hunterpage.net

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Overleg over voeding en dieettips met onze gespecialiseerde arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!

Visolie kan een onaangename smaak hebben, maar dit soort olie bevat veel voedingsstoffen, weet je. Er zijn veel gezondheidsvoordelen van visolie die je kunt krijgen.

Ja, visolie is afkomstig van vette of vette vis, zoals makreel, tonijn, haring, sardines en zalm. Visolie bevat veel voedingsstoffen zoals omega 3 vetzuren, vitamine A en vitamine D.

Daarnaast zijn visolie en omega 3 supplementen ook erg populair omdat ze gezondheidsvoordelen hebben. Rapportage van Medical News Today, de American Heart Association (AHA) beveelt het eten van vette vis aan om de gezondheid van het hart te verbeteren.

Lees ook: 12 voordelen van rode biet, waarvan er één het risico op bloedarmoede kan verlagen!

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van visolie?

Visolie wordt gemaakt van vet of olie gewonnen uit visweefsel. Regelmatig consumeren is ook goed te doen om de voedingsstoffen binnen te krijgen.

De omega 3-vetzuren in vis bieden veel gezondheidsvoordelen, waaronder bescherming tegen een aantal ziekten. Ongeveer 30 procent van de visolie bestaat uit omega 3, terwijl de overige 70 procent uit andere vetten bestaat.

Verschillende gezondheidsvoordelen, vooral visolie bevat wat vitamine A en vitamine D. Daarnaast is het belangrijk op te merken dat het type omega 3 dat in visolie wordt aangetroffen grotere gezondheidsvoordelen heeft dan sommige andere plantaardige bronnen.

De belangrijkste omega 3 vetzuren in visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Welnu, enkele van de gezondheidsvoordelen van visolie die u moet weten, zijn onder meer:

Handhaaf de gezondheid van het hart

Hart-en vaatziekten is een van de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die veel vis eten een lager risico hebben op hart- en vaatziekten.

Aangenomen wordt dat verschillende risicofactoren voor hartaandoeningen worden verminderd door het eten van vis of visolie.

Enkele van de voordelen van visolie voor de gezondheid van het hart zijn onder meer dat het kan helpen de bloeddruk te verlagen en plaque te voorkomen die ervoor zorgt dat slagaders verharden.

Bovendien kan visolie de triglyceriden met ongeveer 15-30 procent verlagen en de incidentie van fatale aritmieën verminderen. Aritmie is een abnormaal hartritme dat in bepaalde gevallen een hartaanval kan veroorzaken.

Verbeter de prestaties en functie van de hersenen

Houd er rekening mee dat het menselijk brein voor bijna 60 procent uit vet bestaat en dat het meeste van dit vet omega 3-vetzuren zijn. Daarom is omega 3 erg belangrijk om de hersenfunctie te helpen verbeteren.

Mensen met psychische stoornissen hebben vaak een lager gehalte aan omega-3 vetzuren in het bloed. Interessant is dat het ook bekend is dat visoliesupplementen symptomen van psychische stoornissen voorkomen of verbeteren.

Niet alleen dat, suppletie met visolie in hoge doses kan enkele van de symptomen van schizofrenie en bipolaire stoornis verminderen. Daarom kunt u deze olie consumeren, zodat uw lichaamsgezondheid op de juiste manier wordt gehandhaafd.

Help afvallen

Overgewicht of obesitas wordt gedefinieerd als een body mass index of BMI van meer dan 30. Obesitas kan het risico op andere ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2 en kanker, aanzienlijk verhogen.

In verschillende andere onderzoeken is gevonden dat visoliesupplementen in combinatie met voeding of lichaamsbeweging kunnen helpen om af te vallen.

Visolie verminderde het lichaamsgewicht bij zwaarlijvige mensen echter niet significant, maar verminderde wel de middelomtrekverhouding.

De gezondheid van de ogen behouden

Net als de hersenen zijn ook de ogen afhankelijk van omega 3-vetten om hun gezondheid te behouden. Van een persoon die niet genoeg omega 3 binnenkrijgt, is aangetoond dat hij een groter risico heeft op het ontwikkelen van oogaandoeningen.

Over het algemeen begint de gezondheid van het oog af te nemen op oudere leeftijd, wat kan leiden tot leeftijdsgebonden maculaire degeneratie of AMD. Daarom wordt het eten van vis geassocieerd met een verminderd risico op LMD.

Het is aangetoond dat het innemen van hoge doses visolie gedurende 19 weken het gezichtsvermogen verbetert bij AMD-patiënten.

Ondertussen onderzochten twee andere studies de gecombineerde effecten van omega 3 en andere voedingsstoffen op AMD. Het resultaat is dat de ene studie een positief resultaat liet zien, terwijl de andere geen duidelijk effect liet zien.

Vermindert het risico op ontstekingen

Ontsteking is de manier van het immuunsysteem om infecties te bestrijden en verwondingen te behandelen. Chronische ontsteking wordt echter meestal geassocieerd met ernstige ziekten zoals obesitas, diabetes, depressie en hartaandoeningen.

