hunterpage.net

Lage bloeddruk tijdens het vasten heeft meer aandacht nodig. De reden is dat degenen onder u die lage bloeddruk of hypotensie ervaren, echt aandacht moeten besteden aan de toestand van hun bloeddruk wanneer ze willen vasten.

Bij het vasten, vooral in de maand Ramadan, doet de gemiddelde Indonesische regio dit 11 of 12 uur. Terwijl de tijdsduur voor voedsel dat kan worden verteerd, maximaal 8 uur duurt, zoals voedsel dat vezels bevat.

Terwijl snel verteerbaar voedsel maar 3 tot 4 uur duurt. Om nog maar te zwijgen van het risico op uitdroging moet ook echt worden overwogen door degenen onder u met een lage bloeddruk.

De toestand van lage bloeddruk herkennen

Normale bloeddruk varieert meestal van 90/60 mmHg tot 120/80 mmHg. Als u een systolische bloeddruk < 90 of diastolische < 60 heeft, is het ten zeerste aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u gaat vasten.

Sommige experts citeren uit mayoclinic.org dat een plotselinge daling van de bloeddruk zeer gevaarlijk kan zijn voor het lichaam.

Gewoon 20 mmHg laten vallen, van 110 mmHg naar 90 mmHg, bijvoorbeeld, kan je hoofd duizelig maken en zelfs flauwvallen. Deze aandoening kan optreden omdat de hersenen niet genoeg bloed binnenkrijgen.

Het belangrijkste advies waar u op moet letten, is het raadplegen van een arts. Dit consult is zeer noodzakelijk om de bloeddruk onder controle te kunnen houden.

Vooral als u een voorgeschiedenis heeft van ernstige lage bloeddruk. Voer regelmatig consulten uit en controleer de bloeddruk om uzelf niet fataal te worden.

Wat veroorzaakt een lage bloeddruk?

U moet weten dat de bloeddruk een meting is van de druk in de slagaders tijdens de actieve en rustfase van elke hartslag. Bloeddruk wordt gemeten door twee soorten druk, namelijk systolische en diastolische.

• Systolische druk: Systolische druk is het hoogste getal in een bloeddrukmeting, dit is de hoeveelheid druk die door het hart wordt geproduceerd terwijl het bloed door de slagaders door het lichaam pompt.
• Diastolische druk: Het onderste getal in een bloeddrukmeting verwijst naar de hoeveelheid druk in de slagaders wanneer het hart rust tussen hartslagen

Factoren die bloeddruk of lage bloeddruk veroorzaken tijdens vasten

U moet weten dat er verschillende factoren zijn die een lage bloeddruk tijdens het vasten kunnen veroorzaken, waaronder uitdroging. Uitdroging is een aandoening waarbij het lichaam meer vocht verliest dan het nodig heeft.

Deze aandoening kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals zich zwak, duizelig en moe voelen.

Niet alleen dat, lage bloeddruk kan ook optreden als gevolg van een gebrek aan inname van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zoals een gebrek aan vitamine B12, foliumzuur en ijzer, waardoor het lichaam niet genoeg rode bloedcellen kan produceren .

Ondertussen geciteerd van pagina Cleveland kliniekVasten kan echter ook verstoringen van de elektrolytenbalans veroorzaken, die het hart kunnen aantasten.

Soorten lage bloeddruk

Citeren van pagina GezondheidslijnEr zijn verschillende soorten hoge bloeddruk of lage bloeddruk (hypotensie), waaronder:

Orthostatische hypotensie

Orthostatische hypotensie is een bloeddrukdaling die optreedt wanneer u van een zittende of liggende positie naar een staande positie gaat. Deze aandoening kan van invloed zijn op alle leeftijden.

Wanneer het lichaam zich aanpast aan een verandering van positie, kan een persoon zich korte tijd licht in het hoofd voelen.

U moet weten dat de zwaartekracht ervoor kan zorgen dat er zich bloed in uw benen verzamelt als u opstaat. Normaal gesproken compenseert het lichaam dit door de hartslag te verhogen, zodat het lichaam ervoor kan zorgen dat er voldoende bloed terugstroomt naar de hersenen.

