hunterpage.net

Gymnastiek is een van de meest beoefende sporten in Indonesië. Met de bewegingen die vrij eenvoudig uit te voeren zijn, kunnen mensen van alle leeftijden de gymnastiekinstructies meestal zonder noemenswaardige problemen volgen.

Welnu, een van de oefeningen die overal ter sprake komt, is de tobelo-gymnastiek uit North Halmahera, Maluku.

Met het kenmerk van een energieke en vrolijke choreografie, blijkt dat deze oefening veel gezondheidsvoordelen heeft voor het lichaam, weet je.

Lees ook: Fysieke fitness Gymnastiek en de voordelen ervan voor de gezondheid van het lichaam

De voordelen van tobelo-oefeningen voor de gezondheid

Moe van dezelfde gymnastiek? Bekijk enkele voordelen van de volgende Tobelo-oefeningen:

Een slecht humeur herstellen

Er is aangetoond dat lichaamsbeweging in het algemeen toeneemt humeur door depressie, angst en stress te verminderen. Dit geldt ook als je Tobelo-oefeningen doet.

De betrokken fysieke beweging zal veranderingen teweegbrengen in het deel van de hersenen dat stress en angst reguleert. Niet alleen dat, het kan ook de gevoeligheid van de hersenen voor de hormonen serotonine en noradrenaline verhogen, die gevoelens van depressie verlichten.

Oefenbewegingen in Tobelo-oefeningen kunnen ook de productie van endorfines verhogen, waarvan bekend is dat ze helpen bij het produceren van positieve gevoelens en het verminderen van pijnperceptie.

Help het ideale lichaamsgewicht te bereiken

Niet alleen over een aantrekkelijker uiterlijk, een gezond gewicht, zal het lichaam ook minder vatbaar maken voor verschillende ziekten.

Welnu, een manier om het voor elkaar te krijgen, is door routinematig Tobelo-oefeningen te doen. De kenmerken van de beweging zijn actief en het tempo is vrij snel, het zal zeer effectief zijn om u te helpen gewicht te verliezen.

Zorg voor gezonde spieren en botten

Bij Tobelo-gymnastiek zullen de spieren en botten gedurende lange tijd continu bewegen.

Lichamelijke activiteit als deze kan indirect een medium zijn om het lichaam te stimuleren spiermassa op te bouwen, vooral als het gepaard gaat met voldoende eiwitinname.

Gemeld van GezondheidslijnMet de leeftijd zal het lichaam ook de neiging hebben om spiermassa en functie te verliezen, waardoor het vatbaar wordt voor letsel of zelfs invaliditeit.

Regelmatige lichaamsbeweging, bijvoorbeeld door middel van tobelo-gymnastiek, is dus belangrijk om het risico op spierverlies te verminderen en de kracht ervan te behouden naarmate u ouder wordt.

Houdt energie wakker

Wist je dat lichaamsbeweging energie kan opwekken voor zowel gezonde mensen als mensen met verschillende gezondheidsproblemen?

Ja, een onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging gedurende 6 weken het gevoel van vermoeidheid kan verminderen bij 36 gezonde mensen die aanhoudende vermoeidheid hebben gemeld.

Lees ook: 5 sporten tijdens het vasten die je #thuis kunt doen

Verhoog de alertheid

Als je onstabiele hormonale schommelingen ervaart, moet je misschien 's ochtends beginnen met Tobelo-oefeningen.

Waarom? Want de aanmaak van het hormoon cortisol, ook wel stressveroorzaker genoemd, neemt op dat moment vaak toe.

Door 's ochtends te sporten, kun je de productie van dit hormoon verlagen, zodat je een gezonder circadiaans ritme hebt.

Verminder het risico op chronische ziekten

Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging is de belangrijkste oorzaak van verschillende chronische ziekten, zoals een verminderde hartfunctie, hoge bloeddruk en dergelijke.

Daarom wordt regelmatige lichaamsbeweging aanbevolen, omdat het de insulinegevoeligheid, de cardiovasculaire conditie en de bloeddruk en het bloedvetgehalte kan verbeteren.

Een daarvan kan worden gedaan door middel van Tobelo-oefeningen die het risico op deze chronische ziekten kunnen helpen verminderen.

Verbeter de kwaliteit van het hersengeheugen

Oefening kan de hersenfunctie verbeteren, het geheugen en de denkvaardigheden beschermen.

Allereerst gebeurt dit door de hartslag te verhogen, waardoor de bloed- en zuurstoftoevoer naar de hersenen toeneemt. Ten tweede kan het ook de productie van hormonen stimuleren die de groei van hersencellen kunnen bevorderen.

Regelmatige lichaamsbeweging is dus vooral belangrijk bij oudere volwassenen, omdat veroudering in combinatie met stress en ontsteking veranderingen in de hersenstructuur en -functie kan veroorzaken.

Maakt slapen beter

Heeft u 's nachts moeite met goed slapen? U hoeft niet bezig te zijn met het zoeken naar slaappillen, want het enige dat u nodig heeft, is 's ochtends sporten.

Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat volwassenen beter slapen op dagen dat ze om 7.00 uur sporten.

Na de ochtendoefening brachten de deelnemers meer tijd door met goed slapen en hadden ze minder tijd om 's nachts wakker te worden. Ze hebben ook minder tijd nodig om in slaap te vallen.

Zorg voor uw gezondheid en die van uw gezin met regelmatig overleg met onze arts-partners. Download nu de Good Doctor-applicatie, klik op deze link, OK!