Ontstoken lichamen kunnen worden behandeld met visolie omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Bij gestresste en zwaarlijvige personen kan visolie de productie en expressie van genen voor ontstekingsmoleculen, cytokines genaamd, helpen verminderen.

Bovendien kunnen visoliesupplementen gewrichtspijn, stijfheid en de behoefte aan medicatie bij mensen met reumatoïde artritis aanzienlijk verminderen. Hoewel inflammatoire darmaandoeningen of IBD worden veroorzaakt door een ontsteking, is er geen duidelijk bewijs met betrekking tot het gebruik van visolie.

Ondersteunt de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen

Omega 3 is erg belangrijk voor de groei en vroege ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om voldoende omega 3 binnen te krijgen tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding.

Visoliesupplementen die worden geconsumeerd door zwangere en zogende vrouwen kunnen de hand- en oogcoördinatie bij baby's verbeteren.

Het nemen van dit ene supplement tijdens zwangerschap en borstvoeding kan ook de visuele ontwikkeling van de baby verbeteren en het risico op allergieën helpen verminderen.

Verminder het risico op hyperactiviteit

Een aantal gedragsstoornissen bij kinderen, zoals: aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit of ADHD waarbij hyperactiviteit en onoplettendheid betrokken zijn, kan het risico worden verminderd met visolie.

Visoliesupplementen alleen kunnen de perceptie van hyperactiviteit, onoplettendheid, impulsiviteit en agressie bij kinderen vergroten. Daarom kan het geven van omega 3 op jonge leeftijd ADHD-problemen helpen voorkomen.

Symptomen van depressie verminderen

Van mensen met een ernstige depressie is bekend dat ze een lager omega-3-gehalte in het bloed hebben. Welnu, ondertussen blijkt uit een onderzoek dat visolie en omega 3-supplementen symptomen van depressie kunnen helpen verminderen.

Daarnaast moet ook worden opgemerkt dat oliën die rijk zijn aan EPA de symptomen van depressie meer kunnen helpen verminderen dan DHA. Daarom kan een meervoudige consumptie van visolie het risico op depressie voorkomen.

Verminder vet in de lever

De lever verwerkt over het algemeen het meeste vet in het lichaam en speelt een rol bij gewichtstoename. Leverziekte komt steeds vaker voor, vooral niet-alcoholische leververvetting (NAFLD), waarbij vet zich ophoopt in de lever.

Daarvoor is visolie nodig om de leverfunctie te verbeteren, wat kan helpen het risico op NAFLD-symptomen te verminderen.

Vermindert het risico op astma en allergieën

Astma veroorzaakt in het algemeen zwelling in de longen en kortademigheid. Houd er rekening mee dat het bekend is dat visolie astmasymptomen vermindert, vooral bij pasgeborenen.

Maar liefst 24-29 procent kans op omega 3 bij vissen kan het risico op astma bij kinderen verminderen. Niet alleen dat, visoliesupplementen bij zwangere vrouwen kunnen ook het risico op allergieën bij baby's verminderen.

Behoud de gezondheid van de botten

Naarmate we ouder worden, kunnen botten essentiële mineralen verliezen en ze vatbaar maken voor breuk. Dit kan vervolgens leiden tot osteoporose en artrose.

Calcium en vitamine D zijn erg belangrijk voor de gezondheid van de botten, maar volgens studies heeft omega 3 ook dezelfde voordelen.

Visoliesupplementen kunnen ook tekenen van botafbraak verminderen en botgerelateerde ziekten voorkomen.

Voordat u supplementen inneemt, is het een goed idee om op de dosering te letten. De WHO adviseert een gecombineerde dagelijkse inname van EPA en DHA van 0,2-0,5 gram of 200 tot 500 mg.

Een verhoogde dosis kan echter nodig zijn als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een risico loopt op hartaandoeningen.

Lees ook: Plotseling regelmatig gas geven? Zo kom je van een opgeblazen maag af

Dingen om te overwegen bij het consumeren van visolie

Er moet echter ook worden opgemerkt dat het nemen van omega 3-supplementen enkele risico's op bijwerkingen kan veroorzaken. Deze supplementen kunnen de bloedstolling beïnvloeden en kunnen soms kleine spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Bovendien heeft visleverolie een hoog gehalte aan vitamine A en D, te veel hiervan kan giftig zijn in het lichaam.

Visoliesupplementen die per portie minimaal 0,3 gram of 300 mg EPA en DHA mogen worden ingenomen.

Visoliesupplementvormen zijn gewoonlijk aanwezig in de vorm van ethylester of EE, triglyceride of TG, gereformeerd triglyceride of rTG, vrij vetzuur of FFA en fosfolipide of PL.

Het lichaam absorbeert ethylesters niet zo goed als andere, dus probeer een visoliesupplement te kiezen dat beschikbaar is in een van de andere vormen uit de bovenstaande lijst.

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!