Body Combat leren kennen: lichaamsbeweging verbrandt sneller calorieën

Een ideaal lichaam hebben is voor veel mensen een droom. Een manier die kan worden genomen is door te oefenen. Er zijn verschillende soorten oefeningen die u kunnen helpen gewicht te verliezen, bijvoorbeeld lichaamsgevecht.

Wat precies lichaamsgevecht Dat? Hoe je dat doet? Wat zijn de voordelen die kunnen worden behaald? Kom op, ontdek het antwoord met de volgende recensie!

Wat is dat lichaamsgevecht?

Lichaamsgevecht is een cardiotraining met hoge intensiteit waarbij het hele lichaam betrokken is. Deze oefening werd voor het eerst geïntroduceerd door Les Mills, een voormalige atletische atleet uit Nieuw-Zeeland.

Niet zomaar een oefening lichaamsgevecht combineert verschillende soorten sporten tegelijk, namelijk aerobics, boksen en vechtsporten zoals karate, taekwondo en Muay Thai. De combinatie van meerdere van deze sporten maakt lichaamsgevecht als een oefening die veel voordelen heeft.

Lichaamsgevecht vereist geen speciale uitrusting, draag gewoon comfortabele kleding die de beweging niet beperkt.

Lees ook: Cardiotraining versus gewichtheffen, wat is beter voor het lichaam?

Beweging lichaamsgevecht

Lichaamsgevecht is een oefening die door bijna iedereen kan worden gevolgd. Dit komt omdat de uitgevoerde bewegingen worden aangepast aan de mogelijkheden van elk individu. Toch wordt zwangere vrouwen en mensen met een hoge bloeddruk afgeraden om aan deze sport te doen.

Beweging lichaamsgevecht richt zich op snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. Het is echter belangrijk om aandacht te besteden aan de conditie van uw eigen lichaam, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van knie-, enkel-, heup- of schouderblessures.

Er zijn geen speciale bewegingen in deze oefening. De ledematen die vaak worden gebruikt zijn de benen, armen, rug en schouders. De beweging is een combinatie van verschillende van de bovengenoemde sporten, zoals trappen en slaan, gecombineerd tot één.

Lichaamsgevecht video door Les Mills. Bron: YouTube.

Kan u helpen gewicht te verliezen

Als je een probleem hebt met je gewicht en je wilt afvallen, lichaamsgevecht is een oefening die beoefend kan worden. Er wordt beweerd dat deze oefening 740 calorieën verbrandt in een sessie van 55 minuten.

Een gezamenlijke studie door een aantal wetenschappers in de Verenigde Staten zei dat aerobe oefeningen en cardio met hoge intensiteit je kunnen helpen gewicht te verliezen, zelfs zonder de (inname) calorieën te beperken.

Geciteerd van de officiële pagina Lesmills.com, om de beste resultaten te krijgen, kunt u deze oefening twee tot drie keer per week doen.

Moet je goed zijn in zelfverdediging?

Zoals al genoemd, lichaamsgevecht is een soort oefening die de bewegingen van verschillende vechtsporten combineert. Niet weinig mensen vragen of je al dan niet ervaring moet hebben met het volgen van vechtsporten om dit te doen lichaamsgevecht.

Maak je geen zorgen als je nog nooit een zelfverdedigingsles hebt gevolgd. Je kunt lessen volgen lichaamsgevecht in de sportschool of gemeenschap. Instructeurs helpen je om beweging voor beweging te doen, van eenvoudig tot complexer.

Lees ook: Kunnen sit-ups de maag verminderen? Hier is de uitleg!

Andere voordelen van lichaamsgevecht

Naast het helpen om gewicht te verliezen, doe je routinematig: lichaamsgevecht Er wordt ook aangenomen dat het veel gezondheidsvoordelen biedt, waaronder:

  • Verhogen spierkracht: Herhaalde en uitgebreide slag- en schopbewegingen kunnen versterken toon spieren, zowel bovenste als onderste ledematen
  • Waakzaamheid aanscherpen: Coördinatie en lichaamsbehendigheid van beweging lichaamsgevecht zal je alerter maken bij het doen van reflectieve bewegingen in een gevaarlijke situatie
  • Uithoudingsvermogen vergroten: Als een cardio-type oefening, lichaamsgevecht kan helpen om meer energie te krijgen, net als hardlopen
  • Goed voor cardiovasculaire organen: Een studie vermeldt, Cardio-oefening is erg goed voor het behoud van gezonde organen zoals het hart, met als effect dat het de bloeddruk kan verlagen en het slechte cholesterolgehalte kan verlagen
  • Stress verlichten: Niet alleen fysiek lichaamsgevecht psychologische voordelen kan bieden. Als je aan lichaamsbeweging doet, maakt je lichaam veel endorfines aan, hormonen die de algemene geestelijke gezondheid kunnen behouden

Nou, dat is een recensie over sport lichaamsgevecht die u kunnen helpen gewicht te verliezen. Voor optimale resultaten, breng het in evenwicht met een voedzaam dieet, OK!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor in 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found