hunterpage.net

Het hebben van een ideale houding is voor veel mensen een droom, ook voor lengtekwesties. Bij kinderen en adolescenten zijn er, naast het ijverig consumeren van voedzaam voedsel, verschillende lichaamsverbeterende sporten die kunnen worden beoefend om het groeiproces te ondersteunen.

Deze verschillende sporten kunnen een positieve invloed hebben op spieren en botten, de lichaamsdelen die de lengte van een persoon beïnvloeden. Wat zijn deze sporten? Kom op, zie de volgende recensie!

Groeiperiode bij kinderen en adolescenten

groeiplaat (groeiplaat) op de botten. Fotobron: www.proactive4pt.com

De periode van menselijke groei begint vanaf de leeftijd van 0 tot 18 jaar. Bij het ingaan van 19 jaar of het einde van de puberteit zorgen hormonale veranderingen ervoor dat de 'groeischijf' verhardt. De botten kunnen dus niet meer groeien of strekken.

De periode van optimale groei begint in de adolescentie. Citaten kinderen gezondheid, in deze fase gaat een persoon een 'periode van drastische verandering' in, waarin veel hormonen massaal worden geproduceerd en vrijgegeven.

Verschillende bodybuildingsporten voor kinderen en tieners

Om het groeiproces optimaal te ondersteunen is beweging nodig. Niet zomaar een oefening, oefening om het lichaam te verheffen richt zich op spierrekkingsactiviteiten. Enkele van de bodybuildingsporten die geschikt zijn voor kinderen en tieners zijn:

1. Zwemmen

De eerste bodybuilding-oefening is zwemmen. Tijdens het zwemmen worden alle spieren van het lichaam gedwongen te bewegen.

Bij de vlinderslag zal de arm bijvoorbeeld met volle kracht blijven zwaaien. Evenzo moet de rug flexibel blijven, zodat deze kan blijven worden aangedreven om vooruit te gaan.

Deze twee bewegingen zorgen ervoor dat het lichaam zich volledig uitrekt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de borstkas en het bovenlichaam zullen blijven samentrekken terwijl het lichaam probeert het evenwicht in het water te behouden.

Naast het ondersteunen van de groei, is zwemmen ook effectief voor het verbeteren van de houding. Als je goed oplet, hebben veel zwematleten slanke en torenhoge lichamen. Het bovenlichaam is hoger dan het onderlichaam, het resultaat van rekoefeningen op de wervelkolom.

Lees ook: 5 basis zwemtechnieken die beginners moeten beheersen

2. Basketbal

Naast zwemmen staat basketbal ook wel bekend als bodybuildingsport. Basketbal spelen vereist dat een persoon blijft rennen en springen.

Deze activiteit zal een schokkend effect hebben op de groeischijf. Hierdoor krijgt het meer bloedtoevoer en zuurstof.

Herhaalde sprongen kunnen het lichaam optimaal laten strekken. Als je de vloer weer raakt, zal er een samentrekking plaatsvinden. Na verloop van tijd worden de spieren flexibeler en bieden ze een holte voor de botten om optimaal te groeien.

3. Springtouw

Als je geen tijd hebt om te zwemmen of basketballen, probeer dan touwtjespringen. Deze sport zorgt ervoor dat iemand blijft springen. Sprong na sprong verticaal (longitudinaal) kan de spieren doen strekken en vervolgens sterk samentrekken.

Volgens een publicatie in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten maakt je lichaam meer groeihormoon aan als je vaak springt. Na verloop van tijd zal dit het gemakkelijker maken voor de botten om te verlengen.

4. Fietsen

Fietsen is niet alleen leuk, maar kan ook het groeiproces ondersteunen. Tijdens het fietsen doet het onderlichaam zwaar werk, dat is lang trappen.

Dit stimuleert het strekken van de spieren in de knieën en dijen en verhoogt de bloedstroom eromheen. Daarnaast zullen de spieren in het bovenlichaam een ​​toename in massa ervaren, wat een positief effect kan hebben op houding en lengte.

Niet alleen dat, ijverig fietsen kan ook helpen de gezondheid van cardiovasculaire organen te behouden, weet je. Citaten Harvard Medical School, Fietsen kan het risico op verschillende hartproblemen minimaliseren.

5. Voetbal

Geloof het of niet, regelmatig voetballen kan het groeiproces ondersteunen. Gemeld van Groei groter natuurlijk, Voetbal kan veel spieren in verschillende delen van het lichaam rekken, vooral in de knieën en dijen.

Activiteiten zoals dribbelen, koppen, zijwaartse bewegingen, springen, kunnen het lichaam helpen uit te rekken en samen te trekken. Hierdoor kan de groeischijf of -plaat meer bloed en zuurstof krijgen.

Lees ook: 7 Voordelen van voetballen: een gezond hart om osteoporose te voorkomen

6. Joggen

De laatste bodybuilding oefening is joggen. Citaten tienkamp, lange perioden van rustig hardlopen kunnen de spieren en botten van de benen aantasten. De spieren worden meer uitgerekt en de botten zijn gemakkelijker te verlengen.

Neem minstens één keer per week de tijd om joggen voor 30 minuten. De ochtend is het juiste moment om deze sport te beoefenen, want de lucht is nog steeds fris en gezond.

Dat zijn zes lichaamsverbeterende sporten die geschikt zijn voor kinderen en tieners. Probeer voor de beste resultaten een aantal van de bovenstaande oefeningen regelmatig te combineren. Blijf gezond, ja!

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!