In deze toestand werkt het mechanisme echter niet, waardoor de bloeddruk daalt, wat bepaalde symptomen kan veroorzaken, zoals duizeligheid.

Postprandiale hypotensie

Postprandiale hypotensie is een bloeddrukdaling die optreedt direct na het eten, meer bepaald één tot twee uur na het eten. Dit type is een type orthostatische hypotensie. Deze aandoening treft vaak ouderen.

Bloed zal na het eten in het spijsverteringskanaal stromen. Normaal gesproken zal het lichaam de hartslag verhogen om een ​​normale bloeddruk te behouden. In deze toestand kan dit mechanisme echter niet worden uitgevoerd, waardoor symptomen van duizeligheid ontstaan.

Neuraal gemedieerde hypotensie

Deze aandoening treedt op nadat u lang heeft gestaan. Neuraal gemedieerde hypotensie treft jongeren vaker dan volwassenen.

Ernstige hypotensie

Ernstige hypotensie geassocieerd met shock. Shock kan optreden wanneer een orgaan niet het bloed en de zuurstof krijgt die het nodig heeft om goed te functioneren. Deze aandoening moet onmiddellijk worden behandeld. Want als het onbehandeld blijft, kan het gevaarlijk zijn.

De kenmerken van lage bloeddruk tijdens vasten

Na overleg met een arts moet u dus ook de kenmerken van een lage bloeddruk tijdens het vasten herkennen. Waarom? omdat deze kenmerken voor sommige mensen anders kunnen zijn. Er kunnen echter algemene kenmerken bekend zijn, zoals:

• Hoofdpijn
• Wazig of wazig zien.
• Misselijk
• Moe of snel moe
• Verlies van concentratie
• Schok
• Flauwvallen

Voor sommige extreme gevallen kunnen de kenmerken worden toegevoegd, zoals:

• Verlies van bewustzijn
• Adem snel en kort
• Snelle puls
• Lichaam voelt koud aan

Sommige kenmerken van een lage bloeddruk tijdens het vasten moeten in overweging worden genomen door degenen onder u die een lage bloeddruk hebben maar willen blijven vasten.

Hoe voorkom je dan dat een lage bloeddruk tijdens het vasten gevaarlijk wordt?

Om een ​​lage bloeddruk tijdens het vasten aan te pakken, zijn er verschillende manieren om dit te doen. Welnu, hier zijn enkele manieren om met lage bloeddruk om te gaan die u moet weten.

Genoeg drinkwater

Tijdens het vasten kan het moeilijk zijn om aan de drinkwaterbehoefte van het lichaam te voldoen. Bovendien kun je alleen bij zonsopgang, iftar en 's avonds tot het ochtendgloren weer drinken. U moet echter prioriteit geven aan deze behoefte.

Uitdroging vermindert het bloedvolume, waardoor u duizelig wordt en hoofdpijn krijgt. Probeer minimaal 2 liter of 8 glazen per dag te blijven drinken.

Kies zorgvuldig het soort voedsel

Het uitzoeken van het juiste soort voedsel heeft zeker een grote invloed op de bloeddruk. De bloeddruk tijdens het vasten blijft behouden als u de juiste voedselconsumptie kiest op basis van uw behoeften. Wat zijn ze?

Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-12

Te weinig vitamine B12 kan bloedarmoede veroorzaken, wat kan leiden tot een lage bloeddruk. Om lage bloeddruk tijdens het vasten te voorkomen, eet u voedingsmiddelen met een hoog B12-gehalte, zoals:

• Ei
• Granen
• Rundvlees.

Consumptie van voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte

Te weinig foliumzuur kan hetzelfde effect hebben als te weinig vitamine B12. Enkele voorbeelden van foliumzuurrijke voedingsmiddelen die u kunt consumeren zijn:

• Asperges
• Garbanzo bonen
• Hart

Gebruik zout met mate

Zoute voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen. Om aan deze behoeften te voldoen, kunt u voedingsmiddelen consumeren zoals:

• gerookte vis
• kwark
• olijf-

Let op de symptomen van lage bloeddruk als u aan het vasten bent

Als je af en toe duizelig of hoofdpijn hebt, maar er niet tegen kunt, is dat een teken dat je licht uitgedroogd bent door te veel in de zon te zijn geweest.

