hunterpage.net

Behalve dat het lekker is, blijkt dat yoghurt ook gezondheidsvoordelen heeft voor ons lichaam, weet je. Yoghurt is erg rijk aan voedingsstoffen, regelmatig consumeren is goed voor je gezondheid.

Yoghurt zelf wordt al honderden jaren geleden door mensen geconsumeerd. En het is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen en osteoporose vermindert en u kan helpen gewicht te verliezen.

Daarnaast zijn er nog veel meer voordelen van yoghurt voor de gezondheid van het lichaam die we kunnen krijgen. Bekijk deze recensie om erachter te komen.

Maak kennis met yoghurt en het proces om het te maken

Yoghurt is een zuivelproduct gemaakt door een fermentatieproces met behulp van bacteriën. Deze speciale bacteriën fermenteren lactose, de natuurlijke suiker die in melk wordt aangetroffen.

Dit proces produceert melkzuur, een stof die ervoor zorgt dat melkeiwitten gaan stremmen, waardoor yoghurt zijn unieke smaak en textuur krijgt.

Yoghurt zelf kan van elk type melk worden gemaakt. Pure yoghurtproducten zullen een witte kleur hebben, dik zijn en een scherpe smaak hebben. Dit type is het beste voor de gezondheid.

Ondertussen zijn de meeste yoghurts op de markt gemengd met andere ingrediënten zoals kunstmatige zoetstoffen.

Yoghurt voordelen voor de gezondheid

Net als andere zuivelproducten is yoghurt erg goed voor het ondersteunen van de gezondheid van de botten. Daarnaast levert het yoghurtfermentatieproces ook andere voedingsstoffen op die niet minder gezond zijn.

Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van yoghurt die u moet weten:

1. Gezonde darmen

Hoewel er weinig onderzoek is om deze bewering te ondersteunen, zijn er aanwijzingen dat yoghurt kan helpen om de spijsvertering gezond te houden.

Inbegrepen bij het helpen overwinnen van lactose-intolerantie, constipatie, diarree, inflammatoire darmaandoeningen, om darmkanker te voorkomen.

Helaas zijn veel yoghurtproducten op de markt gepasteuriseerd bij hoge temperaturen en doden ze de goede bacteriën die erin zitten.

2. Voordelen van probiotica in yoghurt

Probiotica zijn goede bacteriën die gunstig zijn voor de darmgezondheid. Deze inhoud is te vinden in yoghurt. Probiotica kunnen helpen het spijsverteringsstelsel te reguleren door gas, diarree, constipatie en een opgeblazen gevoel te verminderen.

gerapporteerd Medisch nieuws vandaagVolgens sommige onderzoeken kan de consumptie van probiotica het immuunsysteem versterken. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat probiotica de weerstand en het herstel na infectie kunnen verbeteren.

Yoghurt, dat twee soorten probiotica bevat, namelijk lactobacillus en bifidobacterium, zou ook het succes van behandelingstherapie bij 138 mensen met infectie kunnen vergroten. H. pylori volhardend.

H. pylori zijn bacteriën die infecties in de maag en de bovenste dunne darm kunnen veroorzaken. Deze bacteriële infectie kan ervoor zorgen dat er knobbels verschijnen en het risico op maagkanker toenemen.

3. Voorkom osteoporose

Yoghurt bevat verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het behoud van de gezondheid van de botten, variërend van calcium, eiwit, kalium, fosfor en vitamine D.

Al deze vitamines en mineralen zijn nuttig bij het voorkomen van osteoporose, een aandoening die wordt gekenmerkt door verzwakking van de botten.

gerapporteerd Gezondheidslijn, zegt een onderzoek dat het dagelijks consumeren van drie porties zuivelproducten, zoals yoghurt, kan helpen de botmassa en kracht te behouden.

4. Voordelen van yoghurt voor de gezondheid van het hart

Naast probiotica en calcium bevat yoghurt ook vet. Het meeste is verzadigd vet en de rest in een kleine hoeveelheid is enkelvoudig onverzadigde vetzuren.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de inname van verzadigd vet uit volle melkproducten het goede cholesterol kan verhogen, wat de gezondheid van het hart kan behouden. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat het innemen van yoghurt het risico op hartaandoeningen kan verminderen.

