hunterpage.net

Weet jij het verschil tussen Pilates en Yoga? Hmm, deze twee sporten lijken op het eerste gezicht op elkaar, dus het is logisch dat veel mensen het moeilijk vinden om het verschil te zien. Yoga en Pilates zijn ook sporten die niet veel apparatuur vereisen.

Als ze regelmatig worden gedaan, kunnen deze twee sporten ook helpen om stress te verminderen. Nou, als je nog steeds niet weet welke oefening geschikt is voor je lichaam, dan is hier een uitleg van het verschil tussen Pilates en yoga. Lees verder.

Lees ook: Moeders, herken de oorzaken van de volgende premature baby's

Het verschil tussen pilates en yoga is geschiedenis

Pilates-geschiedenis

Pilates werd voor het eerst ontwikkeld in de vroege jaren 1900 door een atleet genaamd Joseph Pilates. Hij ontwierp een reeks fysieke oefeningen om gewonde soldaten uit de Eerste Wereldoorlog te helpen herstellen van gevechtsverwondingen.

Toen werd pilates populair onder balletdansers omdat de beweging helpt om sterke en slanke spieren te behouden.

Geschiedenis van yoga

De oorsprong van yoga voor de eerste keer is niet met zekerheid bekend. Maar men denkt dat yoga in ieder geval de afgelopen 3000 jaar heeft bestaan.

Het woord 'Yoga' komt van het Sanskriet 'Yuj', wat 'verbinden' of 'verenigen' betekent. In yoga wordt Shiva beschouwd als de eerste Adiyogi en de eerste leraar.

Yoga heeft een nauwe relatie met het boeddhisme en andere oosterse religies. Er zijn vijf basisprincipes voor het bereiken van een gezond lichaam en geest, waaronder:

1. Goede ontspanning
2. Sport
3. Ademhaling
4. Eetpatroon
5. Positief denken en meditatie

Afgaande op de voordelen, is dit het verschil tussen Pilates en Yoga

Pilates gezondheidsvoordelen

Pilates is een reeks oefeningen die zijn ontworpen om de kracht van de kernspieren rond de buik, heupen en onderrug te vergroten. Als het regelmatig wordt gedaan, kan Pilates gezondheidsvoordelen bieden, vooral als u de volgende aandoeningen ervaart:

• Artritis
• Urine-incontinentie
• Ademhalingsstoornissen
• Gewrichtsblessure
• Rugpijn

De voordelen van yoga voor de gezondheid

In yoga ligt de focus van de beoefening zowel op ademen als op opmerkzaamheid. Om deze reden wordt yoga vaak de juiste oefening voor lichaam en geest genoemd, omdat yoga kan trainen hoe je kunt ademen en meer energie kunt krijgen.

De voordelen van yoga zijn al lang bestudeerd. Yoga heeft fysieke en mentale voordelen, evenals bepaalde medische problemen, zoals:

• Ongerustheid
• Depressie
• Multiple sclerose
• Artritis
• Ademhalingsstoornissen
• Hoge bloeddruk
• Chronische pijn
• Type 2 diabetes

Het verschil tussen Pilates en Yoga is gebaseerd op techniek en beweging

Het apparaat is speciaal ontworpen om spierweerstand te bieden die tijdens Pilates wordt gebruikt. (Foto://www.shutterstock.com)

Op basis van de uitgevoerde bewegingen is ook het verschil tussen Pilates en yoga goed zichtbaar. Yoga is meer gericht op ontspanning, meditatie en een rustige geest. Terwijl Pilates de nadruk legt op balans en kernspierfunctie.

Bij yoga is het belangrijkste doel het verenigen van lichaam, geest en ziel. Yoga kan flexibiliteit en ontspanning bevorderen, zelfs in de meest stressvolle tijden. Yoga gebruikt het lichaam ook alleen als weerstand tegen inspanning.

In tegenstelling tot yoga werkt Pilates met het hele lichaam, behalve de geest. Pilates-bewegingen trainen het hele lichaam, vooral de kernspieren, bovenbenen en de grootste spieren in de billen (de bilspieren). Dit maakt het lichaam zowel van buiten als van binnen sterker.

Er zijn twee basisvormen van Pilates: op de mat gebaseerde pilates en op apparatuur gebaseerde pilates. Pilates op basis van matrassen is een reeks oefeningen die op de grond worden uitgevoerd met behulp van de zwaartekracht en ons eigen lichaamsgewicht om weerstand te bieden.

Op apparatuur gebaseerde Pilates daarentegen maakt gebruik van apparatuur en accessoires die speciaal zijn ontworpen om spieruithoudingsvermogen te bieden. Pilates-oefeningen balanceren flexibiliteit en kracht, wat resulteert in sterkere en slankere spieren.

Daarnaast is het verschil tussen Pilates en yoga ook te zien op het gebied van ademhalingstechnieken. De meeste yogabewegingen gebruiken een ademhalingstechniek genaamd ujjayi (zachte en hete adem) of shipabhati (snelle ademhalingen die meer interne warmte creëren).

Terwijl bij Pilates de meeste oefeningen langzame, gecontroleerde diafragmatische ademhaling gebruiken. Maar soms gebruikt Pilates ook snelle ademhalingstechnieken die vergelijkbaar zijn met ademhalen shipabhati bij yoga.

Lees ook: Wees niet te laat! Hier leest u hoe u uw borsten kunt controleren (BSE) Vroege detectie van ziekten

Welke is dan beter?

Na het verschil tussen Pilates en Yoga te kennen, welke is beter? Beide zijn zeker goede sporten voor het lichaam en hebben een andere focus. Yoga en Pilates zijn voor de meeste mensen ook heel populair als wekelijkse trainingsroutine.

Yoga is goed voor degenen onder u die uw meditatiebeoefening willen verdiepen, terwijl Pilates goed is voor degenen onder u die aan het herstellen zijn na een blessure, het verbeteren van de houding en voor de kernspierkracht in het lichaam.

Dus dat is de informatie over het verschil tussen Pilates en yoga. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, is het een goed idee om een ​​arts en professionele instructeur te raadplegen. Zeker als je zwanger bent of bepaalde lichamelijke beperkingen hebt.

Vergeet niet om altijd een gecertificeerde instructeur te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint. Zowel yoga als pilates. Dit is belangrijk om te voorkomen dat u geblesseerd raakt doordat u de verkeerde beweging maakt of het vermogen van uw lichaam overschrijdt.

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Download hier om te overleggen met onze dokterspartners.