Het is belangrijk dat u tijdens het vasten de symptomen of kenmerken van een lage bloeddruk opmerkt die u zo ervaart.

Aantekeningen over wanneer de symptomen verschenen en wat u op dat moment deed, zullen de arts echt helpen uw symptomen te diagnosticeren de volgende keer dat u de arts bezoekt.

Zeker als je in shock bent. U moet het vasten onmiddellijk verbreken door mineraalwater te drinken en onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Tips voor gezond vasten in de maand Ramadan

Om het vasten soepel te laten verlopen, volgen hier enkele tips voor gezond vasten die u ook moet weten.

1. Mis sahur . niet

Het is belangrijk dat je sahur niet mist. Want wat je bij zonsopgang consumeert, heeft invloed op je energie gedurende de dag. Bij zonsopgang schakelen veel mensen vaak over op het eten van enkelvoudige koolhydraten.

Enkelvoudige koolhydraten leveren echter op de lange termijn geen energie. In plaats daarvan kunt u volle granen, gezonde vetten of eiwitten, fruit en groenten eten.

2. Zorg dat het lichaam goed gehydrateerd is

Zoals eerder uitgelegd is ook voldoende vochtinname belangrijk om een ​​lage bloeddruk tijdens het vasten te voorkomen. Aan de andere kant heeft het krijgen van voldoende vocht ook veel andere gezondheidsvoordelen.

U moet weten dat niet genoeg water drinken uw humeur kan beïnvloeden en vermoeidheid kan veroorzaken. Dit kan het energieniveau en het geheugen beïnvloeden.

Het handhaven van de inname van water kan ook helpen hoofdpijn, migraine, constipatie te voorkomen en de bloeddruk normaal te houden. Gebruik de tijd voor sahur en iftar als een kans om opnieuw te hydrateren en aan de aanbevolen vochtinname te voldoen.

Om aan uw vochtinname te voldoen, kunt u bovendien voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan water, zoals aardbeien, watermeloen, meloen, komkommer en tomaten.

3. Vermijd te veel eten bij het verbreken van het vasten

Te veel eten bij het verbreken van het vasten is niet goed voor de gezondheid van het lichaam. Wanneer u uw vasten verbreekt, moet u een uitgebalanceerd en voedzaam dieet volgen, niet te veel eten.

Te veel eten of te veel vetrijk voedsel consumeren kan indigestie veroorzaken. Vermijd daarom te veel eten en eet langzaam, ja.

4. Vermijd of beperk gefrituurd voedsel en een hoog suikergehalte

Gefrituurd, vettig of suikerrijk voedsel kan je in een mum van tijd een goed gevoel geven. Deze voedingsmiddelen kunnen het vasten echter moeilijker maken om de volgende dag te volgen.

Gefrituurd voedsel of voedsel met een hoog suikergehalte kan het gewicht beïnvloeden. Maar daarnaast kunnen vette voedingsmiddelen en een hoog suikergehalte er ook voor zorgen dat u zich traag en moe voelt.

Probeer in plaats daarvan voedsel te eten van alle belangrijke voedselgroepen, dit omvat fruit en groenten, rijst en zijn alternatieven en vlees en alternatieven. Daarnaast kun je ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vezels.

Dit komt omdat vezels langzamer worden verteerd in vergelijking met bewerkte voedingsmiddelen, waardoor je langer een vol gevoel kunt krijgen.

Nadat je de kenmerken van een lage bloeddruk tijdens het vasten op je lichaam hebt leren kennen, kun je nu de besproken punten toepassen zodat je geen lage bloeddruk ervaart tijdens het vasten. Pas altijd uw dieet aan en wees ijverig bij het beheersen van de bloeddruk, ja!

Als u nog vragen heeft over deze aandoening, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen, oké?

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!