hunterpage.net

Selenium is een van de mineralen die het lichaam nodig heeft. Hoewel er niet veel wordt besproken, zijn er veel gezondheidsvoordelen van selenium. Een van de bekendste voordelen is als antioxidant.

Nou, als je het niet weet, laten we de volledige uitleg over de gezondheidsvoordelen van selenium hieronder bekijken.

7 gezondheidsvoordelen van selenium

1. Als antioxidant

Selenium is een antioxidant. Dit betekent dat het lichaam selenium nodig heeft om vrije radicalen af ​​te weren. Overmatige vrije radicalen in het lichaam kunnen oxidatieve stress veroorzaken, die vervolgens chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker veroorzaakt en het risico op een beroerte verhoogt.

Een studie toonde aan dat antioxiderende eigenschappen, zoals die in selenium worden aangetroffen, oxidatieve stress kunnen helpen verminderen en het aantal vrije radicalen op peil kunnen houden. Op die manier wordt het lichaam beter beschermd tegen celbeschadiging door oxidatieve stress.

2. Vermindert het risico op sommige soorten kanker

Naast het vermogen om oxidatieve stress te verminderen, wordt aangenomen dat selenium het vermogen heeft om DNA-schade te verminderen, zodat het wordt geassocieerd met het vermogen om het immuunsysteem te stimuleren en het vermogen om kankercellen te vernietigen.

Uit een onderzoek onder 350.000 mensen bleek dat een persoon met een hoog seleniumgehalte in het bloed een lager risico heeft op borst-, long-, colon- en prostaatkanker.

Dit voordeel wordt verondersteld te worden gevoeld als u het seleniumgehalte consumeert uit natuurlijke voedselbronnen, niet uit seleniumsupplementen.

3. Beschermt tegen hartaandoeningen

Een studie toonde aan dat het verhogen van het seleniumgehalte met 50 procent in het bloed het risico op hartaandoeningen met 24 procent kan verminderen.

Bovendien kan selenium ook helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, waar ontstekingen een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen zijn.

4. Voorkom dementie

Dementie is een aandoening van verminderd geheugen en denken. Alzheimer is een van de meest voorkomende vormen van dementie. Gemeld van gezondheidslijnIn de Verenigde Staten is de ziekte van Alzheimer de zesde belangrijkste doodsoorzaak en het aantal patiënten blijft groeien.

Daarom zijn er tot nu toe veel onderzoeken ontwikkeld om deze ziekte te voorkomen. Hoewel preventie nog in ontwikkeling is, zijn er ook verschillende manieren om de symptomen te verminderen. Een daarvan is het gebruik van antioxidanten.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat antioxidanten in voeding en supplementen het geheugen van Alzheimerpatiënten kunnen verbeteren. En selenium is een van de mineralen met hoge antioxiderende eigenschappen.

Bovendien zou het volgen van het mediterrane dieet, dat rijk is aan voedingsmiddelen die veel selenium bevatten, ook het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer verminderen.

5. Voor de gezondheid van de schildklier

Schildklierweefsel bevat grotere hoeveelheden selenium dan enig ander orgaan in het menselijk lichaam. Daarom is selenium belangrijk en nodig voor de schildklier om zijn functies uit te voeren.

De functie van de schildklier is erg belangrijk voor het lichaam, omdat deze klier de stofwisseling reguleert en een rol speelt bij groei en ontwikkeling.

Seleniumtekort wordt geassocieerd met het optreden van een gezondheidsstoornis genaamd Hashimoto-thyreoïditis. Dit is een aandoening waarbij het immuunsysteem de schildklier aanvalt.

6. Verminder astmasymptomen

Astma is een ziekte die de luchtwegen aantast, die de weg in en uit de lucht zijn van en naar de longen. Onderzoek toont aan dat mensen met astma een laag seleniumgehalte in het bloed hebben.

Ondertussen hadden astmatische patiënten met hogere niveaus van selenium een ​​betere longfunctie. Daarom wordt aangenomen dat seleniumsupplementen de astmasymptomen verminderen. Het gebruik van selenium moet echter nog verder worden bestudeerd om de veiligheid ervan te garanderen.

7. Versterk het immuunsysteem

Voldoende hoeveelheden selenium in het lichaam kunnen het immuunsysteem van mensen met griep, tuberculose en hepatitis C versterken. Er zijn ook aanwijzingen dat selenium mensen met hiv kan helpen bij het overwinnen van immuunproblemen.

Om voldoende selenium in het bloed te krijgen, mogen volwassenen 55 microgram selenium per dag consumeren. Als u meer dan 400 microgram consumeert, wordt dit als een overdosis beschouwd.

U kunt dit mineraalgehalte halen uit supplementen of verschillende soorten voedsel, zoals:

• Noten, zoals paranoten en walnoten
• Diverse soorten vis zoals tonijn, red snapper en kabeljauw
• Rundvlees en gevogelte
• granen

Raadpleeg uw gezondheidsproblemen en uw gezin via Good Doctor 24/7 service. Onze dokterspartners staan ​​klaar om oplossingen te bieden. Kom op, download de Good Doctor-applicatie hier!