hunterpage.net

Wist je dat gebrek aan lichaamsbeweging net zo gevaarlijk is als roken? Een sedentaire levensstijl is wereldwijd een doodsoorzaak geworden, net als roken.

Als u het gevoel heeft dat u zelden sport en het grootste deel van de dag zittend of liggend in een stoel doorbrengt, moet u dit onmiddellijk veranderen. De reden is niet alleen dat het een impact heeft op de gezondheid van het lichaam, maar gebrek aan lichaamsbeweging heeft ook een impact op de mentale gezondheid.

De impact van gebrek aan lichaamsbeweging op het lichaam

Urenlang voor een computer of televisie zitten lijkt voor de meeste mensen een levensstijl te zijn geworden, vooral in stedelijke gebieden. Sport wordt dus vaak over het hoofd gezien. Hier zijn enkele van de effecten van gebrek aan lichaamsbeweging op het lichaam.

1. Risico op hartaandoeningen

Gebrek aan lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit kan zelfs leiden tot hartaandoeningen, zelfs als u geen andere risicofactoren heeft.

Net als obesitas, kunnen hoge bloeddruk, cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes type 2 ook u overkomen.

2. Diabetes type 2

Type twee diabetes zal je ook overschaduwen als je een sedentaire gewoonte hebt. Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen uw bloedsuikerspiegel (glucose), gewicht en bloeddruk onder controle te houden.

Bovendien kan lichaamsbeweging ook helpen het "goede" cholesterol te verhogen en het "slechte" cholesterol in het lichaam te verlagen. Het beschermt je ook tegen zenuwbeschadiging, wat vaak een probleem is voor diabetici.

Lees ook: Geen tijd in de ochtend, sporten in de avond heeft ook veel voordelen! Laten we luisteren

3. Het risico op kanker stijgt

Als je veel zittend doorbrengt, moet je extra voorzichtig zijn, want op basis van onderzoek is gebleken dat deze gewoonte verschillende kankerrisico's sterk doet toenemen.

De resultaten toonden aan dat langdurig zitten het risico op darmkanker met 24 procent kan verhogen, het risico op endometriumkanker (het baarmoederslijmvlies) met 32 ​​procent en longkanker met 21 procent.

4. Meer vatbaar voor obesitas

Gebrek aan lichaamsbeweging is ook vatbaar voor obesitas. Zeker als je vaak voor het scherm kijkt.

Omdat de gewoonte om te kijken nauw verband houdt met het eten van suikerhoudende dranken, junkfood en zoete dranken. Deze aandoening kan overtollige vetcellen veroorzaken.

5. Vroege dood

Als gevolg van een levensstijl zonder beweging, loopt u ook het risico uw leven te verkorten. Dit kan gebeuren omdat u het risico loopt verschillende chronische ziekten te krijgen die tot een vroegtijdige dood kunnen leiden.

6. Psychische stoornissen

Sedentaire gewoonten hebben ook een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid. Gebrek aan lichaamsbeweging bleek een verhoogd risico op angst en depressie te veroorzaken.

Tips voor het starten van een sport

Als je lange tijd niet hebt gesport, moet je opnieuw beginnen. Onthoud dat je het langzaam en geleidelijk moet doen.

Er zijn veel sporten die je kunt doen. Zowel buiten als binnen in huis. Maar begin met lichte oefeningen zodat de spieren van het lichaam niet schrikken. Zorg ervoor dat je een regelmatig schema hebt om elke dag minimaal 30 minuten te sporten.

Behalve dat het goed is voor de gezondheid, kan sporten ook je humeur verbeteren en je meer energie geven om de dag door te komen.

Is er een manier om het in beweging te houden?

Naast sporten kun je fysieke activiteit ook op verschillende manieren verhogen, bijvoorbeeld:

• Sta minstens één keer per uur op uit je stoel
• Maak een wandeling door het huis
• Huishoudelijk werk doen zoals schoonmaken of tuinieren
• Probeer tijdens het tv-kijken ook wat lichamelijke activiteit te doen, zoals stretchen of yoga
• Danslessen volgen online
• Zorg voor apparatuur om thuis te oefenen. Bijvoorbeeld matras stretchbanden, dumbbells
• Kies ervoor om op kantoor of in een openbare ruimte de trap te gebruiken in plaats van de lift

Laten we beginnen met de gewoonte om actief te zijn, zodat het lichaam verschillende fysieke en mentale stoornissen vermijdt. Niet alleen voor volwassenen, je kunt kinderen ook uitnodigen om regelmatig actief te bewegen.

Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen die verband houdt met uw gezondheidsproblemen in de Good Doctor-toepassing. Onze vertrouwde arts helpt u met 24/7 service.