hunterpage.net

Bacteriën worden vaker geassocieerd als de oorzaak van ziekte. Een van de bekendste is Escherichia coli en Salmonella-bacteriën die voedselvergiftiging kunnen veroorzaken. Er zijn echter ook goede en nuttige bacteriën.

Deze nuttige bacteriën bevinden zich in ons lichaam. In feite herbergt het menselijk lichaam ongeveer 100 biljoen goede bacteriën. Sommige zitten in onze darmen, dus de aanwezigheid van deze bacteriën is goed voor onze spijsvertering.

Maak kennis met bacteriën die de spijsvertering bevorderen

Sommige nuttige bacteriën leven in de darm, wat ons spijsverteringsstelsel helpt. Deze bacteriën worden vaak "goede" bacteriën genoemd.

De aanwezigheid van deze goede bacteriën helpt om voedsel te verteren en voedingsstoffen op te nemen. Gunstige bacteriën produceren ook verschillende vitamines in het darmkanaal, waaronder foliumzuur, niacine en vitamine B6 en B12.

Bovendien helpt de aanwezigheid van goede bacteriën ons ook te beschermen tegen slechte bacteriën die ziekten kunnen veroorzaken. De goede bacteriën helpen de slechte bacteriën uit de darm te duwen.

Deze goede bacteriën remmen ook de groei van slechte bacteriën en stimuleren het immuunsysteem om schadelijke bacteriën te bestrijden. Dus wat zijn deze nuttige bacteriën?

Gunstige bacteriën in het spijsverteringskanaal

Lactobacillus

Lactobacillus-bacteriën zijn meestal aanwezig in het spijsverteringsstelsel, de urinewegen en de geslachtsorganen. Daarnaast komen deze goede bacteriën ook voor in yoghurt, voedingssupplementen en zetpillen.

Er zijn meer dan 50 verschillende soorten lactobacillus, waaronder:

• Lactobacillus acidophilus: Deze bacteriën zijn goed voor de spijsvertering en komen ook voor in yoghurt en gefermenteerde sojaproducten zoals miso en tempeh. Je kunt het ook in pilvorm vinden om rotavirusdiarree bij volwassenen en kinderen te behandelen.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bacteriën die vaak worden gebruikt voor de behandeling van diarree veroorzaakt door de bacterie Clostridium difficile. Het kan ook helpen bij het voorkomen van eczeem bij baby's.
• Lactobacillus salivarius: Kan helpen bij het remmen van de groei van de oorzaak van maagzweren, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Verhoogt de afweer van het immuunsysteem tegen ziekteverwekkende slechte bacteriën.

bifidobacteriën

Deze bacteriën zijn vanaf onze geboorte aanwezig in het spijsverteringsstelsel. Er zijn ongeveer 30 verschillende bacteriestammen, waaronder:

• Bifidobacteriën bifidum: Kan beschermen tegen ongezonde bacteriën.
• Bifidobacteria infantis: Bacteriën waarvan wordt gedacht dat ze de symptomen helpen verlichten prikkelbare darm syndroom (PDS) of prikkelbaredarmsyndroom zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of gas.

Streptococcus thermophilus

Deze gunstige bacteriën kunnen het enzym lactase produceren dat het lichaam nodig heeft om de suikers in melk en andere zuivelproducten te verteren. volgens GezondheidslijnDeze bacterie kan ook helpen bij het voorkomen van lactose-intolerantie.

Saccharomyces boulardi

Het is eigenlijk een soort schimmel, maar men denkt ook dat het goede bacteriën zijn voor de spijsvertering. Een van de voordelen is het voorkomen en behandelen van diarree veroorzaakt door antibiotica.

Handhaaf de balans van nuttige bacteriën

Hoewel gunstig, moet de aanwezigheid van deze goede bacteriën in evenwicht worden gehouden. Omdat sommige omstandigheden de goede bacteriën kunnen doden.

Dit kan leiden tot een onbalans van bacteriën die kunnen leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals diarree of andere spijsverteringsproblemen.

Daarom moet je een balans van goede bacteriën in het lichaam behouden, vooral in het spijsverteringsstelsel. Hier leest u hoe u de balans van goede bacteriën in het spijsverteringskanaal kunt behouden:

Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen

Een gevarieerder en gezonder dieet, zoals afkomstig van verschillende planten, kan helpen om goede bacteriën in stand te houden.

Meer vezelrijk voedsel

Voedingsmiddelen zoals vezelrijke groenten en fruit zijn goed voor bacteriën in de darm. Noten zijn een goede bron van vezels, naast groenten en fruit.

Bovendien is bekend dat fruit zoals appels, artisjokken, bosbessen, amandelen en pistachenoten de Bifidobacteriën-bacteriën verhogen die darmontsteking voorkomen en de darmgezondheid verbeteren.

Eet gefermenteerd voedsel

Yoghurt, kimchi, kefir en andere gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten lactobacillus-bacteriën. Deze bacteriën zijn goed voor de spijsvertering.

Eet niet te veel voedsel met kunstmatige zoetstoffen

Onderzoek toont aan dat kunstmatig gezoete voedingsmiddelen een negatief effect hebben op darmbacteriën en de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Prebiotica consumeren

Prebiotica zijn voedingsmiddelen die de groei van nuttige bacteriën in de darm bevorderen. Fruit, groenten en volkoren granen zijn voedingsmiddelen die prebiotica bevatten die goed zijn voor consumptie.

Door een gezond dieet te volgen, kunt u ook de goede bacteriën in de darmen in evenwicht houden en de spijsvertering helpen behouden.

Dit zijn enkele soorten bacteriën die gunstig zijn voor de menselijke spijsvertering en hoe ze hun evenwicht kunnen bewaren.

Zorg ervoor dat u uw gezondheid en uw gezin regelmatig controleert via Good Doctor 24/7. Zorg voor uw gezondheid en uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!