hunterpage.net

COVID-19 heeft verschillende symptomen, waaronder droge hoest, koorts, vermoeidheid en kortademigheid. In een publicatie uitgegeven door Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), wordt kortademigheid zelf gecategoriseerd als een ernstig symptoom.

Gemeld van Medisch nieuws vandaagAdemhalingsoefeningen kunnen kortademigheid helpen verminderen als gevolg van een beperkte longfunctie. Kunnen ademhalingsoefeningen voor kortademigheid dus ook symptomen van kortademigheid door COVID-19 verlichten?

Lees ook: Voorkom COVID-19, moet je een masker in de auto gebruiken?

Ademhalingsoefeningen voor kortademigheid en COVID-19

Starten vanaf de bewakerTom Wingfield, arts en docent infectieziekten, zei dat het coronavirus ontstekingen rond de longblaasjes, de luchtzakjes aan de rand van de longen kan veroorzaken en deze kan beschadigen.

Dit kan de longcapaciteit verminderen. Als u deze aandoening echter wilt overwinnen, kunnen ademhalingsoefeningen wellicht helpen.

Ademhalingsoefeningen kunnen lucht in de longblaasjes helpen door diep adem te halen en de longblaasjes open te houden. Dit helpt overtollig slijm en ziekteverwekkers weg te spoelen en te voorkomen dat het verhardt.

Dit moet echter alleen met een waarschuwing gebeuren als u milde symptomen heeft, terwijl als u een longontsteking krijgt, hiervoor medische behandeling in een ziekenhuis nodig is.

Let hier eerst op

Hoewel diep ademhalen kan helpen, moet u niet inademen via uw mond, omdat dit een droge hoest kan irriteren, wat ook een symptoom is van COVID-19.

Volgens Ema Swingwood, voorzitter van de Association of Chartered Physiotherapeuten in Respiratory Care, is het een beter idee om door je neus in te ademen, omdat je neus de lucht die je inademt opwarmt en bevochtigt.

Hoewel diep ademhalen en geforceerd hoesten kunnen helpen om slijm te verwijderen, is een mild symptoom van COVID-19 een droge hoest, dus het toevoegen van een harde hoest aan het einde van de ademhalingsoefening zal niet helpen.

Lees ook: COVID-19 (Corona Virus)

Let op voordat u ademhalingsoefeningen doet voor kortademigheid

Voordat je ademhalingsoefeningen doet voor kortademigheid, moet je hier eerst op letten. Bel onmiddellijk uw arts als u last krijgt van:

• Koorts
• Kortademigheid of moeite met ademhalen tijdens het rusten
• Pijn op de borst of hartkloppingen (hartkloppingen)
• Zwelling in de benen

Stop onmiddellijk met trainen als u een van de volgende symptomen ervaart:

• Duizelig
• Moeilijk om te ademen
• pijn op de borst
• De huid voelt koud of vochtig aan
• Overmatige vermoeidheid
• Onregelmatige hartslag

Hoe doe je ademhalingsoefeningen voor kortademigheid?

Diep ademhalen kan de longfunctie helpen herstellen door het diafragma te gebruiken. Ademen door de neus kan het middenrif versterken en het zenuwstelsel aanmoedigen om te ontspannen en zichzelf te genezen.

Iedereen kan baat hebben bij diepe ademhalingstechnieken. Deze techniek speelt ook een belangrijke rol bij het herstel van COVID-19.

Bij voorkeur kun je vanaf fase 1 doorstromen naar de volgende fase als je klaar bent met de oefening zonder al te buiten adem te raken.

Hier zijn ademhalingsoefeningen voor kortademigheid als gevolg van COVID-19 zoals gerapporteerd door John Hopkins Medicine.

Fase 1: Diep ademhalen door de rug

Ademhalingsoefeningen stadium 1. Fotobron: //www.hopkinsmedicine.org/

• Ga op je rug liggen en buig je knieën, zodat je voetzolen op een mat of ander kussen rusten
• Leg je handen op je buik of wikkel ze om je zij
• Sluit je mond en leg je tong op je verhemelte
• Adem in door je neus en adem dan in in je buik waar je je handen plaatst. Probeer vingers te spreiden met adem
• Adem langzaam uit door je neus
• Herhaal de oefening gedurende 1 minuut

Fase 2: Diep ademhalen door de maag

Ademhalingsoefeningen stadium 2. Fotobron: //www.hopkinsmedicine.org/

• Ga op je buik liggen en laat je hoofd op je handen rusten zodat er ruimte is om te ademen
• Sluit je mond en leg je tong op je verhemelte
• Adem in door je neus en zuig dan lucht in je maag. Probeer je te concentreren op de maag die op de mat duwt terwijl je ademt
• Adem langzaam uit door je neus
• Herhaal de oefening gedurende 1 minuut

Fase 3: Diep ademhalen tijdens het zitten

Fase 3 ademhalingsoefeningen. Fotobron: //www.hopkinsmedicine.org/

• Ga rechtop zitten op de rand van het bed of in een stoel
• Leg je hand op je buik
• Sluit je mond en leg je tong op je verhemelte
• Adem in door je neus en trek lucht naar je buik waar je je handen plaatst. Probeer vingers te spreiden met adem
• Adem langzaam uit door je neus
• Herhaal de oefening gedurende 1 minuut

Houd er echter rekening mee dat ademhalingsoefeningen voor kortademigheid u niet zullen voorkomen van COVID-19 en u niet altijd zullen helpen herstellen.

Zoek daarom onmiddellijk medische hulp als u symptomen van COVID-19 ervaart in plaats van thuis ademhalingsoefeningen te doen voor kortademigheid. En vergeet niet om altijd het COVID-19 gezondheidsprotocol toe te passen.

Volledig consult over COVID-19 in de Clinic Against COVID-19 met onze arts-partners. Kom op, klik op deze link om de Good Doctor-applicatie te downloaden!