Bovendien is aangetoond dat zuivelproducten zoals yoghurt helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaandoeningen. Het effect was het meest uitgesproken bij degenen die al gediagnosticeerd waren met hoge bloeddruk.

5. Blijf op gewicht

gerapporteerd WebMD, toonde een onderzoek van de Universiteit van Washington aan dat mensen die yoghurt als tussendoortje als tussendoortje consumeerden, langer een vol gevoel hadden. Als gevolg hiervan kan de wens om ander voedsel te eten worden onderdrukt.

Yoghurt voor het dieet bevat veel eiwitten, die zeer vullend zijn en uw algehele dieet kunnen verbeteren. Beide aspecten helpen bij gewichtsbeheersing, vooral degenen onder u die op dieet zijn.

Voor degenen onder u die willen afvallen met behulp van yoghurt voor uw dieet, zorg ervoor dat u yoghurtproducten kiest die weinig suiker bevatten en zonder kunstmatige zoetstoffen. In plaats daarvan kunt u toppings van vers fruit, ahornsiroop of pure honing gebruiken.

Voordeel Grieks Yoghurt voor baby

Omdat yoghurt veel voordelen en voedingswaarde heeft die belangrijk zijn voor het lichaam, is het goed voor consumptie door baby's van 6 maanden of ouder.

Er zijn verschillende voordelen Grieks Yoghurt die je moet weten, ten eerste, yoghurt voor baby's is een bron van eiwitten die gemakkelijk te vinden is en heerlijk om te eten.

Voordeel Grieks de tweede yoghurt is de aanwezigheid van probiotica. Yoghurt voor baby's kan het immuunsysteem versterken dat de darmen bekleedt en kan het lichaam van uw kleintje helpen om vriendelijke en schadelijke bacteriën te herkennen.

Ten derde bevat yoghurt minder lactose dan volle melk.

Geef de baby geen yoghurt als hij allergisch is

Voordat u yoghurt aan baby's geeft, moet u erop letten of uw kleintje allergisch is voor yoghurt of niet.

Een allergische reactie op yoghurt kan namelijk optreden wanneer uw kind een melkallergie heeft, als de yoghurt is gemaakt met koemelk. Enkele van de tekenen zijn:

• Huiduitslag rond de mond
• Jeukend
• Grap
• Diarree
• Zwelling
• kieskeurig

Is yoghurt veilig voor zwangere vrouwen?

Starten vanaf firstcry.comYoghurt is een gezond tussendoortje dat door zwangere vrouwen geconsumeerd kan worden, zolang het maar gemaakt is van gepasteuriseerde melk.

Yoghurt voor zwangere vrouwen zit boordevol belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en eiwitten, wat erg goed is omdat tijdens de zwangerschap de eiwitbehoefte erg hoog is.

Enkele voordelen van yoghurt voor zwangere vrouwen zijn:

• Verbeter de spijsvertering
• Rijk aan calciumgehalte
• Yoghurt voor zwangere vrouwen kan de immuniteit helpen verhogen
• Voorkom hoge bloeddruk
• Verlicht stress en angst

Yoghurtvoordelen voor vrouwen

Yoghurt bevat grote hoeveelheden eiwitten, calcium, kalium, fosfor, magnesium, zink en vitamine B12. Vrouwen die regelmatig yoghurt consumeerden, hadden over het algemeen een betere algehele voedingskwaliteit dan degenen die geen yoghurt aten.

Hier zijn de voordelen van yoghurt voor vrouwen die u moet weten.

Verminder het risico op bepaalde ziekten

Voordeel Grieks Yoghurt voor vrouwen kan de kwaliteit van leven verbeteren door het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten te verlagen.

Gemeld van livestrong.com, meldde een onderzoek uit 2013 dat het regelmatig eten van yoghurt geassocieerd was met een lagere bloeddruk en minder insulineresistentie.

constipatie verminderen

Zoals bekend bevat yoghurt probiotica, gezonde bacteriën die van nature in het spijsverteringskanaal voorkomen en die de spijsvertering kunnen verbeteren.

Verminder het risico op voedingstekorten

De voordelen van yoghurt voor vrouwen zijn dat het het risico op voedingstekorten kan verminderen, dit komt omdat yoghurt rijk is aan voedingsstoffen. Vooral vrouwen die yoghurt eten Grieks yoghurt kan mogelijk aan zijn dagelijkse eiwitbehoeften voldoen.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.