Rijk aan vezels, dit zijn de gezondheidsvoordelen van volkoren voor de gezondheid
Volkoren voordelenvolkoren) voor het ontbijt moet je proberen, zodat je meer energie hebt bij het uitvoeren van activiteiten. Volkoren kan een gezond ontbijtalternatief zijn dat u kunt consumeren.
Volkoren granen zijn goed voor consumptie omdat ze weinig verwerking ondergaan. Welnu, dit korte proces maakt de voeding ook completer. Gewoonlijk is volkoren tarwe bruiner van kleur en grover van structuur.
Verschillende typen volkoren waarvan sommige te vinden zijn in haver, bruine rijst, gerst of sorghum.
Voordelen voor de gezondheid van volkoren
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van volkoren? Laten we de volledige recensie hieronder bekijken:
1. Goed voor de gezondheid van het hart
Een van de redenen waarom volkoren goed voor je is om te consumeren, is dat het goed is voor het hart. Volle granen zijn rijk aan lignanen die enterolacton bevatten en kunnen hartaandoeningen helpen voorkomen.
Producten volkoren Het kan ook de bloeddruk verlagen, wat het risico op een hartaanval vermindert.
2. Verlaag het risico op een beroerte
Het volgende voordeel van volkoren is dat het het risico op een beroerte kan helpen verlagen.
gerapporteerd GezondheidslijnIn een studie van 6 onderzoeken uitgevoerd bij bijna 250.000 mensen, hadden degenen die volle granen aten een 14 procent lager risico op een beroerte dan degenen die geen volle granen aten.
Bovendien kan het gehalte aan volle granen zoals vitamine K erin ook helpen het risico op een beroerte te verminderen.
3. Help af te vallen
Het eten van volle granen is ook een goede keuze om u te helpen gewicht te verliezen. Door het eten van volkoren granen, vezels en complexe koolhydraten erin kunnen zorgen voor een langer vol effect.
Daarom is volkoren tarwe goed te gebruiken als alternatief voedselingrediënt in een dieetprogramma voor gewichtsverlies.
4. Vermindert het risico op diabetes type 2
Het volgende voordeel van tarwe is het verminderen van het risico op diabetes type 2, dit komt omdat volkoren magnesium bevat. Het is een co-mineraal voor meer dan 300 enzymen die direct van invloed zijn op hoe het lichaam insuline gebruikt.
Regelmatige consumptie van volle granen kan ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
5. Houd het spijsverteringsstelsel gezond
De vezels in volle granen hebben ook het voordeel dat ze een gezonde spijsvertering kunnen ondersteunen. De vezels in volle granen kunnen de ontlasting helpen verzachten en het risico op constipatie verminderen.
De vezel in volkoren werkt ook als een prebioticum. Dit dient om goede darmbacteriën van voeding te voorzien en is goed voor de spijsvertering.
6. Voorkomt chronische ontstekingen
Voordeel volkoren De volgende stap is het voorkomen van chronische ontstekingen. Het betaïnegehalte in volkoren is nuttig voor het voorkomen van chronische ontstekingen zoals reuma.
Bovendien heeft betaïne ook ontstekingsremmende eigenschappen die het risico op ziekten zoals osteoporose verminderen.
7. Optimalisatie van de oestrogeenhormoonspiegels
Volkoren is in staat om het niveau van het hormoon oestrogeen te optimaliseren, zodat het altijd onder controle is, waarvan er één nuttig is om het risico op borstkanker te verminderen.
Het eten van volle granen kan ook helpen de afscheiding van galzuren en bacteriële enzymen in de ontlasting te verminderen, waardoor het risico op darmkanker wordt verminderd.
8. Geeft extra energie voor het lichaam
Volkoren granen bevatten complexe koolhydraten die er langer over doen om door het lichaam te worden opgenomen voordat ze worden verwerkt tot bloedsuiker en energie.
Hierdoor krijg je een voller gevoel als je volkoren granen eet en is het ook goed voor het verminderen van het risico op obesitas.
Bovendien is het gehalte aan B-vitamines en complexe koolhydraten in volkoren ook nuttig om het lichaam van energie te voorzien.
Dus een overzicht van de gezondheidsvoordelen van volkoren voor het lichaam. Laten we dus regelmatig tarwe gaan eten!
Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!
