hunterpage.net

Sociale media kunnen verslavend zijn. Sterker nog, experts in Michigan State universiteit, Verenigde Staten, vergelijk het met afhankelijkheid van drugs. Er zijn veel dingen die je kunt doen om van deze verslaving af te komen, een daarvan is door: ontgiften van sociale media.

In veel gevallen kunnen sociale media ervoor zorgen dat gebruikers psychische problemen krijgen. Hoe noodzakelijk om te doen? ontgiften via sociale media? En wat zijn de voordelen voor de geestelijke gezondheid? Kom op, zie de volledige recensie hieronder.

Lees ook: Dopamine Detox: een nieuwe trend om apparaatverslaving te overwinnen

Wat is een detox voor sociale media?

Sociale mediaontgiften is een poging om de toegang tot sociale netwerksites tijdelijk of permanent te beperken. Deze term verschijnt in navolging van de digitale trend ontgiften die als eerste bekend is.

Medisch nieuws vandaag definieert sociale media als een 'zwart gat' dat in staat is veel dingen op te zuigen, zoals aandacht, energie, tijd en emotie. Naast het focussen op sociale interacties in het echte leven, wordt ontgifting noodzakelijk geacht om stress te vermijden.

Onderzoek uitgevoerd Pew Onderzoekscentrum laat zien dat sociale media een rol spelen bij het ontstaan ​​van psychische stoornissen zoals stress en angst, die na verloop van tijd de geestelijke gezondheid kunnen aantasten.

Psychische problemen kunnen ontstaan ​​door vele factoren, zoals jaloers zijn op de portretten van andermans leven die er beter uitzien, eisen om te reageren op elke inkomende opmerking en elk bericht, het gevoel hebben dat ze altijd de laatste status of uploads moeten volgen, enzovoort.

Voordelen van detox via sociale media voor de geestelijke gezondheid

Om de bovenstaande redenen, ontgiften op sociale media is iets heel natuurlijks om te doen, vooral voor mensen die hun geestelijke gezondheid willen beschermen tegen de veroorzaakte effecten. Er zijn veel voordelen ontgiften op sociale media voor geestelijke gezondheid, waaronder:

1. Verbeter de slaapkwaliteit

Door te doen ontgiften via sociale media, dat betekent dat u ook het gebruik van uw telefoon om toegang te krijgen beperkt. Nationale Slaapstichting leg uit, blauw licht op licht smartphone kan de afgifte van melatonine remmen, een hormoon dat slaperigheid veroorzaakt.

Daarom val je moeilijk in slaap tijdens het spelen gadgets. Door het gebruik van mobiele telefoons voor toegang tot sociale media te beperken, kunt u blootstelling aan de stralen vermijden, vooral 's nachts.

Slaap is de beste manier om de functie van veel organen te herstellen en te resetten. Zonder voldoende slaap loopt een persoon risico op gezondheidsproblemen, waaronder mentale.

Citaten Harvard Medical School, een periode van REM-slaap ingaan (snelle oog beweging), zal men beginnen te dromen. In dit stadium worden neurotransmitters en stresshormonen onderdrukt, zodat de emotionele controle weer in zijn oorspronkelijke staat terugkeert.

2. Voorkom angststoornissen

Illustratie van FOMO-functies. Fotobron: www.twimg.com

Een studie gepubliceerd in Het tijdschrift voor sociale en klinische psychologie ontdekte dat er een verband is tussen sociale media en angststoornissen.

Het gebruik van sociale media dat 'minder bevredigend' is, kan het emotionele aspect verstoren en de gebruiker het gevoel geven dat hij geïsoleerd is. Daarna verschijnt een aandoening genaamd FOMO, of ., angst om te missen.

Dit dwingt gebruikers van sociale media om de behoefte te voelen om verbonden te blijven, door altijd de meldingen op hun mobiele telefoon te controleren. Als dit niet wordt aangevinkt, zal deze aandoening een impact hebben op de geestelijke gezondheid, met name angststoornissen.

Lees ook: Vaak als hetzelfde beschouwd, dit is het verschil tussen stress en depressie

3. Verbeter de stemming

Ontgiften op sociale media geloofd te kunnen verbeteren humeur of stemming. Dit blijkt uit een onderzoek in de Verenigde Staten in 2014 waarin werd uitgelegd dat sociale media de stemming van gebruikers in een oogwenk kunnen veranderen.

De stemming kan blij, verdrietig, boos, depressief, gefrustreerd zijn, zich eenzaam voelen. Deze veranderingen kunnen de geestelijke gezondheid langzaam beïnvloeden, wat kan leiden tot een bipolaire stoornis of acute depressie.

4. Voorkom dat je altijd competitief bent

In veel gevallen is sociale media platform die vaak wordt gebruikt om bepaalde prestaties van zijn gebruikers aan te duiden. Indirect kan het andere gebruikers ertoe aanzetten hetzelfde te doen.

Uiteindelijk concurreren er niet een paar met elkaar om iets te uploaden dat als een prestatie wordt beschouwd. De term prestatie zelf verwijst niet alleen naar prestatie of materiaal, maar ook naar een levensstijl.

Volgens een onderzoek zal een dergelijk concurrentiepatroon alleen maar jaloezie en overmatig narcistisch gedrag aanmoedigen. Psychologie vandaag legde uit dat mensen met een hoog narcisme erg vatbaar zijn voor depressieve stoornissen.

Nou, dat is het voordeel ontgifting van sociale media wat je moet weten. Je kunt het geleidelijk gaan toepassen, want hoe meer je wegkomt van de verslaving van sociale media, hoe kleiner de kans op het ervaren van psychische stoornissen. Blijf gezond, ja!

Controleer uw gezondheid en die van uw gezin regelmatig via Good Doctor 24/7. Downloaden hier om te overleggen met onze dokterspartners.