan zijn om te voorspellen hoeveel gewicht u in de loop van een week zult verliezen met een strikt dieet, omdat iedereen anders is.

Als je wilt solliciteren militair dieet, zorg ervoor dat niet op de lange termijn. Gevreesd wordt dat dit ondervoeding in het lichaam kan veroorzaken en andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Bovendien zal een streng dieet dat continu wordt gevolgd niet effectief zijn bij het afvallen. Sommige mensen ervaren ook vaak gewichtstoename na het stoppen van dit langdurige dieet.

Zorg er daarom voor dat je een plan hebt om op gewicht te blijven als je wilt stoppen met het kortetermijndieet.

Veilige tips voor het volgen van een militair dieet

Het militaire dieet is eigenlijk verdeeld in twee fasen over een periode van zeven dagen. Voor de eerste dag moet u een vast caloriearm maaltijdplan volgen voor ontbijt, lunch en diner. Bovendien zullen er geen snacks tussen de maaltijden zijn.

De totale calorie-inname tijdens deze fase is ongeveer 1.100 tot 1.400 calorieën per dag, wat veel lager is dan de gemiddelde inname voor volwassenen. Enkele van de dieetmenu's die gewoonlijk tijdens het driedaagse dieet worden geconsumeerd, zijn:

Eerste dag

Voor de eerste dag van het dieet kun je ontbijten met een halve grapefruit, een sneetje toast, 2 eetlepels pindakaas met een zout- en suikervrij merk en een kopje cafeïnehoudende koffie of thee.

Vervolgens kunt u voor de lunch een half kopje tonijn, een sneetje toast en een kopje cafeïnehoudende koffie of thee consumeren. Neem voor het avondeten 3 ons vlees, een kopje sperziebonen, een halve banaan, een kleine appel en een kopje vanille-ijs.

De tweede dag

Op de tweede dag van het dieet begint het ontbijt met een ei, een sneetje toast en een halve banaan. Voor de lunch kun je een gekookt ei, 5 crackers en een kopje kaas eten huisje.

Op het dinermenu, consumeer er twee hotdog geen brood, een kopje broccoli, een halve kop wortelen, een halve banaan en een halve kop vanille-ijs. Houd er rekening mee dat je tussen deze maaltijden door geen tussendoortjes eet.

De derde dag

Voor de derde dag is het ontbijtmenu dat kan worden geconsumeerd vijf zoute crackers, een stuk cheddarkaas en een appel. Tijdens de lunch bestaat het dieetmenu uit een hardgekookt ei en een stuk toast.

Tijdens het diner staat er een kopje tonijn, een halve banaan en een kopje vanille-ijs op het menu.

De volgende vier dagen van de week wordt u aangemoedigd om gezond te eten en uw calorie-inname laag te houden. Om uw streefgewicht te bereiken, moet u dit dieet meerdere keren herhalen.

Lees ook: Voedingsmiddelen die complexe versus eenvoudige koolhydraten bevatten, wat is beter?

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!